大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法奇怪的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法奇怪的解答，讓我們一起看看吧。
減肥三年了什么減肥方法都試過(guò)了，就是管不住嘴還有暴飲暴食習(xí)慣？我怎么辦？
你好，根據(jù)你的介紹目前你的問(wèn)題暫時(shí)不是減肥，而是控制飲食失調(diào)
所有人都會(huì)偶爾吃多，但如果你經(jīng)常感到失去控制，無(wú)法停止，而飲食失調(diào)癥是一種常見(jiàn)的飲食障礙，你經(jīng)常吃大量的食物，同時(shí)感覺(jué)無(wú)力停止，在進(jìn)食期間或之后極度不適。即使你不餓，你也可以吃，在你飽了后繼續(xù)吃很久。吃的非常快，感覺(jué)分離（并不感覺(jué)到自己正在吃或品嘗）。與暴食癥不同，沒(méi)有經(jīng)常試圖通過(guò)嘔吐，禁食或過(guò)度鍛煉來(lái)“補(bǔ)償”暴食。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大量的食物是對(duì)自己短暫的安慰，幫助緩解不愉快的情緒、壓力、抑郁或焦慮的感覺(jué)。然而吃完之后，你充滿了遺憾和自我厭惡的感覺(jué)。 暴飲暴食通常導(dǎo)致體重增加和肥胖。你對(duì)自己內(nèi)心和外表感覺(jué)越差，你越喜歡使用食物來(lái)應(yīng)付自己不良感覺(jué)。它變成一個(gè)惡性循環(huán)：進(jìn)食的時(shí)候很愉悅放松，吃完感覺(jué)更糟糕，然后再次以食物撫慰。
主要癥狀：1、無(wú)法停止進(jìn)食或控制吃什么2、快速吃大量的食物。3、即使你飽了也吃。4、隱藏或儲(chǔ)存食物偷吃。5、在旁邊有別人的時(shí)候正常吃，避開(kāi)人大量偷吃。6、全天連續(xù)吃，沒(méi)有規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間。
情緒狀態(tài)：1、感覺(jué)壓力或緊張時(shí)，通過(guò)進(jìn)食減輕。2、吃得太多自己很尷尬。3、吃的時(shí)候仿佛不是自己在吃（感知分離，類似旁觀者）。4、無(wú)論吃多少不感覺(jué)滿足。5、暴飲暴食后感覺(jué)內(nèi)疚、厭惡或抑郁。6、對(duì)自己（體重和飲食習(xí)慣）絕望?？梢宰晕易鲆粋€(gè)小診斷看有沒(méi)有類似情況。
主要原因：1、心理因素。飲食失調(diào)和抑郁非常相關(guān)。飲食失調(diào)者往往有抑郁癥狀（不一定是抑郁癥），自暴自棄情緒、孤獨(dú)等負(fù)面情緒也容易導(dǎo)致這一問(wèn)題。2、生理因素。生理的異常可能導(dǎo)致暴食。 例如，下丘腦（食欲中樞）關(guān)于饑飽的正確信息處理不良。另外神經(jīng)遞質(zhì)5-HT(五羥色胺5-羥色胺_百度百科)會(huì)讓你感覺(jué)愉快， 腦內(nèi)5-HT水平比較低的話容易飲食失調(diào)。
解決辦法：1、與食物建立更健康的關(guān)系，食物是生存必須，滿足的是你身體的營(yíng)養(yǎng)需求，而不是你的情緒。2、清理身邊的垃圾食品，換成更健康的零食（蔬菜類、小份水果、小份堅(jiān)果等）3、學(xué)會(huì)區(qū)分能量不足和情感障礙。 吃東西前一定要感到自己餓了（肚子咕嚕咕嚕叫）。4、不要在一個(gè)恍惚的狀態(tài)下，甚至不知道吃什么、無(wú)意識(shí)地吃。 慢下來(lái)，仔細(xì)品嘗食物的味道。5、定時(shí)吃，不要等到餓瘋了的時(shí)候再吃。 這只會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食！做個(gè)食譜，按時(shí)間吃。6、不要讓自己閑下來(lái)，當(dāng)你無(wú)所事事的時(shí)候，建議忘了食物，出去走走，和朋友聚聚，散步，讀書，甚至談個(gè)戀愛(ài)。7、與不良情緒額和諧相處，不要用吃去宣泄情緒。
不吃飯減肥就容易暴飲暴食 我覺(jué)得吧 你現(xiàn)在不要減肥了 好好吃飯，把一日三餐吃好，暴飲暴食也不好控制，別總給自己饑餓感，買些不胖又磨牙的小零食，想吃的時(shí)候分散一下注意力，還有一定要吃主食，我個(gè)人的減肥方法 早上起床一杯溫水大口喝下，早飯一碗粥 吃些小菜 ，中午 ，一般都是米飯 饅頭 我不吃餃子包子那類的 熱量不好控制。米飯一小碗 饅頭半個(gè)。吃些青菜 不吃豬肉 ，吃魚和雞肉。晚上不吃主食 吃點(diǎn)紅薯 芋頭 這些。我覺(jué)得最不好控制的就是晚飯，全家人坐在一起了一吃就會(huì)多，我都是提前吃飯5點(diǎn)前把飯吃完，家人吃的時(shí)候我就去一邊玩手機(jī)。雖然我也沒(méi)有減肥成功，但是這兩年一直保持著沒(méi)胖。我每天走路很多，偶爾瑜伽 ，今年[_a***_]的確實(shí)不好，我也要努力了。一起加油吧
下圖是我自己做的菜，我吃的很清淡的，減肥就是少吃多動(dòng)。
看到這個(gè)問(wèn)題第一反應(yīng)是：活該，知道問(wèn)題還不行動(dòng)然后問(wèn)怎么辦。就像工作的時(shí)候明知道自己能力不夠卻不努力，問(wèn)怎么才能月入過(guò)萬(wàn)一樣。如果只是發(fā)問(wèn)了就可以成功，那那些努力行動(dòng)的人內(nèi)心該是怎么的崩潰啊，畢竟成功沒(méi)有捷徑。通常來(lái)說(shuō)，減肥就是要靠自覺(jué)的，根據(jù)自己的情況然后開(kāi)始從消除著手一點(diǎn)一點(diǎn)的去改變這些不良的習(xí)慣。也有一些人，就想題主這個(gè)樣子，明知道問(wèn)題卻還是控制不住自己。
對(duì)于題主這種情況，有幾點(diǎn)建議，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更容易一點(diǎn)，題主就看看吧，覺(jué)得有用就一條一條的慢慢增加吧
1、飲食規(guī)律
暴飲暴食最根本的原因就是飲食不規(guī)律引起的，身體在這種沒(méi)有規(guī)律的飲食習(xí)慣中，會(huì)養(yǎng)成囤積脂肪的習(xí)慣，因?yàn)?/a>不確定下一次進(jìn)食是在什么時(shí)候。2、放慢進(jìn)食速度
暴飲暴食者，對(duì)應(yīng)的就是進(jìn)食速度過(guò)快。有一個(gè)理論其實(shí)大家都知道，但是我在這里再次重復(fù)一遍：胃部的飽腹感比大腦感知到的時(shí)間要遭20分鐘；所以等有飽腹感的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)吃多了。盡量的放慢進(jìn)食速度的這三方面的好處：
1）、更加重新的享受美食的味道
3）、可以更加充分地感受到調(diào)料的味道，時(shí)間久了飲食也會(huì)清淡
減肥最重要的原理就是攝入的能力比消耗的少，這樣才會(huì)消耗掉身體突擊的脂肪，讓這些脂肪有了用武之地。
就是沒(méi)有自制力唄，說(shuō)白了就是一個(gè)失敗者，一個(gè)***絲，實(shí)在不行就去減肥醫(yī)院，封閉式管理，有錢都買不到吃的那種，不過(guò)減完了，出來(lái)你還是管不住自己呀，不如你就接受自己是個(gè)胖子，且自己很差，很失敗的這個(gè)事實(shí)，不去奮斗沒(méi)有痛苦，不累，然后平靜過(guò)完一生，管好自己是人生的第一步，如果你做不到，別談其他，接受吧
嗨嘍，大家好！我是天星媽媽。為您傳遞實(shí)用的減肥知識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
今天和大家分享的問(wèn)題是“減肥成功過(guò)后暴飲暴食導(dǎo)致體重回升，如何再次開(kāi)始減肥？”
這個(gè)問(wèn)題描述的是無(wú)可奈何的現(xiàn)在，但是它必然有一個(gè)不可回避的過(guò)去：
遵守嚴(yán)格的飲食計(jì)劃>30天；
追本溯源可以幫助我們了解事情是怎么發(fā)生的，然后找到對(duì)應(yīng)的解決辦法：
1、 放棄原來(lái)的減肥方案，找到新的更有效的方法。
當(dāng)一個(gè)減肥方案無(wú)論如何都進(jìn)行不下去的時(shí)候，一定是有問(wèn)題的。
你不用管它是不是權(quán)威人士的權(quán)威結(jié)論，也不用管它有多科學(xué)、有多合理，一個(gè)不適合自己的方案，并且是多次嘗試多次失敗，那就是不適合自己的。放棄它是唯一的選擇。
比如“開(kāi)心進(jìn)食法”就是很好的減肥方法。它有別于傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，開(kāi)心的吃，吃著吃著就瘦了。
“水果減肥法，當(dāng)心越減越肥”，這是真的嗎？
我們一定要認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)，任何不是在常態(tài)化的動(dòng)作都是不科學(xué)不長(zhǎng)久的。
有些人會(huì)反駁我，說(shuō)等我瘦下來(lái)以后我在正常飲食。不要管我用什么手段！
例：這就好比一個(gè)窮人，去搶劫了銀行。雖然一下子富有了，可這些錢不長(zhǎng)久還有被抓的風(fēng)險(xiǎn)。
我們要正確認(rèn)識(shí)主食在減脂中的作用：
碳水化合物是人體最重要的能量來(lái)源，存在于谷物、豆類和水果中。
水果我們一般成為果糖，吸收非?？?。如果我們光吃水果，大量的果糖會(huì)在肝臟中，被人體轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f9349bfd04ed94c relatedlink">糖原。
值得注意的是：肌肉中沒(méi)辦法儲(chǔ)存果糖，所以果糖只能儲(chǔ)存在肝臟中。但是，肝臟的儲(chǔ)存量遠(yuǎn)低于肌肉的儲(chǔ)存量！一旦填滿，身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，把其他糖原轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆@就是水果不利于減肥背后的真相。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法奇怪的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法奇怪的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
