大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后吃蛋白粉可以嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥后吃蛋白粉可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動前吃左旋肉堿，運(yùn)動后吃乳清蛋***這樣可以嗎？
運(yùn)動之前吃左旋肉堿，然后在運(yùn)動之后吃乳清蛋***是可以的，因?yàn)?/a>左旋肉堿是可以去油減脂的，所以在運(yùn)動之前吃是可以的，運(yùn)動過后由于體能的消耗，這個時候可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a7c4c8c52b5f901 relatedlink">補(bǔ)充乳清蛋***，一般左旋肉堿和乳清蛋***不會起沖突，一起服用也可以的。
減肥可以喝蛋***嗎？
減肥減脂是什么？
當(dāng)體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的時候，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個“能量守恒定律”，脂肪不會憑空消失，而且通過機(jī)械能流失出去~
也就是說減脂期，必 須配合運(yùn)動才行！
那關(guān)蛋***什么事？
我來給你好好分析分析：
1. 首先運(yùn)動需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個時候，吃食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不夠的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進(jìn)去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3. 當(dāng)健身之后身體是需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不然會分解肌蛋白，影響肌肉的合成。
減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質(zhì)。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質(zhì)，盡量還是從飲食中進(jìn)行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補(bǔ)充。減肥期間，應(yīng)該積極參加體育運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動，來減掉體內(nèi)過多的脂肪。
減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋***能補(bǔ)充每天的蛋白質(zhì)嗎？
不可以，靠單一少量的飲食是達(dá)不到好的減肥效果的，而且這樣人們也沒有毅力堅(jiān)持太久，長時間對身體也會造成傷害！
肥胖是不當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ce031ecdfd4c0e2 relatedlink">生活方式造成的，所以解決肥胖問題還要從改變生活飲食方式開始，飲食要以補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，低脂肪，低碳水化合物為原則，適量水果蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。然后補(bǔ)充足夠水分和保持適量運(yùn)動！良好的睡眠習(xí)慣也很重要哦！
蛋***分三種：
1.乳清蛋白，也就是動物蛋白，是可以增肌的蛋***。
2植物蛋白：也就是優(yōu)質(zhì)大豆分離蛋白，可以補(bǔ)充營養(yǎng)素。如果不是分離蛋白的話，里面的雌激素還存在，不利于人體。
3.雙蛋白：動物蛋白和植物蛋白的混合蛋白，并且添加了30種以上的營養(yǎng)素。也叫代餐。
單一的補(bǔ)充乳清蛋白和植物蛋白都不會在減肥期間減重，只有30種以上的雙蛋白才能減重。所以補(bǔ)充蛋***是有講究的。
當(dāng)然不行！首先就減脂來說，需要你控制全天的總熱量，這些熱量不僅僅只是來自蛋白質(zhì)，還有脂肪和碳水化合物，尤其是后面兩者。其次，減脂期間反而應(yīng)該保證有充足的蛋白質(zhì)，這樣能使你的身體保持一個高代謝狀態(tài)，從而更有利于減脂。另外，減脂期間食用肉類能增強(qiáng)飽腹感，如果用蛋***代替肉類的話，拋開營養(yǎng)價值不談，肚子會挺餓的[笑哭]補(bǔ)劑盡量不要計算到日常飲食中來
很高興減脂君來解答這道問題。
因?yàn)椴恢滥憔唧w的訓(xùn)練情況是什么樣的，我分以下兩種類型給你講解。
1：如果你減肥的方式只***用有氧，比如跑步，登橢圓儀，做登山機(jī)等這類運(yùn)動，而沒有練器械，那你身體雖然有蛋白質(zhì)的需求，但是因?yàn)闆]有做器械訓(xùn)練對肌肉組織進(jìn)行破壞再生的過程那么對蛋***的吸收也會不明顯。蛋白質(zhì)這類元素不像碳水化合物一樣人類用不掉了就以脂肪的形式儲存起來，蛋***補(bǔ)充過多的情況下身體用不了就會通過腎臟排出體外，如果蛋***[_a***_]過多會造成腎臟的負(fù)擔(dān)，建議在專業(yè)的指導(dǎo)下適當(dāng)飲用蛋***。
2：如果你是一個經(jīng)常健身的人，有器械訓(xùn)練的習(xí)慣，想在減脂期保持器械訓(xùn)練，喝蛋***以保持肌肉的流失量降低到最?。p脂期間肌肉是一定會流失的），那么建議喝分離式乳清蛋白，這種蛋***中的碳水化合物的配比會較少，有利于減脂。
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但是總的來說不論你是那種情況，都不建議只是喝蛋***來攝取蛋白質(zhì)，而且長期不吃肉會導(dǎo)致人對油脂的欲望瘋狂式的增長，而導(dǎo)致暴飲暴食減肥失敗。建議適當(dāng)食用一些雞鴨魚肉，或者經(jīng)濟(jì)調(diào)價比較好的話可以選取牛肉，這些肉類含有的脂肪是比較少的，減肥期間可以食用。所以蛋***不能替代自然的食物，肉類中含有的微量元素是蛋***中沒有的，所以喝蛋***的同時也要正常吃肉，如果你長期只吃蛋***一定會造成身體微量元素缺乏，會缺鐵，以及膽固醇缺乏造成神經(jīng)方面的問題。提前預(yù)祝你減肥成功，完美逆襲哦。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形減脂，許多減脂干貨分享你哦！
咱們先來說一下補(bǔ)充蛋白的問題，
補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的是因?yàn)樯眢w需要蛋白中的氨基酸，最好的途徑就是消化蛋白質(zhì)食物，分解成氨基酸吸收掉，
蛋***的話因?yàn)槭侵苯犹崛〉乃噪m然純度高，但身體吸收率很低，且消化的負(fù)擔(dān)很大，可以說價值低的可憐，30克蛋***還不如一個雞蛋的作用大，
常健身的人會發(fā)現(xiàn)，健身久的訓(xùn)練者不管是增肌還是減脂，幾乎都是帶好多蛋清訓(xùn)練后補(bǔ)充，當(dāng)然咱們不比賽沒必要這么苛刻，平時保證飲食有足夠蛋白就可以（減脂建議蛋白質(zhì)食物每天100-150克）蛋***的錢買雞肉牛肉劃算的多，
減脂就是戰(zhàn)勝懶惰行程好習(xí)慣的過程，別嫌麻煩，運(yùn)動和飲食只是方法，讓咱們告別懶惰強(qiáng)化自制力養(yǎng)生瘦習(xí)慣的手段。
下面告訴你一個減脂小竅門（多吃蔬菜）
蔬菜的好處不必多說，不過多解釋，在這里只說一點(diǎn)：
蔬菜的能量微乎其微，所以咱們吃蔬菜不需要擔(dān)心發(fā)胖，你一天吃十斤都沒問題，而咱們吃下去的東西，身體要消耗能量來消化，明白了吧
多吃蔬菜提高飽腹感的同時還會消耗更多的能量哦，最后就是所有飲食少油少鹽。
加油！
到此，以上就是小編對于健身減肥后吃蛋***可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后吃蛋***可以嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
