大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康的減肥維語(yǔ)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥維語(yǔ)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 奇亞籽維語(yǔ)介紹？
2. 做哪些運(yùn)動(dòng)可以減啤酒肚？
3. 鷹嘴豆的副作用有什么？
4. 有人說(shuō)食用無(wú)花果對(duì)身體有多種保健作用，你怎么看？

奇亞籽維語(yǔ)介紹？

奇亞籽是一種可以食用的高蛋白、高纖維、低卡路里的***，常用于減肥和改善消化系統(tǒng)。
目前并沒(méi)有奇亞籽維語(yǔ)的介紹，但奇亞籽已經(jīng)成為了全球范圍內(nèi)的健康食品。
同時(shí)，奇亞籽富含omega-3脂肪酸，具有抗氧化劑，降低膽固醇等多種健康功效，所以被廣泛應(yīng)用于健康食品、烘焙等領(lǐng)域。

做哪些運(yùn)動(dòng)可以減啤酒肚？

我是一名五年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的游泳教練，最近我開(kāi)展了減肥課程，是針對(duì)一些成年人減肥開(kāi)設(shè)的。

我的課程以游泳訓(xùn)練為主，為什么選擇游泳呢？我來(lái)說(shuō)下原因。

1、成年人，體重較大的話(huà)，不適合做陸上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>陸上運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋和腳踝的壓力太大了，容易出現(xiàn)問(wèn)題。weight: bold;">而游泳是一種溫和的運(yùn)動(dòng)，基本上不會(huì)對(duì)身體有任何損傷。

2、游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以使整個(gè)身體參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

3、游泳有著塑形的效果。健身也可以塑形，但是健身強(qiáng)度不夠。跑步強(qiáng)度夠，但是塑形效果沒(méi)有游泳好。

接下來(lái)我說(shuō)一下我的訓(xùn)練安排吧，很多小伙伴說(shuō)自己經(jīng)常游泳，也沒(méi)瘦下來(lái)，這是因?yàn)橛械囊c(diǎn)沒(méi)有注意。我現(xiàn)在說(shuō)一下這些要點(diǎn)。

1、訓(xùn)練強(qiáng)度

這里的訓(xùn)練強(qiáng)度不僅僅是距離，還有時(shí)間。很簡(jiǎn)單，我對(duì)我的減肥的學(xué)生的要求是1小時(shí)之內(nèi)2400米，對(duì)他們來(lái)說(shuō)比較累，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)鍛煉的少。注意，一定要在1小時(shí)之內(nèi)完成。

2、訓(xùn)練之后的飲食

要知道，飲食也是減肥減啤酒肚的重要因素。一般推薦學(xué)生吃蔬菜沙拉，吃一些牛肉和煮的雞肉，以及水果。注意不能吃豬肉和面食。

看到各位的回答，這么長(zhǎng)，我只想說(shuō)人就是有惰性，簡(jiǎn)單粗暴又高效才好！

按題主情況，平時(shí)應(yīng)該應(yīng)酬多。

那么加入慢長(zhǎng)跑是比較有效的辦法。每周3—4次，一次跑滿(mǎn)45分鐘，速度控制在500米4分鐘左右，以說(shuō)話(huà)不費(fèi)勁為宜，呼吸控制在跑四步一吸一呼。跑完做些拉伸運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持一個(gè)月就可以出效果。

按我和一些朋友的例子來(lái)看，慢長(zhǎng)跑最開(kāi)始減的就是腹部脂肪。

如果覺(jué)得就這么單跑著沒(méi)意思，那么可以來(lái)點(diǎn)花樣跑法：慢跑1分鐘，以你最快速度沖刺跑15—20秒，然后再慢跑1分鐘，再?zèng)_刺。這個(gè)花樣循環(huán)跑持續(xù)20分鐘（有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘后才開(kāi)始產(chǎn)生減脂效果）。這是基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練。

[_a***_]訓(xùn)練也要。視頻搜索“腹肌撕裂者”可以自學(xué)。如果上肢力量保持得比較好，可以吊單杠練習(xí)卷腹。題、練習(xí)平板支撐也行?；A(chǔ)有氧和力量訓(xùn)練最好都要同時(shí)進(jìn)行?；A(chǔ)有氧主要是減脂，力量訓(xùn)練則是幫助肌肉增長(zhǎng)，奪回被脂肪侵占的地盤(pán)。一個(gè)是對(duì)癥下藥，一個(gè)是鞏固藥效。

不論最后題主選擇哪種方法，堅(jiān)持最重要！

啤酒肚是男性常見(jiàn)的肥胖問(wèn)題啦。過(guò)了25歲之后，人的新陳代謝會(huì)下降，這時(shí)候，如果每天攝入的熱量大于消耗的熱量，沒(méi)有消耗完的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，脂肪首先選擇堆積的地方就是腹部。

喝啤酒一定會(huì)長(zhǎng)胖嗎？其實(shí)啤酒本身的熱量并不算特別高，一杯200毫升啤酒的熱量大約是64大卡，紅酒和白酒等酒精度數(shù)高的酒類(lèi)熱量會(huì)高很多，但因?yàn)槎葦?shù)高相對(duì)喝得會(huì)少，也不算是什么“熱量***”啦。

那么，為什么晚上應(yīng)酬喝酒容易長(zhǎng)胖呢？原因出在下酒菜上。喝酒，特別是喝啤酒容易吃很多食物。酒精在被人體吸收分解后釋放的熱量會(huì)優(yōu)先被利用為人體供能，這就使得吃進(jìn)去熱量沒(méi)法消耗啦。而喝酒應(yīng)酬一般又是晚上，熱量沒(méi)消耗完的時(shí)候就去睡了，多余的熱量肯定就轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)了啊。

減脂只能全身一起減，而沒(méi)辦法只減腹部的脂肪。減脂就有效的方法就是做有氧運(yùn)動(dòng)，像題主這樣肥胖不太嚴(yán)重的情況，跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果都不錯(cuò)。跑步的話(huà)，每次跑40到60分鐘，速度維持在能夠喘氣、微微出汗的狀態(tài)就好。有心減脂的話(huà)，一周至少跑五天，容易出效果。

啤酒肚雖有“啤酒”二字，但是真正的原因絕不是“啤酒” 。而是隨著年齡增長(zhǎng)，男性深睡眠減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。 此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。加上飲食過(guò)量，消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

俗話(huà)說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)健身無(wú)疑是最有效健康的減肥方法。那么如何有效減去腹部脂肪呢？

1.管住嘴，盡量避免高脂高糖的食物，多吃粗糧等高纖維食物。盡量避免飯局誘惑，少油少鹽，少喝酒。

2.邁開(kāi)腿，制定嚴(yán)格的健身計(jì)劃，跑步、游泳都能起到很好的效果。健身是全身的，只減肚子的想法是不正確的。很多朋友明明知道通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健身，但是往往堅(jiān)持不下去。其實(shí)可以結(jié)交幾個(gè)志同道合的朋友，相約一起健身，或者參加一些訓(xùn)練班，通過(guò)健身教練進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)。

3.嚴(yán)重肥胖者要配合藥物進(jìn)行治療。不少肥胖者都會(huì)有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為單純肥胖并不是什么疾病，這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。不管你的身體表現(xiàn)的多么健康，健康查體后你會(huì)發(fā)現(xiàn)肥胖者的指標(biāo)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通體型的人，患高血脂高血壓，進(jìn)而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在用藥方面，可以選擇（shu er jia）奧利司他膠囊，因?yàn)樗俏ㄒ灰粋€(gè)不作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的肥胖癥治療藥。僅作用于胃腸道，通過(guò)抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解為游離脂肪酸和單?；视王ィ瑴p少腸腔黏膜對(duì)膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除體外。

應(yīng)“唐盛虎416”的邀請(qǐng)

答；啤酒肚最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式是→持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，戒酒、少吃熱量高的食物。這樣來(lái)燃燒、消除啤酒肚里面多余脂肪。絕不能半途而廢，每天晚上堅(jiān)持跑步15000~25000步，晴天在室外跑，雨天在室內(nèi)腳踏鍛煉機(jī)跑，一年后，保證你的啤酒肚消失的無(wú)影無(wú)蹤。

本人中年時(shí)，也是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的啤酒肚者，爬樓梯氣喘吁吁，滿(mǎn)頭大汗。慢后尋找咨詢(xún)啤酒肚的同仁們，他們最好的運(yùn)動(dòng)方式就是我上面所說(shuō)的。

我現(xiàn)在是一個(gè)60多歲的老頭子，每天晚上堅(jiān)持快走步12000~18000步，感覺(jué)良好。腰椎間盤(pán)突出、肩周炎(包括平時(shí)不注意時(shí)候的感冒發(fā)燒)都與我無(wú)緣了。

天大地大健康第一大。遠(yuǎn)離啤酒肚，幸福一家人。

以上為個(gè)人觀(guān)點(diǎn)僅供參考。

知足常樂(lè)于上海2018.8.26

鷹嘴豆的副作用有什么？

鷹嘴豆的副作用有什么？

鷹嘴豆為豆科鷹嘴豆屬一年生栽培植物，其干燥***即可食用，鷹嘴豆屬食物，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，沒(méi)有明確的副作用。

鷹嘴豆，又稱(chēng)為雞頭豆，***爾語(yǔ)稱(chēng)其為諾胡提，豆科鷹嘴豆屬植物鷹嘴豆的***，屬食物。沒(méi)有明確的副作用。鷹嘴豆屬于主食中的雜豆類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)較為豐富，符合高蛋白、高膳食纖維、高鈣、高鋅和高鉀等。

由于鷹嘴豆富含膳食纖維，所以可以抑制人體對(duì)糖分的吸收和利用，從而延緩血糖的上升。鷹嘴豆富含淀粉，可以代替部分精米、面，所以可以作為減肥期間的食物。

食物不能代替藥物，若有身體不適建議及時(shí)就診。

本內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 董鳳麗審核

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有人說(shuō)食用無(wú)花果對(duì)身體有多種保健作用，你怎么看？

謝邀。在這個(gè)世界上沒(méi)有任何一個(gè)東西是萬(wàn)能的，包括無(wú)花果。但要承認(rèn)，無(wú)花果確實(shí)有一些很好的作用，比如美容養(yǎng)顏，提高機(jī)體免疫力，對(duì)一些體弱多病，身體素質(zhì)不好的人，都有一些***作用。僅此而已，我覺(jué)得沒(méi)有必要去夸大它的功效，物為其用就好了。

無(wú)花果先前都是生長(zhǎng)在揚(yáng)州及云南地區(qū)，現(xiàn)在各地均有栽培。無(wú)花果有很多別名，如:天生子、映日果，蜜果、文仙果、奶漿果、品香果等……。它性味涼甘無(wú)毒。成熟時(shí)果實(shí)是紫色，果肉軟爛，味甜像柿子而沒(méi)有核。制成的干果也是非常受大家喜歡的休閑小零食。它的藥用功效:清熱生津、健胃清腸、解毒消腫，主治腸炎、痢疾、便秘、喉嚨痛，癰瘡疥癬，還有利咽喉、開(kāi)胃驅(qū)蟲(chóng)之功效?，F(xiàn)在又有聽(tīng)說(shuō)無(wú)花果因含糖量高，食后很容易消化，所以有能為機(jī)體提供能量之說(shuō)。因它含有人體必需的氨基酸，因此能增強(qiáng)身體抵抗力。因它含有大量的鉀元素，鉀具有降血壓的作用。因它含酸量高，必然能健胃消食。因它含有豐富的纖維素，所以能促進(jìn)排便，凈化腸道。因成熟后的無(wú)花果含有較多的花青素，才有延緩衰老美容養(yǎng)顏的功效?？傊瑹o(wú)花果是藥食同源的果實(shí)，再好也要限制量吃哦。

你好，感謝邀請(qǐng)！

無(wú)花果其實(shí)是有花的，只是它的花期特別短，掛果率高，給感覺(jué)沒(méi)有開(kāi)花就結(jié)果了！它樣貌不佳，給人家感覺(jué)普普通通，但是對(duì)人體的保健功效卻很多！

比如豐富的檸檬酸，果酸，可以促進(jìn)腸胃消化吸收，潤(rùn)腸通便！同時(shí)它還可以?xún)艋?，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防高血壓，冠心病?。∵€能增強(qiáng)人體抗病能力，對(duì)預(yù)防癌癥有一定的作用！

多種保健功效集于一身的無(wú)花果并沒(méi)有受到人們的青睞，很多人都吃不慣哪個(gè)味道，或者對(duì)它還不夠了解！很多人對(duì)它的好奇僅在于，它為什么沒(méi)有花就有果！

希望我的回答能夠幫助到你，想了解更多無(wú)花果的食用資訊，可以關(guān)注下我，謝謝！

到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥維語(yǔ)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥維語(yǔ)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。