大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥可以減脂肪嗎女生的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥可以減脂肪嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生體重140斤，經(jīng)常運動可以將體脂減到20%嗎？有沒有更好的方法？
感謝悟空！
首先，女性的體脂率在25%~28%之間是正常范圍內(nèi)，作為一個女生，如果不是專業(yè)健美人員，建議最好保持在正常范圍內(nèi)為好。
其次，減脂最好的方式就是運動，不管用什么方式的運動，都可以減去多余的脂肪。以有氧運動為主，力量練習和牽拉練習為輔，再配合好合理的飲食。運動方式和強度根據(jù)自己的愛好和實際情況來選擇。
最后，堅持下去，就會得到你想要的結(jié)果了。
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:了解體脂率→女性正常體脂率25一28%，要降到體脂率20%，例如按140斤計量，要降到25斤一30斤以上(即120斤以下)，才能達到體脂率20%，必須有效定出減肥步驟，更快實施行動嘍?、谡f:減肥步驟！1???→減肥完成時間，降低30斤體重，爭取用1年(12月)時間。2???→運動項目(如跑步，游泳，騎自行車，跳繩等……)，選項進行鍛煉，標準跑步每周6公里x6小時=36公里，時間6小時以內(nèi)。3???→運動方法，如跑步初始練:第一周??跑程2公里，時間30分鐘。第二周??跑程3公里，時間30分鐘。第三周??跑程4公里，時間40分鐘。第四周??跑程5公里，時間40分鐘。第五周??跑程6公里，時間60分鐘。第六周??跑程6公里，時間60分鐘以內(nèi)。重點說明??????完成每周跑程計劃，當心率平穩(wěn)，呼吸均衡，肺活量增加后，身體完成適應在，繼續(xù)往下一步練??????爭取在前三個月減掉15斤左右，這些比較穩(wěn)的往下進行，繼續(xù)不斷加大運動量及項目，繼續(xù)運動減脂減肥很快啦?、壅f:飲食:女生在鍛煉時，為了保證身體健康，每日食物(如瘦肉，雞蛋，魚蝦，黃豆，紅豆，粗糧，新鮮果蔬等……)搭配飲食，溫馨提示女生??????每日紅棗5枚一10枚，30g堅果，脫脂牛奶150mL，用于加餐量，杜絕甜品，喝白開水(或茶水)，晚餐必須減量5成飽，這樣對減肥很有利，堅持自律的好習慣，堅持不懈運動，合理膳食減少總量，消耗體內(nèi)多余脂肪，減肥減脂，不斷努力體脂會降20%哦！以上三點是我小小的建議啦！??！
謝謝邀請！
我覺得體重140斤是有可能練到20%體脂率的！因為我不知道你的具體情況，比如身高、骨骼肌含量等狀況，但你要知道同樣體積的肌肉比脂肪是要小很多的！可能一個看上去挺瘦身材很好的女性，但是她的體重也比較高，就是因為她的肌肉含量多！最后祝你能堅持運動，尤其是也要做一些力量訓練，因為女性睪銅素分泌的緣故，漲肌肉是很難的，所以你要加油哦！
'經(jīng)常運動`這句話說的太籠統(tǒng)，沒有明確指向性。想減肥的人為什么老是失敗，關健就是對經(jīng)常運動這句話缺乏正確的理解。要想減肥成功就要在如何運動上有明確具體的***。比如一周內(nèi)有幾次運動？***取那種運動方式？每次運動多少時間？達到什么樣的強度？都要制定具體***，否則東一錘子西一棒子很難減肥成功。這里我可以給你一些大框架的建議，但具體如何實施還得根據(jù)你自身的實際情況進行。
首先，有氧運動與力量訓練結(jié)合進行，以一小時為原則，各占半小時。其次，每周運動5至6次，運動強度中等以上。再次，管住嘴巴，以低脂、低鹽、低糖、低碳水、高蛋白、高[_a***_]素、高礦物質(zhì)為飲食原則?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f4b9a421e5b5222 relatedlink">攝入高消耗才能達到減肥目的，體脂率降到20%不是夢，否則一切都是扯談。但也要掌握合理原則，不能有過之而無不及。最后提醒你不要相信什么所謂的專業(yè)減肥瘦身機構(gòu)，什么通過儀器將脂脂打碎然后分解掉，這是不可能的，純粹是忽悠騙人。在醫(yī)學上最靠譜的減肥手術是將胃切除5分之四，目的是減少食物的攝入。但這是對特別胖的人，一般胖子不適用。
到此，以上就是小編對于運動減肥可以減脂肪嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥可以減脂肪嗎女生的1點解答對大家有用。
