大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后運(yùn)動(dòng)健身操減肥9分鐘的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹飯后運(yùn)動(dòng)健身操減肥9分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
剛生完孩子，身材走樣，怎么辦？
嗨，大家好，我是小師。很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
我覺(jué)得不需要過(guò)度擔(dān)心身材走樣這個(gè)問(wèn)題，很多寶媽生完孩子都會(huì)這樣，但是身材走樣是可以恢復(fù)的，我們家寶寶1歲3個(gè)月，我孕前體重106，生寶寶時(shí)148，做完月子還有120斤，現(xiàn)在體重101，其實(shí)在寶寶4個(gè)月的時(shí)候我就瘦到100斤了，下面來(lái)看看我是怎么做到的：
剛生完孩子媽媽最關(guān)心的就是自己的身材什么時(shí)候能恢復(fù)，我認(rèn)為做到以下幾點(diǎn)身材會(huì)很快恢復(fù)的。第一就是，飲食控制是產(chǎn)后身材恢復(fù)的基礎(chǔ)，要注意少吃多餐，不要暴飲暴食，以免將胃的容積過(guò)度增大。養(yǎng)成小鳥胃對(duì)后期身材的保持也是至關(guān)重要的。第二，一定要進(jìn)食少鹽、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，肉食和魚類適量進(jìn)食即可，并不是吃的越多越好。第三，一定要注意多喝溫開水，溫開水能夠促進(jìn)新陳代謝。代謝快了，身體自然而然的就會(huì)很快瘦下來(lái)。第四，運(yùn)動(dòng)也是產(chǎn)后恢復(fù)身材必不可少的，順產(chǎn)后2-3天、剖腹產(chǎn)后7-9天以后，就可以進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后體操、產(chǎn)后瑜伽等。第五，在42天以后可以用一下束縛帶，束縛帶可以幫助腹直肌的恢復(fù)，腹直肌修復(fù)好了，身材也就隨之恢復(fù)。第六，也可以通過(guò)醫(yī)院去做一下產(chǎn)后修復(fù)，現(xiàn)在很多醫(yī)院都會(huì)針對(duì)產(chǎn)后修復(fù)這一塊的治療。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷侥恪?/p>
你可以去產(chǎn)后恢復(fù)中心進(jìn)行身材恢復(fù)，我之前生完孩子就去漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心找相關(guān)人員了，感覺(jué)他們還挺專業(yè)的。給我制定的方案也是根據(jù)我的情況來(lái)的，一段時(shí)間后就有效果了。
現(xiàn)在你剛生完孩子，還在哺乳期，是沒(méi)辦法減肥的，而是也不科學(xué)。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在產(chǎn)后身材恢復(fù)的時(shí)間會(huì)因人而異的。因?yàn)?/a>每個(gè)女人的體質(zhì)不同，在產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的情況不同，身材完全恢復(fù)會(huì)有很大不同的！如果女性在產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，身材恢復(fù)的時(shí)間一般會(huì)超過(guò)1年以上。因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)的情況下，需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌，因此在哺乳期間身材就很難得到恢復(fù)。而對(duì)于產(chǎn)后沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，如果在產(chǎn)后通過(guò)積極的鍛煉，同時(shí)控制飲食，可能在2-3個(gè)月左右，能完全恢復(fù)身材。
我自己也是寶媽，現(xiàn)在寶寶一歲了，我的情況是在寶寶6個(gè)月左右完全恢復(fù)的，體重跟懷孕前一樣，我是順產(chǎn)，喂母乳，如何你只想快速減肥，不喂奶，我建議最好不要，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的寶寶抵抗力還是比較好，寶寶最重要，過(guò)了這段時(shí)間就好了。小小建議，僅供參考！
你好，很高興回答你的問(wèn)題！
我是孟母育兒探索者，我現(xiàn)在也有2個(gè)寶寶，我臨近生產(chǎn)時(shí)體重是180斤，現(xiàn)在體重是132斤，瘦了接近50斤左右。
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我是如何瘦下來(lái)的？
1.月子飲食注意盡量清淡。但是也要葷素搭配，不要暴飲暴食，奶水多少和你的飲食并沒(méi)有太大的直接關(guān)系，之前老一輩的人，條件這么差奶水都?jí)虺?，何況我們現(xiàn)在生活條件這么好。
2.注意多休息。生完孩子的前3個(gè)月，盡量多休息，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾菹⒑?，身體各方面新陳代謝快，也有利于身體恢復(fù)和瘦身。
3.邁開腿多做些小運(yùn)動(dòng)。比如深蹲，仰臥起坐，俯臥撐等，我在看孩子的時(shí)候就經(jīng)常做些小幅度的運(yùn)動(dòng)，既能引孩子開心，還能活動(dòng)活動(dòng)身體。
4.其實(shí)最重要的一點(diǎn)還是盡量控制嘴??少食多餐，我基本上是喝粥比較多，一日三餐里離不開粥，主食不吃。饅頭大米等主食吃的比較少。
減肥不是一天兩天能有[_a***_]的，堅(jiān)持下去就是勝利?相信自己！
***加載中...減肥有效果以后怎么才能把運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持下去？
感謝邀請(qǐng)。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥有了效果之后，即便是變的有些懶惰的話，我想的也很容易會(huì)把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才行，一般持續(xù)鍛煉一段時(shí)間之后自然就會(huì)養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
我覺(jué)得能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功的人都是非常有毅力和積極向上的人，懶惰到一動(dòng)不想動(dòng)的可能性不太大，我想大多數(shù)人也都會(huì)認(rèn)同我的看法，是吧? 其實(shí)運(yùn)動(dòng)也并不需要每天都進(jìn)行，一周運(yùn)動(dòng)個(gè)兩，三次，每次半小時(shí)左右，再加上保持良好的飲食習(xí)慣就可以保持減肥的成果。
至于塑形，女性朋友做瑜伽的確實(shí)比較多，但除了瑜伽，跳跳健美操，做做平板支撐都是可以的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)本身就是一種很好的塑形的方式，在家里能做的運(yùn)動(dòng)很多，只要家里有能放下個(gè)瑜伽墊大小的地方就可以做多種運(yùn)動(dòng)，前面說(shuō)的跳健美操，做平板支持和身體各部位的拉伸，也可以買個(gè)無(wú)繩跳繩跳跳，這些都是不錯(cuò)的選擇。
不能用變懶來(lái)給自己找借口，拿出刷手機(jī)的半個(gè)小時(shí)來(lái)，做點(diǎn)兒強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)有那么難吧。
減肥有效果的人更懂得運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與***，建議找一個(gè)志同道合的好友或者異性一起享受運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人放松心情，但是運(yùn)動(dòng)之前要買裝備，運(yùn)動(dòng)之后要補(bǔ)充能量，還要洗澡；人們是很喜歡運(yùn)動(dòng)的，但是運(yùn)動(dòng)之前與運(yùn)動(dòng)之后的煩惱事會(huì)讓部分運(yùn)動(dòng)者有所反感。
針對(duì)問(wèn)題:我的建議如下
1、找一個(gè)志同道合的伙伴，一起減肥 一起運(yùn)動(dòng)。
2、每天在微信打卡，讓微信朋友圈的人都監(jiān)督。
3、多讀點(diǎn)運(yùn)動(dòng)類 養(yǎng)生類的軟文，把軟文里的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中。
1、家里一定要有體重秤，經(jīng)常稱體重。常看數(shù)字***自己有好處的。給自己定一個(gè)體重范圍。長(zhǎng)秤肯定是要***取措施的，或者是飲食控制或者是鍛煉。
2、每天朋友圈打卡，讓大家監(jiān)督。
3、買衣服一定不要寬松大碼的，因?yàn)閷捤傻呐至诉€可以穿。不要給自己留發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
生活中去時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，才能保持減肥效果?。ǜ兄x邀請(qǐng)）
- 家里休息時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)——靠墻站或徒手深蹲！在家，吃完飯休息半小時(shí)后或者玩手機(jī)時(shí)，可以靠墻站，通過(guò)靜態(tài)的肌肉維持活動(dòng)更好的對(duì)身體進(jìn)行瘦身塑形，讓身體挺拔精神也會(huì)顯瘦！
在家看電視或者聊天時(shí)候，可以進(jìn)行徒手深蹲，通過(guò)腰腹發(fā)力，大腿小腿肌肉收縮，完善腰腿曲線，促進(jìn)肌肉關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)展，讓身體在有氧健身中減脂增??！
2.工作中或間歇時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)——扶椅活動(dòng)或坐姿抬腿夾腿！工作忙累一陣休息的時(shí)候，可以借助桌椅，在較小空間內(nèi)進(jìn)行辦公室運(yùn)動(dòng)，扶著椅子前后左右抬腿，擴(kuò)胸壓腿放松，通過(guò)小運(yùn)動(dòng)提高身體精氣神！
在辦公做電腦事物時(shí)候，可以坐著，小腹收緊用力，抬高單腳或雙腿，保持腰腹部位緊張而鍛煉肌肉耐力，也可以大腿用力夾住不同厚度的書本雜志，鍛煉腿部收夾能力和腿部塑形！
此外，也可以上下拍手走，上下樓梯走，倒步走，通過(guò)不同健步走方式鍛煉身體不同部位！
4.吃飯中結(jié)合運(yùn)動(dòng)——吃著微動(dòng)！在平時(shí)飲食中，要改善吃飯節(jié)奏，慢一點(diǎn)，讓身體充分感受到飽足感，所以每一口飯菜都要認(rèn)真細(xì)嚼慢咽，至少咀嚼12～15下10秒鐘左右，吃的慢更不容易發(fā)胖，也更不會(huì)多吃……
綜上所述，想要在減肥有效果后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就需要把運(yùn)動(dòng)融入生活習(xí)慣中，逐漸保持行走坐臥都可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)健身，自然能夠健康鍛煉身體倍棒！
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到此，以上就是小編對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)健身操減肥9分鐘的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后運(yùn)動(dòng)健身操減肥9分鐘的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
