大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后吃什么恢復(fù)快的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后吃什么恢復(fù)快的解答，讓我們一起看看吧。
- 急。減肥期間剛剛吃了3個炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運(yùn)動多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
- 胖子減肥鍛煉后吃什么？
- 節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
急。減肥期間剛剛吃了3個炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運(yùn)動多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
一個雞鎖骨671卡，三個就是2213卡（已經(jīng)超過正常人一天攝入熱量了）炸海苔大概一串100卡左右，雞丁的話看你吃多少了，正常人平均45分鐘小號600卡左右熱量，也就是說，你要連續(xù)鍛煉125分鐘，才能消耗玩
胖子減肥鍛煉后吃什么？
誠邀，說到減肥我確實很有發(fā)言權(quán)，曾經(jīng)我也是一個超級大胖子，身高1.78，體重220斤。我用了三個月時間成功減掉了60斤！
首先我必須糾正一個錯誤的觀點(diǎn)就是節(jié)食！晚上不吃，或者早上不吃這種情況！雖然現(xiàn)在很多的文獻(xiàn)，文章中都提出來過，但是還是有很多人為了減少體重秤上那么一點(diǎn)點(diǎn)的數(shù)字還是會這樣選擇！殊不知這樣才是給你減肥創(chuàng)造更大的難度！這也是為什么那么多人沒有瘦下來主要的原因。尤其在女生***別常見！這樣大部分人雖然在短期內(nèi)瘦了，但是當(dāng)她們受不了的開始正常飲食的時候反彈往往也會超過她們原本的體重！
想走捷徑的人，往往都會因為找不到路而迷失方向。那么真的有捷徑么？有，那就是跟著有經(jīng)驗的人走，雖然這條捷徑不會很輕松但是至少不會讓你的努力白費(fèi)！
非常***我在準(zhǔn)備減肥前的10里已經(jīng)看了大量的文章，所以知道減肥不可以考節(jié)食，主要還是配合訓(xùn)練加飲食的調(diào)控，訓(xùn)練后的補(bǔ)充也是非常重要的，對于比較胖的人類來說減肥其實是一件很簡單的事，如果你用了錯誤的方式只會給自己增加難度。
那么我減肥那段時間每次訓(xùn)以后都是怎么吃的呢？
訓(xùn)練后的飲食補(bǔ)充，主要以蛋白質(zhì)為主，碳水為輔，因為訓(xùn)練后身體缺乏能量這個時候補(bǔ)充能量也會讓你的身體快速恢復(fù)，從而達(dá)到更好的效果。
因為不同的人有不同的訓(xùn)練時間，喜好，和口味。
那么飲食的推薦根據(jù)不同的人來選擇也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相對還是干凈的，那么有時間的人，建議可以早上蒸煮點(diǎn)東西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗糧的米，如藜麥，糙米等等，蒸煮的同時可以加入適量的雞蛋，早上一杯熱牛奶，或者豆?jié){都是很好的選擇。
午餐：藜麥或糙米飯 肉和蔬菜
晚餐：盡量在6點(diǎn)之前吃完晚飯，藜麥或糙米飯 蔬菜
不知道你運(yùn)動量多少，上面是大概的食譜；就減肥來說你已經(jīng)成功一半了，因為你有運(yùn)動，接下來的就是管住嘴，也是減肥最重要的一個因素；記住千萬不要吃[_a***_]；任何大油大鹽的菜不要吃（外面的菜）碳酸飲料和軟飲料不要碰了。
節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
不要刻意的通過家時減肥，那樣只會反彈的更快，要碳水化合物和蛋白質(zhì)相結(jié)合，每天吃夠基礎(chǔ)代謝率，多吃魚蝦肉蛋奶豆，少吃碳水化合物，那那大學(xué)嘞，就是你每天你身體需要靠這些能量來維持的東西，可以買一個體質(zhì)稱來測一下你的基礎(chǔ)代謝率是多少，然后再下載一個app把每天所吃的食物輸進(jìn)去，這樣就能得出你每天的基礎(chǔ)代謝率是多少?。咳缓竽阍俪詨蚰忝刻斓幕A(chǔ)代謝率，這樣就會很快瘦下來，可以根據(jù)頭條上的球，醫(yī)生說來看食譜，我就是根據(jù)這個來吃的，營養(yǎng)均衡，并且不餓肚子不節(jié)食
減肥到平臺期不掉稱是正常的，我減肥一年多了，本身新陳代謝就慢，加上運(yùn)動量發(fā)不到就會不掉秤，那怎么渡過平臺期呢？
首先心里上不要灰心，不要放棄，不要每天糾結(jié)秤上的數(shù)字。有個良好的心態(tài)堅持多運(yùn)動一定新的減肥餐計劃！
如果新陳代謝慢了，每天還是一樣運(yùn)動可能就不適用于當(dāng)前就，因為運(yùn)動是加快新陳代謝的最有效的方法。以前運(yùn)動半個小時現(xiàn)在就運(yùn)動一個小時把運(yùn)動量加大。
吃是很有必要的，怎么吃呢？要制定新的減肥餐。我總在減肥期間的減肥餐跟你分享一下
晚飯：全麥意大利面，也可以喝減肥湯
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后吃什么恢復(fù)快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后吃什么恢復(fù)快的3點(diǎn)解答對大家有用。
