大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么恢復(fù)快的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么恢復(fù)快的解答，讓我們一起看看吧。
- 急。減肥期間剛剛吃了3個(gè)炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運(yùn)動(dòng)多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
- 胖子減肥鍛煉后吃什么？
- 節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動(dòng)，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
急。減肥期間剛剛吃了3個(gè)炸雞鎖骨，和炸海苔雞丁，不知道運(yùn)動(dòng)多久可以把剛剛吃的東西熱量給消耗完？
一個(gè)雞鎖骨671卡，三個(gè)就是2213卡（已經(jīng)超過(guò)正常人一天攝入熱量了）炸海苔大概一串100卡左右，雞丁的話看你吃多少了，正常人平均45分鐘小號(hào)600卡左右熱量，也就是說(shuō)，你要連續(xù)鍛煉125分鐘，才能消耗玩
胖子減肥鍛煉后吃什么？
誠(chéng)邀，說(shuō)到減肥我確實(shí)很有發(fā)言權(quán)，曾經(jīng)我也是一個(gè)超級(jí)大胖子，身高1.78，體重220斤。我用了三個(gè)月時(shí)間成功減掉了60斤！
首先我必須糾正一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)就是節(jié)食！晚上不吃，或者早上不吃這種情況！雖然現(xiàn)在很多的文獻(xiàn)，文章中都提出來(lái)過(guò)，但是還是有很多人為了減少體重秤上那么一點(diǎn)點(diǎn)的數(shù)字還是會(huì)這樣選擇！殊不知這樣才是給你減肥創(chuàng)造更大的難度！這也是為什么那么多人沒(méi)有瘦下來(lái)主要的原因。尤其在女生***別常見(jiàn)！這樣大部分人雖然在短期內(nèi)瘦了，但是當(dāng)她們受不了的開(kāi)始正常飲食的時(shí)候反彈往往也會(huì)超過(guò)她們?cè)镜捏w重！
想走捷徑的人，往往都會(huì)因?yàn)?/a>找不到路而迷失方向。那么真的有捷徑么？有，那就是跟著有經(jīng)驗(yàn)的人走，雖然這條捷徑不會(huì)很輕松但是至少不會(huì)讓你的努力白費(fèi)！
非常***我在準(zhǔn)備減肥前的10里已經(jīng)看了大量的文章，所以知道減肥不可以考節(jié)食，主要還是配合訓(xùn)練加飲食的調(diào)控，訓(xùn)練后的補(bǔ)充也是非常重要的，對(duì)于比較胖的人類來(lái)說(shuō)減肥其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的事，如果你用了錯(cuò)誤的方式只會(huì)給自己增加難度。
那么我減肥那段時(shí)間每次訓(xùn)以后都是怎么吃的呢？
訓(xùn)練后的飲食補(bǔ)充，主要以蛋白質(zhì)為主，碳水為輔，因?yàn)橛?xùn)練后身體缺乏能量這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充能量也會(huì)讓你的身體快速恢復(fù)，從而達(dá)到更好的效果。
因?yàn)椴煌娜擞胁煌挠?xùn)練時(shí)間，喜好，和口味。
那么飲食的推薦根據(jù)不同的人來(lái)選擇也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相對(duì)還是干凈的，那么有時(shí)間的人，建議可以早上蒸煮點(diǎn)東西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗糧的米，如藜麥，糙米等等，蒸煮的同時(shí)可以加入適量的雞蛋，早上一杯熱牛奶，或者豆?jié){都是很好的選擇。
午餐：藜麥或糙米飯 肉和蔬菜
晚餐：盡量在6點(diǎn)之前吃完晚飯，藜麥或糙米飯 蔬菜
不知道你運(yùn)動(dòng)量多少，上面是大概的食譜；就減肥來(lái)說(shuō)你已經(jīng)成功一半了，因?yàn)槟阌羞\(yùn)動(dòng)，接下來(lái)的就是管住嘴，也是減肥最重要的一個(gè)因素；記住千萬(wàn)[_a***_]吃豬肉；任何大油大鹽的菜不要吃（外面的菜）碳酸飲料和軟飲料不要碰了。
節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動(dòng)，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
不要刻意的通過(guò)家時(shí)減肥，那樣只會(huì)反彈的更快，要碳水化合物和蛋白質(zhì)相結(jié)合，每天吃夠基礎(chǔ)代謝率，多吃魚蝦肉蛋奶豆，少吃碳水化合物，那那大學(xué)嘞，就是你每天你身體需要靠這些能量來(lái)維持的東西，可以買一個(gè)體質(zhì)稱來(lái)測(cè)一下你的基礎(chǔ)代謝率是多少，然后再下載一個(gè)app把每天所吃的食物輸進(jìn)去，這樣就能得出你每天的基礎(chǔ)代謝率是多少啊？然后你再吃夠你每天的基礎(chǔ)代謝率，這樣就會(huì)很快瘦下來(lái)，可以根據(jù)頭條上的球，醫(yī)生說(shuō)來(lái)看食譜，我就是根據(jù)這個(gè)來(lái)吃的，營(yíng)養(yǎng)均衡，并且不餓肚子不節(jié)食
減肥到平臺(tái)期不掉稱是正常的，我減肥一年多了，本身新陳代謝就慢，加上運(yùn)動(dòng)量發(fā)不到就會(huì)不掉秤，那怎么渡過(guò)平臺(tái)期呢？
首先心里上不要灰心，不要放棄，不要每天糾結(jié)秤上的數(shù)字。有個(gè)良好的心態(tài)堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)一定新的減肥餐計(jì)劃！
如果新陳代謝慢了，每天還是一樣運(yùn)動(dòng)可能就不適用于當(dāng)前就，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是加快新陳代謝的最有效的方法。以前運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)現(xiàn)在就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)把運(yùn)動(dòng)量加大。
吃是很有必要的，怎么吃呢？要制定新的減肥餐。我總在減肥期間的減肥餐跟你分享一下
晚飯：全麥意大利面，也可以喝減肥湯
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么恢復(fù)快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么恢復(fù)快的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
