大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操外國人怎么做的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操外國人怎么做的解答，讓我們一起看看吧。
不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
早餐一定要吃得足夠的有營養(yǎng)，想吃肉的時(shí)候可以中午的時(shí)候吃一些肉呀、魚呀，蛋類一些食物，晚飯的時(shí)候可以吃得像乞丐一樣，不要吃得過飽，多吃蔬菜水果，冬季吃水果比較涼，可以加熱吃，均衡的營養(yǎng)是少不了的，現(xiàn)在人吃的食物過于的精細(xì)，可以吃一些粗糧的食物，清理一下腸道的垃圾，加上適量的運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持不下來，每天可以慢走30分鐘走到身體微微發(fā)熱，或者在自己家里做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
幾種有效的減肥方法 最近日本流行3日蘋果減肥法``` 3天只吃蘋果和水``其他什么都不要``這個(gè)比較好是因?yàn)?/a>蘋果的營養(yǎng)含量很高`不會(huì)因?yàn)槟闵俪粤孙埗鴤钢惖?對皮膚也好`但是要很小心因?yàn)?日以后很多人受不了而去大吃``又會(huì)反彈`建議先吃2天 再小小的吃點(diǎn)飯`再循序漸進(jìn) 如果你是女生推薦黑米減肥法` 就是黑糯米稀飯`但是這個(gè)要在經(jīng)期后3天內(nèi)使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同時(shí)吃一些幫助消化和排毒的藥.因?yàn)槿菀妆忝趡 祝你減肥成功`` 12天減去身上12%的辦法 不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易[_a***_]。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4e4821ed956d4c5 relatedlink">簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相對于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！
我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請關(guān)注我的頭條號(hào)："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)??！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
很高興減脂妹來解答這道問題。
?
第一當(dāng)然是需要跑步或者快速走這種有氧運(yùn)動(dòng)啦!你只需要有一雙腿就可以做，如果你不想出門去做運(yùn)動(dòng)就想在家里練也不是沒有辦法，你可以做HIIT，也叫高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練方法簡單，效果也不錯(cuò)，具體怎么做你可以百度一下，會(huì)有很多教學(xué)視頻的。
?
HIT是目前很收歡迎的一種健身方法，很多健身舉鐵的人也在做，但是方法超級(jí)簡單，小白也完全可以在家里做。
?
一開始的話你會(huì)覺得比較累可能不到十分鐘就堅(jiān)持不住了，但是前半個(gè)月你給自己定一個(gè)小目標(biāo)，每次必須堅(jiān)持十分鐘，然后一定會(huì)慢慢的覺得就不那么累了，因?yàn)樯眢w會(huì)適應(yīng)那個(gè)強(qiáng)度，然后你就可以把時(shí)間加到十五分鐘，再堅(jiān)持一段時(shí)間再加到20分鐘，這樣的話你就不會(huì)因?yàn)樘鄱鴪?jiān)持不住了。
?
運(yùn)動(dòng)后你要多給自己拉伸，這個(gè)你同樣可以去百度，***一大堆，看***會(huì)比我用語言描述更加直觀好學(xué)。拉伸才會(huì)讓你的腿型和身材看上去有曲線，要不然你練完小腿可能真的會(huì)粗，別差那點(diǎn)時(shí)間，邊拉伸邊看劇，兩不耽誤的。
?
感謝邀請回答這個(gè)問題。瘦身其實(shí)是可以不需要任何幫助和工具的。我個(gè)人從2016年開始加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)過不斷努力，成功瘦身20多斤。我的做法就是
1每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)。剛開始慢跑，待呼吸調(diào)整好，身體適應(yīng)了節(jié)奏之后，再逐步加快速度。跑步的時(shí)候會(huì)大量出汗，消耗掉脂肪。我看到很多人也堅(jiān)持跑步多年，但并沒有達(dá)到減肥瘦身的效果，我覺得他們是跑得太慢了，根本沒有出力，身體很快就適應(yīng)了這樣低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，所以沒有效果。因此，記住要用力跑！不出力是不會(huì)有收獲的。
2除了跑步之外，我還會(huì)利用空閑時(shí)間做俯臥撐和仰臥起坐?；久刻?00個(gè)。不一定一次做完，可以分次分組做。每天起床或者睡覺之前都可以做。
3注意飲食。早餐吃飽。晚上少吃。但我沒有去吃什么蛋白粉之類的東西。
我相信絕大部分的人并不想練成那種肌肉型男。沒必要。過程會(huì)太苦。除了少數(shù)有志于此的人之外，多數(shù)人基本無法堅(jiān)持做到。大家需要的就是一個(gè)看起來健康，有活力，身材看上去還不錯(cuò)的樣子。所以跑步，做做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，不需要去健身房，也不用什么器械，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到瘦身的目的。
希望我的回答對你有所幫助。祝你瘦身成功！
一提到廣場舞神曲，你會(huì)想到哪位歌手？為什么？
鳳凰***的廣場舞曲可以說雄霸舞林界，所到之***女老少通吃，高亢輕快的曲風(fēng)令人不由自主扭動(dòng)身軀跳出各種姿勢的廣場舞，她們的歌不限跳廣場舞實(shí)際上和流行歌曲并肩齊頭，像秋風(fēng)掃落葉之勢橫掃各條大街小蒼。
很高興回答這個(gè)問題
神奇的網(wǎng)友盤點(diǎn)出中國十大廣場舞神曲。鳳凰***的音樂可以說笑傲江湖。廣場舞的音樂的霸主NO.1位置非天團(tuán)鳳凰***莫屬。
《最炫民族風(fēng)》
鳳凰***二人在海外人氣也非常旺，美國zumba大會(huì)健身舞蹈《最炫民族風(fēng)》就是一個(gè)鮮活的例子，巡演所到之處火爆場景無不令人嘆為觀止。
《荷塘月色》
荷塘月色歌詞意境深遠(yuǎn)，動(dòng)作柔和，情節(jié)舒緩，是大媽健身的首選。
《套馬桿》
給力之作！節(jié)奏不錯(cuò)，詞也具民族風(fēng)情，剛勁不帶柔的，這才是重金屬，呵呵。
《老婆最大》
由新晉歌手崔子格演唱的《老婆最大》用非常溫暖舒服的旋律和歌詞中實(shí)實(shí)在在的平民愛情，憧憬如絮語般唱出了所有人心中面對愛情最質(zhì)樸的渴望。崔子格唱出了無數(shù)紅男綠女對愛情的心酸無奈與美好憧憬。它表達(dá)的女人心態(tài)很值得思考，一方面是女人在面對愛情的憧憬與小女人般的幸福感，另一方面女人又要求在愛情當(dāng)中男人謹(jǐn)記“老婆最大”。
《千年等一回》:最開始知道的起來的梗是香港演員張家輝在(掃毒)里面的經(jīng)典臺(tái)詞:你知道這五年我怎么過的嗎？
開場是這樣的“雨心碎，風(fēng)流淚，夢纏綿，情悠遠(yuǎn)……”無線悲涼的[_a1***_]。
然后是火的一塌糊涂的抖音演變成以下圖2的狀態(tài):五年了，你知道我這五年是怎么過得嗎？
哎，這樣的五年還真讓人羨慕吶，一般人想都不敢想哦。
各類小***層出不窮，都是對生活的極致放縱、灑脫、無羈……當(dāng)然結(jié)局都是閃亮的 讓人眼冒金星的。
現(xiàn)在這曲子在我們隔壁廣場舞大媽的音響中依然還在主旋律，在她們眼中更多的是對《新白娘子***》主題曲時(shí)的喜愛，充滿民俗情懷。
經(jīng)典順口又時(shí)尚潮流。
鳳凰***的《最炫民族風(fēng)》，烏蘭圖雅的《套馬桿》，紅方紅艷《火火的姑娘》，望海高歌，云飛等等，反正好聽的草原歌曲更受歡迎。又想起韓紅的《天路》，我正在練習(xí)！其實(shí)，現(xiàn)在好的舞曲太多了，許多網(wǎng)紅歌曲火爆的很，歌手也數(shù)不清，祈隆的《問佛》正火，反正聽正好的舞曲就要跳起來！
是不是神曲不知道，一些藏族、蒙族歌曲改編、創(chuàng)作的廣場舞在廣場上確實(shí)有非常廣的普及率。比如，春雷、呼斯楞、云飛、降央卓瑪、烏蘭托婭等等優(yōu)秀的歌手演唱的藏蒙歌曲，這一類歌曲悠揚(yáng)、動(dòng)聽，由此而編創(chuàng)成的民族舞優(yōu)美、深情，大氣、豪邁，特別受廣場舞愛好者的追捧!
中國功夫真的不及現(xiàn)代搏擊嗎？
中國傳統(tǒng)武術(shù)肯定不會(huì)不如現(xiàn)代搏擊，兩者各有優(yōu)勢，都是不同時(shí)代、不同文化下的產(chǎn)物，關(guān)鍵看怎么練。
***加載中...
我們大家現(xiàn)代人，實(shí)戰(zhàn)的風(fēng)格是這樣的
如下動(dòng)圖所示：
而反觀我們現(xiàn)在的內(nèi)家拳，例如形意拳，大家感覺這種風(fēng)格一步一拳的很慢，根本就不是實(shí)戰(zhàn)的一個(gè)拳法。
如下動(dòng)圖所示：
中國功夫就是中國功夫，沒有現(xiàn)代搏擊！只有打比賽時(shí)才是現(xiàn)代搏擊的形式，而中國功夫是不是有新的內(nèi)容這不是很清楚，但是中國功夫之與武術(shù)是稱謂上的不同，內(nèi)容和形式上的有差異！這樣的差異就像你從事體育活動(dòng)與練習(xí)武術(shù)是一樣！但是其不同的是，體育活動(dòng)是鍛煉身體為目的的，而武術(shù)則更多的時(shí)候是為戰(zhàn)爭而生的！其中的差距就在于體育鍛煉會(huì)適可而止，能夠強(qiáng)身就行了，但是抗戰(zhàn)殺敵則要浴血奮戰(zhàn)，那么這樣的差距就是即便是你身體強(qiáng)壯了，上戰(zhàn)場一樣的不行，那還要再訓(xùn)練，更何況你還要封候拜將，那就是身子要似鋼似鐵，上去一看氣勢就有壓倒性優(yōu)勢，所以不用比了，就這樣不戰(zhàn)而屈人之兵，這不是很好嗎，兵不血刃！還用比賽嗎，勝負(fù)就在觀眾心里已經(jīng)打滿分了！那么，至于現(xiàn)代搏擊就那么不值一提嗎？不是的，原因是現(xiàn)代搏擊有商業(yè)炒作，那么，這樣的商業(yè)模式下，也會(huì)有真的勇士，但是比賽規(guī)則是有的，所以他會(huì)發(fā)展中國功夫，但是也止步于此，更多的精彩內(nèi)容，或者帶有血腥的主題的東西，還是不要見或者讓其束之高閣為好，因?yàn)椴灰f體驗(yàn)了，內(nèi)容太血腥對你的世界觀有巨大的沖擊和影響，比如剛從戰(zhàn)場回來的人，你是發(fā)現(xiàn)不了的，但是你會(huì)感覺整個(gè)人都被扭曲成劈材了，更不要說和其交流，反正我是不愿意靠的太近！
這個(gè)問題在我心里想了幾年了，我也查閱了不少資料，找了好多拳種的套路招式，我內(nèi)心不認(rèn)同搏擊比傳武強(qiáng)，比如練搏擊的和練MMA的按無限制格斗規(guī)則打，誰強(qiáng)啊?練搏擊的和練泰拳的按無限制格斗打，誰強(qiáng)啊?拳擊只有簡單的幾個(gè)動(dòng)作，一樣在世界上很出名，廣西昂拳和泰拳，高棉拳招式差不多，怎么就不行了啊?很多人說中國功夫就是花拳繡腿，街頭賣藝表演用的，但是各種擂臺(tái)上，用中國功夫里面招式的人卻越來越多，中國人練的搏擊還有MMA和外國人練習(xí)的搏擊，MMA應(yīng)該是一樣的吧，為什么打不過外國人呢?如果你說是因?yàn)槿朔N不一樣，那日本人和中國人區(qū)別不大吧，為什么中國足球，中國搏擊都不如日本呢？我文化少，只能理解為不是中國功夫不如搏擊，是制度不同，人不行，當(dāng)然你認(rèn)為什么厲害就學(xué)什么吧，比如MMA比搏擊厲害吧，還是有人學(xué)搏擊，搏擊比跆拳道厲害吧，學(xué)搏擊的人還沒有學(xué)跆拳道的人零頭多，沒有最厲害的功夫，只有最厲害的人，菲多用中國功夫來挑戰(zhàn)中國搏擊，估計(jì)中國搏擊也沒有人能贏他，你們認(rèn)為呢?
歡迎批評更正補(bǔ)充，留言評論，一起討論
我是文明理性看傳武 喜歡我就關(guān)注我
我給出的分析是，傳武比搏擊強(qiáng)大，不說別的跑酷是什么時(shí)候發(fā)明出來了？而我們的輕功呢？別跟我說不知道我們開國十大將軍之一的彭德懷就是練武出身的，其次霍元甲對戰(zhàn)大力士這也是真事，還有很多歷史事跡都告訴我們一個(gè)道理，傳武很強(qiáng)，還有就是國外的那些人在中國真的學(xué)到了不少并加以改進(jìn)經(jīng)過不斷創(chuàng)新實(shí)踐融合成自己的，火統(tǒng)便是其中之一，如果沒有火藥怎么來的火統(tǒng)，而且我們的武術(shù)不是不行，只是我們的傳武殺傷力太大而且還有民間擂臺(tái)比武簽生死狀，這種問題的存在，限制了很多武術(shù)的發(fā)展，并且武術(shù)在我國并不可以養(yǎng)家糊口，導(dǎo)致我們傳武的沒落。但現(xiàn)如今我堅(jiān)信依然還有很多武術(shù)傳人只是他們不出現(xiàn)而已，說一個(gè)話外題，分筋錯(cuò)骨手都不陌生吧，我親眼見過這種武功，真的很神奇，細(xì)節(jié)就不說了，如果搏擊的人遇到了這種武功無限制戰(zhàn)斗，請問誰能贏，不要說沒有出手的機(jī)會(huì)，練武和搏擊散打空手道泰拳一樣都是一點(diǎn)一滴練出來的，誰的身體素質(zhì)都不差。
搏擊也叫實(shí)戰(zhàn)，它是對武術(shù)終端的終極應(yīng)用。傳統(tǒng)武術(shù)是以套路為基礎(chǔ)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，練習(xí)了格斗中運(yùn)用的各種招式，也就是說，傳統(tǒng)武術(shù)的套路中包含了格斗中應(yīng)用的方式方法。但套路中的東西只是在套路中，它并不能直接應(yīng)用在格斗當(dāng)中，而是在格斗的同時(shí)，對套路中的招式加以應(yīng)用，從而使套路中的招式在格斗中加得已驗(yàn)證
。單純的搏擊是以實(shí)戰(zhàn)為基礎(chǔ)，它講究以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)，也就是說，它是從實(shí)戰(zhàn)中成長出來的。如果說搏擊和傳武誰更歷害，那就要看誰的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，同等經(jīng)驗(yàn)以技巧也就是招式靈活取勝。
怎么樣減肥才能不反彈，皮膚緊致有光澤？
減肥怎樣才能不返彈是所有想減肥人的心聲，能更好的做到皮膚緊致而有光澤，首先要選擇一個(gè)適合本人體質(zhì)的減肥方法，其次要一個(gè)好的飲食習(xí)慣，真正的做健康飲食，健康減肥。
我建議所有想減肥瘦身的人選擇中藥外用，能調(diào)理體質(zhì)又能減肥瘦身的方法減肥，通過一個(gè)療程調(diào)理既能減肥又能調(diào)理體質(zhì)，更不會(huì)返彈，而皮膚緊致更有光澤。
想健康減肥不反彈又能保持皮膚緊致有光澤那就首推運(yùn)動(dòng)減肥了，運(yùn)動(dòng)減肥看似見效比較慢，而且還挺辛苦的，但是只要堅(jiān)持一個(gè)月后就感覺很輕松了。運(yùn)動(dòng)減肥不但可以在減肥的同時(shí)強(qiáng)身健體，還能加快新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的消耗和分解以達(dá)到理想的減肥效果。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生大量汗液，會(huì)將平時(shí)皮膚毛孔中的代謝物排出。如果在運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡的話會(huì)更好的增加皮膚的代謝性，促進(jìn)皮膚排毒，有利于皮膚細(xì)胞的更新從而使皮膚紅潤有光澤。更重要的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)減肥不像吃藥、手術(shù)減肥那樣快，皮膚不會(huì)出現(xiàn)松弛，因?yàn)榧∪庠鰪?qiáng)反而還比以前更緊致。
不過運(yùn)動(dòng)減肥也要因人而異，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、騎車、游泳、瑜伽、體操等有氧運(yùn)動(dòng)都非常適合減肥，不要貪圖減肥的效果反而傷害了身體。更要在飲食方面控制住少吃高糖、高脂肪的食品，多吃蔬菜和水果，食量也要逐步減少至原來食量的一半以上。祝各位減肥成功。
從飲食上要注意以蔬菜為主，均衡飲食，有規(guī)律的做運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，拉伸，瑜伽，剛開始建議不要做強(qiáng)度過大的動(dòng)作，適度就可以，跑步的話，要堅(jiān)持四十分鐘，這樣才達(dá)到運(yùn)動(dòng)哦，有規(guī)律的生活、起居，盡量不要熬夜，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，按時(shí)按點(diǎn)吃飯，起床，保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，飲食要清淡，可以多吃蔬菜水果，多喝水排毒
到此，以上就是小編對于減肥健身操外國人怎么做的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操外國人怎么做的4點(diǎn)解答對大家有用。
