大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥就是健康之路的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥就是健康之路的解答，讓我們一起看看吧。
我們總是信誓旦旦說要健身和減肥，那么你又堅持了多長時間呢？
10年了，最重時220斤，現(xiàn)在150斤，開始都是運動減肥，降下來，反彈，降下來，再反彈，不過，都沒反彈到原來減前的重量，現(xiàn)在仍然在減肥期間，控制飲食+運動，現(xiàn)在全身皮膚松弛，因為最近的減肥速度有點快
“隨心吃”容易，“自律”確很難。
美食的誘惑很難能抵抗，但是偏偏美食又都是高碳水、高脂肪、高油脂的成分，都是極容易發(fā)胖的高熱量組合。
所以怎么樣一勞永逸的瘦身總是人們幻想的，又往往追求快速減肥不反彈，但是幻想總是美好的，快速瘦下來往往必反彈。
如果有那么容易變美變更好，那豈不是都是美人型男了？改變總是要付出代價的，***的是，關于鍛煉這回事是特別公平的，你為之付出多少汗水，必然會換回美好的身材。
⒈不吃、少吃高熱量食物。永遠把這條放在第一位，因為忌嘴太重要了！包括油炸食物、高糖食物、快餐小吃、飲料(包括牛奶飲料和茶飲料)、火鍋燒烤等等等等。
⒉五谷雜糧、蔬菜、蛋白質和少量的脂肪都是身體需要的、也是減脂需要的。種類要豐富，但是量要控制在八分飽。主食多吃粗糧、細糧***搭配。奶類、豆類、瘦肉和雞蛋都可以吃，但是注意量大概每頓一個拳頭大小。脂肪包括油脂和干果，干果一天不超過十個，烹飪方式盡量清淡，以蒸、煮、煎、少油清炒為主。
⒊健身新手先以提升體質為主，不要一上來就想著掉多少稱，剛開始掉的體重多數(shù)為水分，脂肪沒那么容易減的，至少堅持三個月才能看到明顯的變化。
⒋有了基礎后，體能也增加了，減脂速度明顯慢了，可以加入力量訓練，再配合有氧運動?？倳r控制在90分鐘左右。
一般來說男的喜歡健身女的喜歡減肥，這是一個不爭的事實，大家都喜歡把自己吃的胖胖的肥肥的，認為這是中年發(fā)福的標志，實際上不然大吃亂吃為自己疾病的發(fā)生在打基礎，大部分胖的人身體都有這樣那樣的問題，糖尿病高血壓高血脂心血管疾病應用而生，所以還是少吃為好，我吃的比較少基本不貪吃因此從沒有住過[_a***_]，身邊的同事親戚朋友住院的比較多發(fā)現(xiàn)都是胖胖的，說明我的觀點是正確的。
所以按照正確的理念行事可以減少很多麻煩，吃多了導致肥胖，肥胖影響美觀又要減肥，一不小心疾病上身跑也跑不掉，所以一步到位比較好，一直控制好自己的嘴才是關鍵，因為病從口入。
我認為有時間可以去鍵身鍛煉，不過能量的消耗是比較大的，也能改善自己的體質，因為運動能增強體質 ，這個不錯值得提昌，最主要每天適量的運動是必須的，動靜結合才有利健康，這時候吃的健康很重要。
為了自己的健康請管好自己的嘴，少吃為宜！因為減肥確實很累！
2009年我腰痛半年，久治不愈，后來開始鍛煉身體，開始是慢走，倒走，后來過度到慢跑，
這么一跑就停不下來了。
上海馬拉松都參加8年了。還有其他的比賽。
目前累計公里***49公里，年內可以破10000公里。
之前把2-3公里的短距離都刪除了，否則應該早破萬了。
5公里最快19分多
10公里41分多
半程馬拉松 1小時33分
想減肥的人都想快速減肥，這是很自然的。
但證據(jù)表明，逐漸穩(wěn)定地減肥(每周減少體重1斤左右）的人更能成功地保持體重。
健康的減肥是建立一種新的持續(xù)的健康生活方式，包括日常健康均衡營養(yǎng)的飲食和堅持每日的鍛煉習慣。
減肥并不容易，而且需要們一步一步付出努力，減肥之路是一條長期的健康之路，是一個旅程，你將學習新的飲食和健身活動習慣，幫助你過上更健康的生活方式，通過這些習慣可以幫助你一直保持健康的體重。
無論你是剛剛開始減肥之旅，還是你已經達到了你的目標體重，都要遵循長期的健康生活方式。
減肥只是你改變生活方式的借口，你需要保持一生的健康生活。
心態(tài)決定一切，減肥需要耐心也需要毅力，更需要智慧。方法不對毀一生。
代餐奶昔中膳食纖維的含量越高，是不是飽腹時間就會越久呢？
代餐奶昔中膳食纖維的含量越高，是不是胞腹時間就會越久呢？首先感謝你的邀請。我是養(yǎng)生愛好者。傳統(tǒng)養(yǎng)生的學習者。先聲明一點，我不是醫(yī)生。一個初中畢業(yè)的一個學生而已。先說說。代餐奶昔中膳食纖維的含量越高。首先是奶制品。你是牛奶還是人奶各不相同。但他對嬰兒有一個好處。但是人一旦吃上飯之后，不是你人奶牛奶所能代替的。人奶牛奶都有一定的膳食纖維。它的含量很高，要是這么說的話，有錢人。可以雇個奶媽。豈不更好？老人餓了要那個奶媽我也不玩了嗎？一個不夠，倆倆不夠仨。養(yǎng)生不是這么玩兒的大姐。養(yǎng)生需要的是？五谷為養(yǎng)。無果為助。五畜為益。五菜為充。氣味兒合在一起補精益氣。希望你多多學學習好中國的傳統(tǒng)知識。中國的傳統(tǒng)文化中國人大多數(shù)丟掉了大半。怎么樣吃出健康呢？姐姐？哥哥。網(wǎng)友們，就像這是疫情。中國有很多方法在我們身體當中哈，可以哈，不會傳播的。為什么會傳播呢？難道不值得不值得你們深思嗎？我只是一個傳統(tǒng)養(yǎng)生的愛好者。一個初中畢業(yè)生而已。難道各位就沒有想過問題的關鍵嗎？在哪里呢？點關注不迷路，帶你吃出健康之路?；卮鸬酱?，謝謝！
個人感覺，胖并不是因為餓而吃得多，只是因為饞才會想多吃。所以，減肥依靠代餐的奶昔并不是最科學的方法，代餐的奶昔廣告中都會說包含非常高含量的膳食纖維，實際上存在的膳食纖維多少，或者是否存在膳食纖維都是存在疑問的。如果沒有膳食纖維，那就是虛***的廣告，可能因為內在存在的物質不健康影響減肥人群的身體素質。即使是代餐的奶昔當中存在高含量的膳食纖維，也只是阻止了減肥者餓的感受，卻沒有阻止減肥者饞的感覺。因此，減肥的重點是要控制饞的感受，依靠意志力減少飲食并配合運動，才能夠實現(xiàn)減肥的目標。如果能夠控制住飲食，實現(xiàn)自律節(jié)食和運動，也不需要代餐奶昔或者其他減肥代餐食品。
你好，我是公共營養(yǎng)師，主持過代餐奶昔的研發(fā)，下面說說我的看法。整體上來看，雖然奶昔中膳食纖維含量跟飽腹時間是正相關的，但對不溶性膳食纖維來說，與含量相比，其顆粒的大小跟飽腹時間的關系更大。
1、從胃排空的角度來說，膳食纖維顆粒越大越能延長胃排空的時間，飽腹時間也就越久。
2、從血糖平穩(wěn)的角度來說，只有特定大小的膳食纖維顆粒才能在腸內形成“網(wǎng)狀結構”，這種“網(wǎng)狀結構”可將食物中的淀粉顆粒固定在其中，將淀粉顆粒與消化液半隔離開來，使淀粉分解成葡萄糖的過程形成“緩釋”的作用，這樣有利于血糖的平穩(wěn)，避免血糖降低引起的饑餓感。
有些奶昔雖然富含膳食纖維，但為了讓奶昔入口滑爽，會將膳食纖維顆粒研磨的極細，這也就沒什么飽腹感了，也不會起到膳食纖維應有的作用。
謝邀回答，代餐奶昔中膳食纖維含量越高是不是飽腹感就會越久呢？以前我也喝過這類的代餐，是比較適合要減肥的上班族，或是加班或是下午茶的時候肚子餓了吃~確實飽腹感強。
常言道：“一白遮百丑，一胖毀所有”，為了變美，很多女孩子晚上都不吃晚餐，中午只吃水煮菜，更甚者節(jié)食，連食物都不吃，只靠溫水來續(xù)命。減肥倒是“開了掛”，可身體就吃不消了，皮膚松弛臉色差，反而沒有往昔的青春活力了。代餐可以偶爾代替一日三餐中其中一餐，如果你是為了減肥，個人建議可以吃五谷雜糧，如玉米，粗糧米飯等等……
下面分享一款適合減肥吃的主食，膳食纖維是大米的6倍，營養(yǎng)全面，飽腹感強，晚餐常吃體重往下降。
1、玉米渣
2、小米
3、糙米和高粱米。
《本草綱目》中記錄小米可以“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”，而玉米渣、高粱米和小米一樣可以健脾養(yǎng)胃，熱量也不高，還含有豐富的纖維素和氨基酸成分，可以排毒養(yǎng)顏，幫助大腦細胞呼吸，起到健腦安眠的作用。而糙米飽腹感高，營養(yǎng)全面，膳食纖維是大米的6倍，能促進腸胃蠕動，通便潤腸。尤其是加一把高粱米以后，還可以趕走濕氣，緩解“秋老虎”天里的口干舌燥。這就是我的低脂瘦身餐，不節(jié)食不挨餓，晚餐經常吃，大肚腩平了，濕氣沒了，輕輕松松健康瘦。
到此，以上就是小編對于減肥就是健康之路的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥就是健康之路的2點解答對大家有用。
