大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身第一次吃什么肉的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身第一次吃什么肉的解答，讓我們一起看看吧。
十大低脂肉類排行榜？
第一，肉類是一種優(yōu)質的蛋白質來源，是人們維持生存和發(fā)展所必須的營養(yǎng)素。第二，我覺得，蛇肉、鵪鶉肉、海參肉、蝦肉、魚肉、雞肉、鹿肉、驢肉、牛肉和羊肉是十大低脂肉類。
健身想增肌，自己怎么做增肌餐，雞胸肉一定只能水煮還是能煎著吃？
本人是業(yè)余的健身愛好者，健身一段時間了，雞胸肉水煮，就一種方法，白水煮著吃，很難吃，纖維感很強烈，推薦一個小烤箱考點吃，可以刷點橄欖油和一些黑胡椒醬，能改善點，健身不是光吃雞胸肉的還要吃別的 吃多少你上網(wǎng)看看雞胸肉每克卡路里，增肌吃3000卡路里，但不能光吃雞肉吧，希望對友友們有幫助。
你好，我是半年從220減到150的肉師傅。減肥至今已經(jīng)四年了，這四年里我應該是用了很多花樣來吃雞胸肉。
我發(fā)兩種我覺得比較好吃的雞胸肉的做法的照片給你看看。
1、奧爾良烤雞胸肉，切片用奧爾良調料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以換其他腌料
2、雞胸肉丸子，肉攪碎后加上調料拌勻直接開水下鍋煮熟即可
本人斷斷續(xù)續(xù)減肥也有幾年，本著運動健身就是為了好好吃的宗旨，一直沒有胖下去，但是也一直沒有很好的瘦下來。
大學時期減肥效果最明顯，曾經(jīng)也有8塊腹肌來過，當時主要自己擼器械，跑步等，對飲食方面沒有怎么注重，雞胸肉也是后來才了解到。
現(xiàn)在工作后，健身運動的時間相對來說沒以前那樣隨心所欲，要想瘦下來必須邁開腿管住嘴，所以在飲食方面越來越注重健康飲食，沒有刻意的做健身餐，但是高熱量的食物和飲料等會控制。每次鍛煉后半小時我會吃一些高蛋白實物，還沒吃過蛋白粉。運動前會吃點香蕉或者蘋果之類的水果。雞胸肉在運動后我一般會選擇煎著吃，還會配上黑胡椒汁，因為水煮真的是太難吃了，看大家的回答還有許多許多種吃法，例如腌制后烤著吃，搗碎后做成丸子吃…個人覺得，如果想運動健身達到一個更好的效果，還是在飲食方面多加控制，例如雞胸肉水煮著吃，少油少鹽。感謝支持(??ω?)?嘿
不可以煎著吃。
雞胸肉當中的脂肪和卡路里含量比較低， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品。
如果你在減肥期，雞胸肉是個很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。雞胸肉可以在健身1 個小時前吃，也可以健身完后 1個小時的時間段吃。最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質，但是很難快速吸收，健身后半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋***，雞蛋。
可以煎著吃，用平底鍋薄薄的刷一層油即可，不要用太多的油。
雞胸肉本身含脂肪量非常少，這也是適合健身飲食的原因之一，正是因為這樣，口感并不太好。
不必聽說吃油發(fā)胖就滴油不沾，控制好量就沒什么問題。健身時期的飲食本就略顯枯燥，如果太過于嚴苛，反而會加大暴飲暴食的幾率。
所以，換著花樣來烹飪健身餐本身也是一種享受，飲食不要湊合，健身人的飲食更要多下功夫。
為什么健身減肥首選雞胸肉而不是魚肉？
在這里說一下，魚肉和肌胸肉都適合減脂期間[_a***_]的蛋白質，因為它們都是優(yōu)質的動物蛋白，在減脂期間也是根據(jù)個人口味去選擇不同的高蛋白食物，減脂期控制的不是蛋白質，而是碳水，熱量攝入，只要可以接受訓練的強度增加，加上飲食調控，低碳，少油少鹽，如果是吸收特別好的或者吸收不好的，都可以選擇少吃多餐，正餐七分飽，加餐三分飽。前期減脂主要還是要控制飲食，作息規(guī)律，因為飲食是很多人群都控制不住的會選擇性的去偷吃，這也是很多人減脂減不下去的原因之一。
在價錢上，雞胸肉比魚***宜；
在處理上，雞胸肉比魚肉方便；
在需求度上，雞胸肉比魚肉合適。
肉類蛋白質的優(yōu)質來源中，雞胸肉、牛肉、蝦肉、魚肉是比較常見的，其中，雞胸肉相比較更加多見，最主要的原因，性價比高。
高蛋白、低脂肪、便宜、易處理，除了吃多了會覺得反胃之外，幾乎完美。
魚肉的蛋白質含量也不算低，但是并沒有雞胸肉常見，最主要是因為：①貴。②麻煩。最簡單的是巴沙魚，可以煎，也可以蒸，但是一袋巴沙魚的需求度遠不如同重量的雞胸肉來的實在。③有些深海魚類脂肪含量相對高。脂肪是健身人士比較在意的成分，特別是處于減脂期，所以在食材的選擇上還是需要考慮的。
總之，雞胸肉是常態(tài)，牛肉、魚肉、蝦肉等好吃又貴的肉，偶爾替代口味、改善一下。
介紹幾種我比較常用的雞胸肉烹飪方法：
①水煮雞胸肉——搭配黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞蛋餅絲，淋上味極鮮、香醋和少量芥末；
②煎雞胸肉——有時刷一層薄油，有時不用油，在雞胸肉上切幾刀更易入味，煎到發(fā)黃、微微發(fā)焦時，撒上黑胡椒顆粒；
1.熱量太低了
無論是減肥還是增肌，過多的熱量攝入都是罪孽，吃東西都是看著成分表吃的，而雞胸肉熱量卻幾乎是所有肉類中最低的。100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量，而100克雞腿熱量達130大卡，雞翅的熱量更彪悍，每100克高達290大卡。雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
那牛肉呢？豬肉呢？100克瘦牛肉熱量180大卡，100克豬瘦肉的熱量都高達260大卡，是雞胸的兩倍，換做你會選哪個。健身和減脂人士通常只吃白肉，就是魚肉和雞肉，但在內陸，新鮮的魚肉比較難買，價格還小貴，所以，雞胸肉成了首選。
當然，食材本身的熱量和做法也有著十分重要的關系。如果白水煮，略微放點鹽，雞胸肉的熱量基本保持一致。如果是煎炒烹炸，那熱量只會更高。
2.碳水化合物低的要命
減脂的第一要義是不能攝入過量的碳水化合物，比如面包，米飯，烏冬面，刀削面，能少則少。而相比米飯每100克高達76克的含量，雞胸肉的2.5克的含量幾乎可以忽略不計了。這就是為什么很多明星在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞胸。因為白水煮雞胸的碳水化合物實在是低的太可憐了。就連妹紙們最喜歡的蘋果，每100可還有接近14克的碳水。真心不知道雞胸肉是怎么生長的！
3.飽腹感杠杠的
雖說低熱量低碳水，但飽腹感絕對杠杠的~，原因不難想象，因為口感實在太差了，越嚼越像甘蔗渣。通常吃一頓雞胸，三個小時左右你都不會餓。如果餓了，那就再吃一頓雞胸唄。
4.滿滿的蛋白質補充劑
雞胸肉蛋白質含量較高，一點不輸給牛肉。健身人群最可經(jīng)常攝入，且易被人體吸收入利用，為健身后肌肉超量恢復創(chuàng)造營養(yǎng)來源。而且雞胸肉含有大量鐵元素，有利于保持良好的新陳代謝，不論你是增肌還是減脂，這都是極好的。
到此，以上就是小編對于減肥健身第一次吃什么肉的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身第一次吃什么肉的3點解答對大家有用。
