大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不要影響健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不要影響健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 不改變生活習(xí)慣，永遠(yuǎn)不可能減肥成功嗎？
- 你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時(shí)尚”，如何健康合理的減肥？
- 有沒有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
不改變生活習(xí)慣，永遠(yuǎn)不可能減肥成功嗎？
本人正在減肥，***用一周三天輕斷食加兩天復(fù)食，隔一周一次，平時(shí)每天早上一小時(shí)快走，但本人生活習(xí)慣不好，吃飯特別快，現(xiàn)在開始改變，早飯保持15分鐘，午飯20至30分，晚飯不吃。
這個(gè)問題如果問成：？應(yīng)該會(huì)更合理吧。萬一你原來的生活習(xí)慣是非常好的，那不需要改變。
如果原來的生活習(xí)慣不好，那的確是需要改變的，如果想減肥（減脂），不付出是不可能成功的。
那我們養(yǎng)成哪些好的習(xí)慣呢？下面來詳細(xì)說說：
明確自己的減脂目的，并且要保證這個(gè)減肥目的，足以能撐得起你減肥成功的企圖心。認(rèn)真對(duì)待自己要減脂的信念，不要去相信那些不靠譜的減肥傳言。積極的心態(tài)才能夠保證減肥成功。
食用加工糖（如蔗糖）會(huì)影響身體的運(yùn)動(dòng)代謝能力，還有熱量超標(biāo)的危險(xiǎn)。如果想要減肥，加工糖類食品飲料，還是戒了吧。
運(yùn)動(dòng)是健康減肥兩大要素之一，力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練，能夠幫助我們更好的減脂。如果你只喜歡葛優(yōu)躺在沙發(fā)上一邊看電影一邊吃爆米花，那得改改。
每天盡量保證8小時(shí)睡眠，幫助身體更好的休息，肌肉更好的修復(fù)。如果你是個(gè)夜貓子，想減肥的話，就改一改吧。
謝邀！節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥都可以短時(shí)減重，但對(duì)90%的人來說，顯然無法長期堅(jiān)持，再說，即使能長期堅(jiān)持節(jié)食，身體早就垮掉了。
至于運(yùn)動(dòng)減肥，除非你是某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者，把減肥這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以長年累月的保持下去，當(dāng)成一種愛好和生活方式，才不至于反彈失敗。
對(duì)老百姓來講，我從不建議專門用運(yùn)動(dòng)去減肥，答案顯而易見，你堅(jiān)持不了多久。
我對(duì)運(yùn)動(dòng)的看法是:從提高體質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的角度去鍛煉運(yùn)動(dòng)，別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成減肥的救命稻草為好！
另外，減肥方法越接近日常生活方式越好，因?yàn)?/a>越有利于長期保持，就不會(huì)輕易反彈，減肥才是成功的。
不改變生活習(xí)慣，永遠(yuǎn)不可能減肥成功嗎？答案是不一定，也會(huì)成功，但是要看前提條件。
前提條件1:本身就有不良生活習(xí)慣？
如本身有不良生活習(xí)慣，別說減肥，對(duì)身體健康的影響也是很大的，不說為了減肥，就算為了健康，也應(yīng)該改變不良生活習(xí)慣！
前提條件2:日常生活習(xí)慣比較合理，沒有明顯的不良習(xí)慣？
關(guān)于減肥最健康的方式還是運(yùn)動(dòng)，讓自然的新陳代謝時(shí)刻保持好的體型健康的更長久，當(dāng)然飲食結(jié)構(gòu)耿重要，特別是鹽和油的攝入量必須控制，其實(shí)只要能養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，就算到老了，得病得幾率也會(huì)降低很多
你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時(shí)尚”，如何健康合理的減肥？
其實(shí)這個(gè)事情的真相
肥胖已經(jīng)困擾著廣大群眾..
減肥也是不得已的
實(shí)話，要是你身材勻稱...減啥肥？
大部分只要不胖，哪怕沒啥肌肉線條。只要健康就好。
當(dāng)然適量運(yùn)動(dòng)也是讓身體變得健康的其中一個(gè)途徑
減去了多余的脂肪，看起來也精神很多，同時(shí)形象上也會(huì)有改善。
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如何看待？
有沒有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
減肥是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的過程，如果想瘦又不想運(yùn)動(dòng)，那就只有少吃。不僅要少吃，而且吃的要少鹽少油。盡量不吃糖，油膩的食物。
減肥要減的是體脂率，有時(shí)候虛胖的人看上去就是一身踹肉，如果體脂率低即使你和體重一樣的虛胖的人比，你也是瘦的。
另外，一定要提高代謝，吃的再少，代謝很慢也很難得到瘦身的效果。
早晨起床后，洗漱后來一杯500ml的溫開水或淡鹽水，增加[_a***_]蠕動(dòng)。
中午，加大蛋白質(zhì)的攝入，可以增強(qiáng)飽腹感，這樣就可以少吃不餓而且能增強(qiáng)代謝。像魚肉，雞胸肉，牛肉，蝦這些都是不錯(cuò)的選擇。
粗糧，蔬菜也是很好的選擇，有大量纖維可以讓少吃便秘的人改善腸道，排便更加容易。
番薯，南瓜含糖量低的都是可以吃的，蔬菜也是必不可少的。芹菜，青菜，西蘭花，冬瓜這些都是可以吃的。
吃飯講究細(xì)嚼慢咽，一般20分鐘一頓飯比較適宜。吃完不能立刻坐下或躺下?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ894df8c4e46a6b91 relatedlink">飯后走一走，如果你實(shí)在不想走，那就站一站，這樣有利于消化。
減肥不是說你不吃就瘦了，有時(shí)候你一天不吃，第二天吃了，體重就噌噌噌往上漲。完全不吃東西是達(dá)不到瘦身的效果的。人減肥少吃就猶如水龍頭，你把水龍頭關(guān)小，可以一直流，你吃的少就可以一點(diǎn)點(diǎn)瘦。猛的換掉水龍頭和你不吃是一樣的道理，這是不可取的。想要減肥的一定要堅(jiān)持健康飲食，慢慢的瘦下來，冰凍三尺非一日之寒。一定要持之以恒的堅(jiān)持下去
想要減肥就要?jiǎng)?，除非你是易瘦體質(zhì)怎么也吃不胖，不想運(yùn)動(dòng)還想減肥，也可以控制自己的飲食，吃一些熱量低的東西，盡量不要吃主食，比如大米、面條、饅頭、垃圾食品都不要吃，多吃些五谷雜糧。吃飯也不要吃的太快，細(xì)嚼慢咽，有助于身心健康。還有一件非常重要，不要絕食！不要絕食！不要絕食！重要的事情說三遍。寧可少吃也不要不吃，絕食短期可以瘦，一但暴飲暴食體重還會(huì)反彈。減肥，絕食不值得。
有的，通過控制飲食就能健康科學(xué)的減肥。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。人之所有胖是因?yàn)閿z入量大于消耗量，控制了熱量的攝入量，體重自然就會(huì)慢慢的減下去了。
均衡飲食首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是以低熱量食物為主，第二天條件是以未加工的新鮮食物為主，只有這樣才能起到控制熱量攝入量，起到減少體重和維持身體健康的作用。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食和均衡營養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而均衡飲食和均衡營養(yǎng)，必須要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，健康脂肪，維生素，礦物質(zhì)的攝入量，只有這樣才能滿足均衡飲食和均衡營養(yǎng)的作用。
2，每天減少500卡的熱量攝入量。
每天減少500卡，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量攝入量。通過減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么一個(gè)月通過控制飲食就可以減少約4斤的純脂肪。
3，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不要影響健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不要影響健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
