大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身不一定能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身不一定能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
你好，效果是很不錯的，前提要有訓(xùn)練計劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
其實過高強度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻?，反而你的體重就會有明顯的反彈。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點贊，謝謝!????
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健身減肥并不是對每個人都有效果。
運動時身體消耗了更多的熱量，運動結(jié)束后身體便會自動調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個人的新陳代謝率會自動保持平衡，單純健身而不控制飲食無法減肥。
當我們增加了體育活動，我們的食欲就會被喚醒，就會出現(xiàn)饑餓。因此就會想要增加飲食的[_a***_]。
美國第2屆肥胖與體重控制大會，與會專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導(dǎo)致食物攝入的增加。從而導(dǎo)致減肥的失敗。
對于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對不足，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過重的體重意味著在運動過程中下肢關(guān)節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運動時，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
對于肥胖者而言，強度過大的運動，很容易引起一些運動相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅持鍛煉是一個很好的習(xí)慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無論是健身人士還是專業(yè)運動員，大量運動的基礎(chǔ)下，還需要營養(yǎng)師的指導(dǎo)監(jiān)督，嚴格控制飲食才能保持體重。
許多運動員與健身人士當不再保持高強度運動量時，體重都會增加，身材都會走樣。如果無法長期的堅持，健身對于減肥的意義并不大。
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡單的說，當人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過額外的健身是可以達到減肥效果的，至少能維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不會變胖。而且通過健身減肥比通過控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時，人體肌肉也會減少，因為人體的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，你是想做個有肌肉感的「胖子」？還是想做個瘦骨伶仃的瘦子？
就拿跑步舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點50分鐘，慢點1個小時。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運動量大的時候在72kg左右，冬天運動量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達到了一個平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習(xí)，開始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個引體向上。
所以我想做個有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
健身可以減肥么？
健身是個很不錯的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會有很大的改變，減下來的體重長期堅持健身也不會反彈，皮膚也不會出現(xiàn)松弛，還會提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會遭到破壞，在減肥減掉體重的時候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會慢慢恢復(fù)正確位置！
關(guān)于健身是否能減肥這個問題，我的答案是: 當然可以減肥。但是從經(jīng)驗來看能否達到好的減肥效果，還是有技巧的。
首先我們要搞清楚什么是健身，健身和體育是分不開的，體育訓(xùn)練大致分為三種，體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，健身也脫離不了這3個范疇。
如果現(xiàn)在我問一個問題: 在體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會選擇力量訓(xùn)練，在很多人心目中，所謂的健身就是啞鈴，杠鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓(xùn)練，大家習(xí)慣把減肥和健身房聯(lián)系在一起。這里我要告訴大家，這個選擇是錯誤的，正確的答案是體能訓(xùn)練。
為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實道理很簡單，體能訓(xùn)練的運動量遠大于力量訓(xùn)練，事實上力量訓(xùn)練的運動量是很小的，因為這里存在一個力量極限的問題，比如一個人如果只能做10個仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達不到30個，退一步講就算達到30個，運動量也非常小，而實際情況是他肯定達不到30個，所以說即使每天堅持做仰臥起坐，對減肥來講也效果有限。但是對于一個從來不跑3千米的人來講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這里的原因是3千米跑的運動量是很大的，消耗熱量能達到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這里可以看出長跑可以起到減肥的效果，而長跑就是最主要的體能訓(xùn)練方式。
我個人的經(jīng)驗來看，每天如果能跑到3千米，即使不節(jié)食，也能起到減肥的效果，所以為了達到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓(xùn)練，最簡單同時也是最重要的體能訓(xùn)練方式就是長跑，減肥的門檻是3千米，但我個人建議，最好跑到5千米，因為跑步不完全是為了減肥，跑到5千米會有很多意想不到的收獲，比如良好的睡眠和愉悅的心情。
健身是可以減肥的。但是我們應(yīng)該要有正確的最基本的健身常識和一些合理的規(guī)律的飲食習(xí)慣。在健身之前首先應(yīng)該了解自己身體情況，比如體脂率，內(nèi)臟脂肪等身體成分。有條件的可以帶一個心率手環(huán)，運動時關(guān)注自己的心率。
健身最好是有氧運動和無氧運動（力量訓(xùn)練）相結(jié)合。在做力量訓(xùn)練時盡量把自己的身體部位進行分化訓(xùn)練，比如胸背腿肩手臂腹進行訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練比如跑步，橢圓機，游泳，跳繩等。
在規(guī)律的健身鍛煉下，還要保持一定的合理的飲食和睡眠。因為健身完后，我們身體是需要一定的營養(yǎng)的，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪這三大營養(yǎng)素的比例。
最后，健身減肥是需要一定過程的，千萬不要急于求成，應(yīng)該循序漸進。擁有良好的心態(tài)，剩下的就是堅持啦！
你好，健身減肥是大多數(shù)人得選擇，我是梓燁
要通過健身減肥要從以下一下幾點
1，清楚自身的問題和類型，一般肌肉含量高，體脂低的人不多，大部分是肌肉含量，脂肪含量高和肌肉質(zhì)量不高的！在健身房做個體測就可以看出來了！
2、力量，因為你的體重偏高的話，沒有進行過鍛煉，這樣就會造成你的關(guān)節(jié)壓力偏大，因為你不經(jīng)常與運動的話，身體只是限于你的日常穩(wěn)定，并沒有過多的力量保護你，如果前期冒然進行強度有氧，就會造成你的關(guān)節(jié)損傷，所以要先增加力量為主，如何增加力量，如果你是小白，條件允許的話可以找個教練，想自己練的可以從固定器械著手，以胸、背、臀、腿，這幾個大肌肉群開始，前期以肌肉感覺為主，小重量，練過一段時間目標肌肉收縮明顯了，可以慢慢增加重量！
3、有氧，有氧是必不可少的，前面講到身體肌肉不穩(wěn)定時不要做有氧，前期可以先練力量在做有氧，因為身體消耗是從糖分開始的，先力量在有氧，可以很好的幫助你減脂！有氧要達到減脂效果，心率要控制在自己最大心率的65%到80%最好，并要持續(xù)40分鐘以上，減脂效果最好，220減去你的年齡就是你的最大心率！每周3到5次！
4、飲食，劃重點，如果以上都做到了，只有飲食沒做到，那么你是減不下去的，首先節(jié)食是絕對不行的，如果你節(jié)食，身體吸收不到，那么你的身體會自動降低你的消耗，來維持生命特征，這也是為什么節(jié)食瘦下來的身體反彈很快，而且體質(zhì)不好，我們減肥就是為了健康，美麗，如果只要美麗沒有了健康，那么毫無意義！飲食如何吃？以蛋白質(zhì)為主，正餐少吃碳水化合物（米飯，面條，饅頭之類的）人生一次，遇見更好的自己，一定要控制嘴哦！加油??
健身不但可以減肥還會讓你的身體比以前更有活力，精神狀態(tài)更加飽滿。健身就是不斷消耗能量和身體卡路里的過程，想要達到減肥的效果，還是要持之以恒的堅持下去才可以的。建議你在健身和運動之前的一個小時不要進食為好，運動后半小時內(nèi)不要進食和洗澡為妙！
健身就是減肥嗎？
您好，健身肯定是減肥的哦，因為我們每天攝入的熱量都會轉(zhuǎn)化成脂肪，運動產(chǎn)生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時日常行走活動也是屬于運動的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習(xí)慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運動5天左右，每天運動1小時左右，每禮拜休息1到2天，適當?shù)男菹⒛芨米屔眢w恢復(fù)和變強，以三個月為一個周期，肯定會有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進步的法寶，對人的氣質(zhì)提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運動是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科***用不同的運動方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長人體生命為目標的體育科學(xué)。
從這一點上說健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運動+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運動沒有適度的飲食節(jié)制對于減肥來說是無效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對于減肥來說沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日報》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團隊一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個結(jié)論：
“運動得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運動而不進行適度的節(jié)食來減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的[_a1***_]，到底還是要餓回去的?！?/p>
“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對于減肥來說，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
到此，以上就是小編對于健身不一定能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身不一定能減肥嗎嗎的3點解答對大家有用。
