大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康營養(yǎng)誤區(qū)的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健康營養(yǎng)誤區(qū)的解答，讓我們一起看看吧。
日常生活中有哪些運動減肥誤區(qū)？
最近越來越多的人走進健身房，想要一個好身材。隨之而來各種減肥的誤區(qū)誤導新手們，我總結了幾點幫助大家消除顧慮。
很多女生愛美訓練的同時，又害怕通過力量訓練長出大粗腿，可怕的肌肉。其實完全不用擔心，力量訓練可以幫助我們一天當中持續(xù)的燃脂、會讓我們身材更加緊致有無線。
女生天生的雄性激素比男生少很多，所以不必要擔心練出夸張的肌肉。
2：節(jié)食減肥
食物是我們能量的來源,如果沒有能量的攝入來源。身體會自動啟動安全模式，這時候你吃進任何的食物都會進行儲存，來維持你一天的工作、生活。就算你吃的在少體重也不會下降！節(jié)食的前期雖然體重會有所下降，掉的大多數(shù)是水分、肌肉。一旦恢復飲食，體重立馬我反彈得不償失。
還有很多誤區(qū)，今天就不一一闡述了。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮。想要了解更多的健身資訊請關注我。
減肥除了“管住嘴”以外，還有“運動”。一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意的成果，其實不少肥胖者通過運動減肥失敗的原因是因為存在運動減肥誤區(qū)。下面我們來盤點一下日常生活中常常有哪些運動減肥誤區(qū)。
運動之后我們會感覺到疲倦，這會讓人感覺自己通過運動消耗了很多能量，再加上人們自我安慰的心理，會在運動之后會吃更多的東西。其實運動減肥有個繞不開的特點，就是造成的熱量缺口小，就拿跑步來舉例，的能量（因每個人的跑速，本身的個體差異不同有所不同，很多朋友也可以從運動軟件上看到自己跑步消耗了多少能量，雖然不是特別準確，但是可以作為參考），這個熱量大約吃1.5兩米飯，3個士力架（20g），1個漢堡，1瓶易拉罐可樂，半條奧利奧就能吃回來的熱量。所以運動之后如果不控制飲食的話同樣瘦不下來。
這是運動健身領域流傳最廣的謊言之一。很多人認為運動的前半小時要先消耗體內(nèi)的糖，然后再消耗脂肪。那我們就來算一下，***設運動的前半小時能消耗300kcal能量全部以糖原來供應，所消耗的糖占身體中糖儲備的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小時能消耗體內(nèi)碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一個普通人血液當中大約有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在個體差異），總共是505g糖，運動半小時消耗糖占身體中糖的15%，所以這種說法是缺乏科學依據(jù)的。
其實人體內(nèi)不存在只以脂肪為能量來源的活動，主要是糖和脂肪（蛋白質(zhì)一般不作為能量供應的營養(yǎng)物質(zhì)）混合工作的方式提供能量，只是隨著運動強度和運動的持續(xù)時間的不同比例有所差別，有科學研究指出在中低強度運動半小時之后，確實會有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的現(xiàn)象，也就是說進行低強度的運動者為了消耗更多的脂肪可以把運動時間拉長，但是運動半小時之后才開始消耗脂肪是不科學的。
減肥期間能吃綠豆湯、銀耳湯嗎？為什么？
減肥不需要忌口。
很多減肥的人進入一個誤區(qū)，減肥的時候這也不敢吃，那也不敢吃，最終導致營養(yǎng)失衡，影響身體健康。
人體肥胖有兩個方面的原因，一方面是飲食攝入的能量大于運動消耗的能量，剩余的能量轉化為脂肪沉積在身體中造成肥胖；另一方面是身體代謝出現(xiàn)了問題，讓更多的能量轉化為了脂肪堆積。
要減肥，必須均衡營養(yǎng)，而不是忌口，戒這戒那的。減肥是控制熱量攝入和增加運動消耗熱量的持久戰(zhàn)，盡量做到低脂、低碳水化合物飲食，增加高纖維低熱量食物，避免在減肥過程中低血糖，由于感覺到太餓而[_a***_]不下來。
綠豆湯和銀耳湯都屬于碳水化合物類的食物，吃少量是不會影響減肥的，但當作加餐特別是吃甜的綠豆湯和銀耳湯，吃的量又比較大，就不合適了。
減肥不需要忌口，哪怕肥肉都可以吃，但要控制總熱量，多吃了一塊肉，就要從別的食物中減掉這塊肉的能量，所以，建議戒掉零食，更不要加餐。減肥多為節(jié)食加運動，很多人運動后肚子餓，就吃點綠豆粥，喝點銀耳糖水，這種當作加餐吃的綠豆湯和銀耳湯，可要不得。
飲食以蔬果類低熱量食物為主，但要保持營養(yǎng)均衡，魚肉蛋飯都要吃一點點。盡量不要減得太快，減肥成功后，要堅持住，避免反彈。[33]
謝謝邀請?
一、豆子屬于淀粉，是一種多糖，淀粉在體內(nèi)也會轉化為脂肪，所以每天吃的量不超過20粒，銀耳也一樣含碳水化合物超標，所以如果想減得好一點就要控制碳水化合物的攝入。
二、減肥期間如果是上火，需要喝綠豆湯可以這樣喝:水燒開，放綠豆，煮5分鐘，只喝湯。豆子煮開了就沒有清熱功效了。清熱在皮，解毒在肉。
三、減脂期間哪些東西不可以吃?
減肥期間哪些不可以吃的
1、含淀粉的食物
2、含糖的
其實在營養(yǎng)學里面就是一類，含碳水化合物的食物 ??為什么不可以攝入碳水化合物：因為碳水化合物在體內(nèi)提供能量，切斷供應，身體就會把儲備的脂肪拿出來分解，所以人才會瘦 ??
當然，碳水化合物還有很多作用，所以不是完全無碳，而是低碳每天50克左右
?一直從事減肥的營養(yǎng)干預工作，希望了解更多的減肥知識就關注我吧?
到此，以上就是小編對于減肥健康營養(yǎng)誤區(qū)的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康營養(yǎng)誤區(qū)的2點解答對大家有用。
