大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操之后拉伸運動好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥操之后拉伸運動好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳鄭多燕小紅帽全身有氧減肥操之后怎么拉伸？
說下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現(xiàn)在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現(xiàn)在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯后2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發(fā)酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質(zhì)有關(guān)，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。
跳完繩一定要拉伸才會瘦么？
跳完繩一定要拉伸才會瘦。
跳繩屬于一項有氧運動，如果愛美者長期堅持的話，可以有效地達到鍛煉局部肌肉、減肥瘦身的效果。而跳完繩后進行拉伸，可以緩解肌肉的緊繃、酸痛感，因為在運動中肌肉處于充血狀態(tài)，如果不進行拉伸會導(dǎo)致出現(xiàn)腿部變僵硬的現(xiàn)象，因此跳完繩后需要做拉伸。
拉伸會消耗熱量嗎？
拉伸運動消耗的熱量大概是150大卡/小時，相當于跑步15分鐘，跳繩15分鐘，健美操30分鐘。有句俗話說：運動不拉伸，等于白健身。在你正式運動前后都可以做拉伸運動，有助于預(yù)防傷病、加速恢復(fù)、提高運動水平。但是做拉伸運動的時候你要注意，錯誤的拉伸會造成麻煩，不能無痛拉伸，拉伸時要均勻用力并注意調(diào)整呼吸，拉伸到肌肉感覺緊張時停止，注意循序漸進。
拉伸運動，如瑜伽、普拉提和拉伸操，可以幫助肌肉放松，提高柔韌性，緩解緊張和壓力。雖然拉伸本身并不會直接消耗大量的熱量，但是在做拉伸運動時，你會增加心率、促進血液循環(huán)和消耗一些額外的卡路里。
此外，如果你在做拉伸運動的同時配合其他有氧運動或高強度間歇訓練（HIIT），那么你在拉伸運動中消耗的熱量可能會相對較高。
總的來說，拉伸運動對身體健康有很多好處，可以幫助提高新陳代謝、增強肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性。雖然拉伸運動不能直接增加熱量消耗，但它對整體健康和身材管理有很大的幫助。如果你在關(guān)注熱量消耗，可以在做拉伸運動的同時，增加一些有氧運動或高強度間歇訓練，以提高熱量消耗。
不會變瘦。
因為拉筋是指通過拉伸運動來改善肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)活動度的方法，不是減肥的方法。
拉筋雖然可以讓身體變得更加柔軟，但是和減肥沒有直接的關(guān)聯(lián)，不會直接導(dǎo)致身體變瘦。
如果要減肥，還需要結(jié)合適當?shù)倪\動和飲食控制來實現(xiàn)。
拉筋對身體的好處并不僅止于增加柔韌性和改善關(guān)節(jié)活動度，同時也有助于促進循環(huán)、緩解疲勞、緩解壓力和增強免疫力等方面。
因此，每個人都可以適當?shù)貙⒗钭鳛橐环N健身[_a***_]來維護身體健康。
跑完步多久可以拉伸？
跑完步做拉伸運動，根據(jù)技術(shù)動作的不同拉伸時間不同，具體時間如下：
1、拉腿向后
單腿站立姿勢,另一腿大小腿折疊同側(cè)手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向后下方。另一手可以拉住***物，或側(cè)平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側(cè)肌肉應(yīng)有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。
2、跨欄壓腿
可以借助欄桿狀物體做***。一腿在地面支撐,拉伸腿前抬將腳平擱在***物上，膝關(guān)節(jié)盡量保持伸直。上身前傾靠近腿部，手可以握住膝或踝,也可以拉住欄桿 ***用力。
保持幾個呼吸節(jié)拍后可加深上身前傾度，直到你當時的最大承受度。支撐腿始終保持伸直。被拉伸大腿后側(cè)應(yīng)有酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進 行。
3、扶墻弓箭步
距離墻約30厘米,兩腿前后分開站立，兩臂分開，按在墻上；前腿呈高弓步彎曲， 后腿伸直，兩腳均向前；后腿伸直或屈膝向前壓,腳跟不離開地面；感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；兩腿交換進行。
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到此，以上就是小編對于減肥操之后拉伸運動好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操之后拉伸運動好嗎的4點解答對大家有用。
