大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于下列哪些運動不適合減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹下列哪些運動不適合減肥的解答，讓我們一起看看吧。
劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機中哪個適合減肥？這些都是有氧運動嗎？
那個更適于減肥？
答:因人而異 強度區(qū)分
跑步機對于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多
但是只要做運動關(guān)節(jié)活動多多少少都會有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單只靠運動
想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計劃
有氧運動，有著強度低、節(jié)奏性、持續(xù)時間較長等特點，堅持有氧運動，可以增強心肺能力，提高體質(zhì)，也可以獲得減肥效果；只是堅持有氧運動減肥，需要保證足夠的運動時間和運動強度。
堅持有氧運動獲得減肥效果，每周應(yīng)至少三次以上，每次運動半小時到一小時，運動時的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機、橢圓機、動感單車和跑步機，都是有氧運動，要減肥，可以選取其中的一到兩個運動去堅持。
運動減肥的效果，在于堅持，而在同時，還應(yīng)注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
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我自己偏向于變速跑類型的有氧運動。原因很簡單，時間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時間比同等時間的穩(wěn)態(tài)有氧長。
所以對于我，動感單車幾乎無效。我?guī)е穆时磉\動的，剛開始去健身房，動感單車還能讓我的心率達到90%最大心跳，可是后面如果要達到這個心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅持較短的時間，而且大腿很容易進入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時間的器械，所以放棄....
橢圓機我很喜歡，速度很自由，對膝蓋的沖力極小，適合長時間運動，也比履帶式跑步機靈活。我用橢圓機是三分鐘熱身后，開始沖刺一輪，讓心率達到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機。鍛煉時間越長你的沖刺時間越長，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時間。
我建議你用橢圓機啊，可以拉長腿部線條，不磨損膝蓋，不會因為大腿的有氧訓(xùn)練***肌肉。
如果非要動感單車一定注意車坐墊的高度，大腿抬起來的[_a***_]，大腿與地面的角度不能過
你好謝謝邀請。
那首先來回答一下你的這個問題，這4種運動當(dāng)中都是可以幫助你減肥，但是沒有說是非常適合減肥。
反正因為這些大多數(shù)情況都是屬于有氧運動，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運動的強度來判斷的。
那接下來我就來給你分享一些，可以在這些有氧運動當(dāng)中***用的間歇訓(xùn)練。
你在練習(xí)的時候，可以咱們沖刺訓(xùn)練200米。然后休息或者說是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實際情況來調(diào)整都可以。
橢圓機的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時注意身體姿勢的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。
也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。
比如說你跑步?jīng)_刺20秒，然后休息10秒，然后重復(fù)
這種通常比較適用于動感單車比較好，操作的話，它這個速度調(diào)整需要有一定的過程，所以說在跑步機的調(diào)整過程中，也可以進行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進行直到結(jié)束你今天的訓(xùn)練。
希望對你有所幫助。
開始運動減肥，多久才能掉稱？我運動5天了一點沒掉稱？
很高興為你回答這個問題，開始運動減肥，多久才能掉秤？我運動5天了一點沒掉秤？
先回答第一個問題，一般情況下3-5天體重會發(fā)生改變，不過這里要說明一下，一定要用電子秤而不是機械稱，因為3-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機械稱可能會看不到比較小的變化。
其次回答第二個問題，運動五天沒掉秤，不代表就沒瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。
話說回來，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會有變化有些人而不會，每個人內(nèi)分泌不一樣，一個生活很規(guī)律人和一個不規(guī)律的人，同樣飲食和運動情況下，減肥效果就大有不同。
所以，減肥不是快速的，需要循序漸進，適當(dāng)?shù)倪\動加上合理膳食，才能達到最大的減肥效果，而不是往死的運動加往死的餓，這樣會得不償失。
你好，很高興來回答你的這個問題。減肥不僅要靠運動，跟飲食也有很大的關(guān)系。去年我一個多月減重了14斤，接下來給你分享一下我的減肥經(jīng)驗：
首先說一下飲食方面的經(jīng)驗：每頓飯都吃六七分飽，切記飲食一定要清淡，少吃主食，多吃青菜和含蛋白質(zhì)的食物，還要多喝水，加速脂肪的燃燒。晚上一定不要吃夜宵哦～
再說說運動的經(jīng)驗：我每天晚上都會做40分鐘左右的無氧運動。因為我肚子上肉多，所以每天都做關(guān)于腹部訓(xùn)練的運動，這個可以上網(wǎng)搜視頻跟著做。
飲食和運動配合起來，相信你一定會瘦的。減肥還要靠毅力，不要看著今天沒有掉秤就不減了，都會有個平臺期，過了這個時候掉秤是很快的。
運動減肥5天不掉秤是正常的，運動減肥一般三個月才能見到效果的，如果運動5天就掉秤你還敢運動減肥嗎？
建議你在運動減肥的同時，清理一下腸道，讓運動減肥的效果來的明顯一些，無形中增加了減肥的信心。
腸道是我們?nèi)梭w最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘渣和毒素等有害物質(zhì)都要通過腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。
腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個膠囊啊那個膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來的。
我們總說，減肥是一輩子的事。身上的肉都是一頓一頓長期吃出來的，那自然也不會短時間內(nèi)減下去。
1.希望能快點瘦下去。意識到要減肥那刻起，其實就是覺得自己太胖了，所以急切的想瘦。
2.對自己付出的努力抱有很高的期望。網(wǎng)絡(luò)上眾說紛紜，多的是逆襲的案例，什么"一周瘦十斤"，"月瘦三十斤"，我們看見他們的成功如此容易，所以理所當(dāng)然的認為減肥是件容易的事。
3.對自己付出的汗水沒有概念，覺得自己今天練的特別累，汗流浹背，那一定是燃燒了非常多的脂肪！實際上可能也才100卡……
4.喜歡立flag，卻從來不堅持。這就是為什么說減肥的人那么多，真正逆襲的人卻很少的原因。
1.減肥無非就是"少吃多運動"，準(zhǔn)確的說是"三分練七分吃"。
2.少吃不等于節(jié)食，更不是挨餓，而是少吃合成加工的食物，盡量吃原材料。比如將高熱量的食物或者主食放在早午飯吃，讓食物有足夠的時間去消化；晚飯在下午5—6點前吃完，吃些低熱量的食物，比如玉米，地瓜，山藥，白灼蝦，水煮蛋這些，吃完之后直到第二天早餐前都不要再吃其他東西。
3.每頓只吃7分飽，多喝水。
鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？
大概是量力而行，畢竟這是系統(tǒng)問題，如果只是線性歸因，極容易陷入自我懷疑中:我嘗試這么做，怎么還不見瘦？就像脫離劑量談毒性是不符合實際一樣，沒有把時間作為變量納入到減肥工程里，是不科學(xué)的。
鍛煉≠減重，這也是我最近的一個新知，因為它們是不同的運行體系，在我看來，二者都是一個過程而已，終極目標(biāo)是健康的生活，只不過這里沒有疾病和超重而已。
到此，以上就是小編對于下列哪些運動不適合減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于下列哪些運動不適合減肥的3點解答對大家有用。
