大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于下列哪些運(yùn)動(dòng)不適合減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹下列哪些運(yùn)動(dòng)不適合減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
- 開始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒掉稱？
- 鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？
劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
劃船機(jī) 跑步機(jī) 動(dòng)感單車 橢圓機(jī) 運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)
那個(gè)更適于減肥？
答:因人而異 強(qiáng)度區(qū)分
跑步機(jī)對(duì)于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多
但是只要做運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)多多少少都會(huì)有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單只靠運(yùn)動(dòng)
想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計(jì)劃
有氧運(yùn)動(dòng)，有著強(qiáng)度低、節(jié)奏性、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)等特點(diǎn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，也可以獲得減肥效果；只是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)獲得減肥效果，每周應(yīng)至少三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車和跑步機(jī)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，要減肥，可以選取其中的一到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)減肥的效果，在于堅(jiān)持，而在同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
大，膝蓋不能過(guò)高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
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我自己偏向于變速跑類型的有氧運(yùn)動(dòng)。原因很簡(jiǎn)單，時(shí)間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時(shí)間比同等時(shí)間的穩(wěn)態(tài)有氧長(zhǎng)。
所以對(duì)于我，動(dòng)感單車幾乎無(wú)效。我?guī)е穆时磉\(yùn)動(dòng)的，剛開始去健身房，動(dòng)感單車還能讓我的心率達(dá)到90%最大心跳，可是后面如果要達(dá)到這個(gè)心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅(jiān)持較短的時(shí)間，而且大腿很容易進(jìn)入無(wú)氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時(shí)間的器械，所以放棄....
橢圓機(jī)我很喜歡，速度很自由，對(duì)膝蓋的沖力極小，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也比履帶式跑步機(jī)靈活。我用橢圓機(jī)是三分鐘熱身后，開始沖刺一輪，讓心率達(dá)到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來(lái)三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機(jī)。鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)你的沖刺時(shí)間越長(zhǎng)，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時(shí)間。
我建議你用橢圓機(jī)啊，可以拉長(zhǎng)腿部線條，不磨損膝蓋，不會(huì)因?yàn)?/a>大腿的有氧訓(xùn)練***肌肉。
如果非要?jiǎng)痈袉诬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa47ef0d55e53e721 relatedlink">一定注意車坐墊的高度，大腿抬起來(lái)的時(shí)候，大腿與地面的角度不能過(guò)
你好謝謝邀請(qǐng)。
那首先來(lái)回答一下你的這個(gè)問(wèn)題，這4種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都是可以幫助你減肥，但是沒有說(shuō)是[_a***_]適合減肥。
反正因?yàn)檫@些大多數(shù)情況都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)判斷的。
那接下來(lái)我就來(lái)給你分享一些，可以在這些有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中***用的間歇訓(xùn)練。
你在練習(xí)的時(shí)候，可以咱們沖刺訓(xùn)練200米。然后休息或者說(shuō)是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實(shí)際情況來(lái)調(diào)整都可以。
橢圓機(jī)的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時(shí)注意身體姿勢(shì)的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。
也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。
比如說(shuō)你跑步?jīng)_刺20秒，然后休息10秒，然后重復(fù)
這種通常比較適用于動(dòng)感單車比較好，操作的話，它這個(gè)速度調(diào)整需要有一定的過(guò)程，所以說(shuō)在跑步機(jī)的調(diào)整過(guò)程中，也可以進(jìn)行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進(jìn)行直到結(jié)束你今天的訓(xùn)練。
希望對(duì)你有所幫助。
開始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒掉稱？
很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，開始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉秤？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒掉秤？
先回答第一個(gè)問(wèn)題，一般情況下3-5天體重會(huì)發(fā)生改變，不過(guò)這里要說(shuō)明一下，一定要用電子秤而不是機(jī)械稱，因?yàn)?-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機(jī)械稱可能會(huì)看不到比較小的變化。
其次回答第二個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)五天沒掉秤，不代表就沒瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。
話說(shuō)回來(lái)，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會(huì)有變化有些人而不會(huì)，每個(gè)人內(nèi)分泌不一樣，一個(gè)生活很規(guī)律人和一個(gè)不規(guī)律的人，同樣飲食和運(yùn)動(dòng)情況下，減肥效果就大有不同。
所以，減肥不是快速的，需要循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理膳食，才能達(dá)到最大的減肥效果，而不是往死的運(yùn)動(dòng)加往死的餓，這樣會(huì)得不償失。
你好，很高興來(lái)回答你的這個(gè)問(wèn)題。減肥不僅要靠運(yùn)動(dòng)，跟飲食也有很大的關(guān)系。去年我一個(gè)多月減重了14斤，接下來(lái)給你分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)：
首先說(shuō)一下飲食方面的經(jīng)驗(yàn)：每頓飯都吃六七分飽，切記飲食一定要清淡，少吃主食，多吃青菜和含蛋白質(zhì)的食物，還要多喝水，加速脂肪的燃燒。晚上一定不要吃夜宵哦～
再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)：我每天晚上都會(huì)做40分鐘左右的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfef876a61ce052a1 relatedlink">肚子上肉多，所以每天都做關(guān)于腹部訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)可以上網(wǎng)搜視頻跟著做。
飲食和運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)，相信你一定會(huì)瘦的。減肥還要靠毅力，不要看著今天沒有掉秤就不減了，都會(huì)有個(gè)平臺(tái)期，過(guò)了這個(gè)時(shí)候掉秤是很快的。
運(yùn)動(dòng)減肥5天不掉秤是正常的，運(yùn)動(dòng)減肥一般三個(gè)月才能見到效果的，如果運(yùn)動(dòng)5天就掉秤你還敢運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
建議你在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，清理一下腸道，讓運(yùn)動(dòng)減肥的效果來(lái)的明顯一些，無(wú)形中增加了減肥的信心。
腸道是我們?nèi)梭w最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘?jiān)投舅氐扔泻ξ镔|(zhì)都要通過(guò)腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。
腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來(lái)的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個(gè)膠囊啊那個(gè)膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來(lái)的。
我們總說(shuō)，減肥是一輩子的事。身上的肉都是一頓一頓長(zhǎng)期吃出來(lái)的，那自然也不會(huì)短時(shí)間內(nèi)減下去。
1.希望能快點(diǎn)瘦下去。意識(shí)到要減肥那刻起，其實(shí)就是覺得自己太胖了，所以急切的想瘦。
2.對(duì)自己付出的努力抱有很高的期望。網(wǎng)絡(luò)上眾說(shuō)紛紜，多的是逆襲的案例，什么"一周瘦十斤"，"月瘦三十斤"，我們看見他們的成功如此容易，所以理所當(dāng)然的認(rèn)為減肥是件容易的事。
3.對(duì)自己付出的汗水沒有概念，覺得自己今天練的特別累，汗流浹背，那一定是燃燒了非常多的脂肪！實(shí)際上可能也才100卡……
4.喜歡立flag，卻從來(lái)不堅(jiān)持。這就是為什么說(shuō)減肥的人那么多，真正逆襲的人卻很少的原因。
1.減肥無(wú)非就是"少吃多運(yùn)動(dòng)"，準(zhǔn)確的說(shuō)是"三分練七分吃"。
2.少吃不等于節(jié)食，更不是挨餓，而是少吃合成加工的食物，盡量吃原材料。比如將高熱量的食物或者主食放在早午飯吃，讓食物有足夠的時(shí)間去消化；晚飯在下午5—6點(diǎn)前吃完，吃些低熱量的食物，比如玉米，地瓜，山藥，白灼蝦，水煮蛋這些，吃完之后直到第二天早餐前都不要再吃其他東西。
3.每頓只吃7分飽，多喝水。
鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？
大概是量力而行，畢竟這是系統(tǒng)問(wèn)題，如果只是線性歸因，極容易陷入自我懷疑中:我嘗試這么做，怎么還不見瘦？就像脫離劑量談毒性是不符合實(shí)際一樣，沒有把時(shí)間作為變量納入到減肥工程里，是不科學(xué)的。
鍛煉≠減重，這也是我最近的一個(gè)新知，因?yàn)樗鼈兪遣煌倪\(yùn)行體系，在我看來(lái)，二者都是一個(gè)過(guò)程而已，終極目標(biāo)是健康的生活，只不過(guò)這里沒有疾病和超重而已。
到此，以上就是小編對(duì)于下列哪些運(yùn)動(dòng)不適合減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于下列哪些運(yùn)動(dòng)不適合減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
