大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)期間突然肚子疼的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)期間突然肚子疼的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
2. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥以后，肚子的肉變的特別松軟還能再減下去嗎？
3. 健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松是什么情況？
4. 為什么運(yùn)動(dòng)，減肥只減了肚子，大腿和屁股都瘦不下來呢？

每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？

每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是鍛煉的結(jié)果，但堅(jiān)持鍛煉卻不一定能使小肚子瘦下去，這不是必然結(jié)果。

瘦身的原理遵循能量守衡，人體吸收的能量小于消耗的能量，結(jié)果必然會(huì)瘦下來，因?yàn)?/a>脂肪容易堆積在肚子周圍，明顯的體現(xiàn)結(jié)果就是人們所說的小肚子瘦了。

你堅(jiān)持鍛煉但肚子瘦不下去，肯定是身體消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝帶來的能量，還有就是你的鍛煉強(qiáng)度、有效時(shí)長、頻率、間隔時(shí)間等等方面都影響著鍛煉的效果，瘦身是全方位的，單獨(dú)局部鍛煉肚子這一部分并不能就使它瘦下來。

堅(jiān)持鍛煉對提高人體免疫力、增強(qiáng)心血管活力等方面都能起到好的作用，但鍛煉的效果并不是僅僅體現(xiàn)在小肚子是否瘦下來這一表象上。

不請自來，我原來164斤，經(jīng)過大半年鍛煉?，F(xiàn)在體重133斤，腰圍2.85現(xiàn)在2.4。我的方法簡單粗暴，一，一天快走兩次，上午下午吃了飯后快走5000步，各跳5分鐘。二，每天兩頓飯，多吃菜，飯各小半碗。我還經(jīng)常喝酒吃肉，如果我不是每個(gè)星期喝兩頓酒。估計(jì)早就120多斤了?，F(xiàn)在肚子平坦，走路輕盈。你可以試試，又不花錢。但一定不要著急，像那種一星期瘦十幾斤的，一旦反彈，那是相當(dāng)厲害的。

這個(gè)問題你問對人了，我原來也是天天堅(jiān)持鍛練，但腹部總是瘦不下去，后來我就針對性的去練習(xí)腰部，***用呼吸收腹法，呼氣、吸氣使勁收腹，收到腹部肌肉酸酸的感覺，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，另外可以在門框上左右扭胯，也能很好的瘦腰。一個(gè)月下來效果非常明顯。

第一，我覺得是你鍛煉的方式不對，如果是只想減小肚子的話，可以去網(wǎng)上找些視頻專門減小腹的，這樣有針對性可能效果就會(huì)好一些。

其次，雖然說每天都堅(jiān)持鍛煉，但是可能強(qiáng)度沒有達(dá)到，如果強(qiáng)度不夠，那可能效果也不會(huì)太明顯。

第三，我覺得你的原因還是沒有堅(jiān)持，健身是一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)，不能有急功近利的想法。一個(gè)月沒效果那就兩個(gè)月，兩個(gè)月沒效果就半年，只要堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的。

最后祝你減小肚子成功。加油！

謝邀。

這就要看你的鍛煉方式是什么了。

比如每天做卷腹，雖然可以鍛煉到肌肉，但是對脂肪的消耗微乎其微，因?yàn)椴淮嬖诰植繙p肥。

想減肚子，一定要建立在全身脂肪減少的基礎(chǔ)上。

不如調(diào)整下鍛煉方式吧。

比如多做做有氧運(yùn)動(dòng)。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥以后，肚子的肉變的特別松軟還能再減下去嗎？

能。

你的肚子肉變軟，根本原因在于：脂肪細(xì)胞縮小了，但是皮膚的回彈能力沒有跟上。

就導(dǎo)致你的腹部線條本來是m碼，外邊的皮卻是L碼。

當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)這種情況。

而且，這種情況與你的節(jié)食行為會(huì)有一定關(guān)系。

正經(jīng)的運(yùn)動(dòng)減肥，速度相對緩慢而勻速，但是瘦下來的都是實(shí)實(shí)在在的脂肪，因此，皮膚的回彈是可以跟進(jìn)的。

這種情況下，你的身體并不缺乏營養(yǎng)，只是脂肪細(xì)胞在縮小，因此整個(gè)身體的循環(huán)保持健康狀態(tài)。

但是你節(jié)食的話，體重減掉的相當(dāng)快。

但減的不是僅僅脂肪，還有大量的肌肉，以及大量脫水。

尤其是脫水，導(dǎo)致皮膚松弛是主因。

很多人減肥成功后，肚子上的肉皮松軟下垂。

要想再把這松塌塌的肚皮減下去，可沒有減肚子上的脂肪那么容易，那么快。

但是，這松松軟軟的肚皮是一定能再減下去的。什么時(shí)候才能減下去，只是一個(gè)時(shí)間問題，就看你有沒有耐心了。

我一大姐，從小就胖，生完孩子以后，哪水桶腰足有3尺粗。減下來以后，肚皮不忍直視。穿褲子肉皮跟著往上涌，穿內(nèi)衣，肉皮跟著往下流。

夏天，單薄的衣服根本遮不住松軟的肚皮，如果***[_a***_]她絕不敢出門。

作為曾經(jīng)的一個(gè)胖子告訴你。當(dāng)你感覺你自己肚子上的肉變得松軟了，不能說減肥成功了，但可以說看到效果了。

當(dāng)你覺得自己的肚子變得松軟自然下墜時(shí)，那是的你就大可不必節(jié)食了，只要你每天控制飲食，保持活動(dòng)就可以了。

你覺得肚子上的肉變得自然下墜時(shí)，那時(shí)肚子就不會(huì)再減了。肚子上的脂肪已經(jīng)被消耗的所剩無幾了。那時(shí)你要做的就是每天跑步或其他運(yùn)動(dòng)完堅(jiān)持腹部鍛煉。把剩余的肥肉練成肌肉。把松軟的肚子練的更加結(jié)實(shí)。

健腹方法我就不打字說明了。如果沒時(shí)間去健身房的話。給你推薦的健身軟件Keep。在家自己也能健身。每天堅(jiān)持鍛煉，半個(gè)月見效果。

祝你減肥成功。

健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松是什么情況？

健身減掉肚腩肚子有點(diǎn)變松是什么情況？

這種現(xiàn)象通常會(huì)有兩種情況，我就來分享一下我個(gè)人的一些看法。

第1種是因?yàn)槟愕母共恐緶p少。脂肪變少

這個(gè)時(shí)候你經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，肚子上的脂肪它由原來比較大的狀態(tài)，然后慢慢的減少之后，你的脂肪密度會(huì)降低，以及它的脂肪細(xì)胞也會(huì)慢慢消失，這個(gè)時(shí)候他們的總體的大小就會(huì)降低很多，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺，沒有之前那么緊實(shí)了。

第2種情況是因?yàn)槟愕臏p肥之后，皮膚會(huì)變得會(huì)有一些松弛。

但你之前的皮膚處在一種長時(shí)間擴(kuò)張的狀態(tài)，那你肚子上脂肪減掉之后，它會(huì)自然而然的縮下去，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺，用手捏起來，腹部這一塊會(huì)變得比較松軟，更多一部分是因?yàn)槟愕钠つw變得松弛了。

這種情況其實(shí)是比較常見的，胖人瘦下來才會(huì)有那種類似于妊娠紋。

而且你想生孩子的女性，她們在懷孕的時(shí)候肚子上都會(huì)長這種認(rèn)識我們，第1個(gè)是撐起來，第2個(gè)生完孩子之后，瘦下來之后，皮膚也會(huì)變得比較松，如果你不進(jìn)行一些相關(guān)的鍛煉和恢復(fù)的話，也是不太美觀。

所以這種情況不用擔(dān)心，你如果沒有發(fā)展到皮膚出現(xiàn)大量的褶皺的時(shí)候，那你就保持你的正常訓(xùn)練，同時(shí)可以多做一些腹部的練習(xí)，加強(qiáng)腰腹部的肌肉幫助你把皮膚維持在一個(gè)比較緊致的狀態(tài)。

同時(shí)你的減肥速度不宜過快，為你的皮膚代謝它是需要有一定時(shí)間的，你如果突然很快的減下去，它勢必會(huì)造成一些松弛的現(xiàn)象。

希望對你有所幫助。

肚子有緊變松是因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf68fd74b11fe75ad relatedlink">開始肚子脂肪比較厚實(shí)，所以，感覺比較緊，經(jīng)過減肥一段時(shí)間后，肚子皮膚下面的脂肪減少，密度降低，所以感覺變松變軟。

這是好事說明，肚子的脂肪減少了，繼續(xù)鍛煉，等肚子上的脂肪沒有了，都是腹肌了，皮膚緊致了，就不松了！

健身減肥，肚子由緊變松了。那你一定是，有氧運(yùn)動(dòng)做多了，力量訓(xùn)練沒跟上。

原本脂肪填充的肚皮，不那么松弛。脂肪減少了，也就是填充物減少了，可不就松下來了嗎。

多練力量，讓肌肉當(dāng)填充物，八塊腹肌就出來了，肚子自然緊致好看。

健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松說明肚子上的脂肪在減少，很正常，無許故弄玄虛。

肚子由緊變松是所有減肥者腹部皮下脂肪減少后的必然結(jié)果。腹部皮下是脂肪最容易堆積的地方，也是減肥時(shí)脂肪首先會(huì)被減掉的地方，這由機(jī)體能量代謝過程中節(jié)余的能量的運(yùn)輸、儲(chǔ)存機(jī)體所決定，誰也沒有辦法改變。

人體胸腔以下的腹部、也就是我們俗稱的“肚子”部位，在背部腰脊椎的依托下，為人體內(nèi)的最大開放區(qū)域，所攝入的食物均需要在這里消化、吸收，因此，具有極大的伸縮性。人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織，而腹部又是人體內(nèi)最大、最集中的一塊皮下組織，與其他部位的皮下組織不同，由于其彈性和伸縮空間較大，當(dāng)腹部皮下脂肪堆積或者腹肌明確顯露時(shí)，肚子自然處于緊致彈性狀態(tài)，減肥時(shí)，隨著腹部皮下堆積的脂肪減少，肚皮逐漸感到松馳再正常不過，如果沒有力量訓(xùn)練，不存在腹肌，脂肪減少肚子反而不松馳反倒有些不正常了。

減肥時(shí)，特別是女性減肥者，如果不想讓自己在減肥后肚子不松馳，只能根據(jù)自己減重的基數(shù)大小，在充分利用有氧運(yùn)動(dòng)和控食的基礎(chǔ)上，適時(shí)加入力量訓(xùn)練，有效增加腹肌的質(zhì)量，以便確保減肥后肚子緊致富有彈性。

結(jié)語：本題的誤區(qū)可能在于健身減肚腩所產(chǎn)生的肚子由緊變松。所有的運(yùn)動(dòng)都具有健身功能，此為廣義上的健身；而力量型的增肌健身則為狹義上的健身。狹義上的健身更有利于增肌，減肚腩的作用很有限，而肚子由緊變松一定是廣義的健身而引起，不應(yīng)該是狹義健身的結(jié)果。

大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。

對于大體重人群來說，沒有什么要比減掉身體的肥肉更加開心的事情了。但是往往在減肥成功后，也會(huì)遇到新的煩惱就是減肥太快，皮膚變的松弛了。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況呢？

一：減脂之后皮膚為什么會(huì)變松？

減脂之后皮膚變松，主要出現(xiàn)在基數(shù)較大的減重者身上，還有一種就是通過抽脂手術(shù)來減重的人。在短時(shí)間內(nèi)體內(nèi)脂肪減少速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會(huì)受到傷害。皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉松弛，會(huì)讓皮膚失去支持。除了皮膚本身的質(zhì)量降低之外，皮膚的松弛程度與年齡和基因都有或多或少的關(guān)系。營養(yǎng)不良，脫水過度，陽光照射，吸煙也都會(huì)影響皮膚的彈性。

二：如何避免皮膚松弛呢？

首先如果出現(xiàn)大面積的皮膚松弛，是不可逆的。唯一的解決方法就是，通過外科手術(shù)切掉多余的皮膚組織。但如果只是出現(xiàn)了初期癥狀的話，還是可以通過力量訓(xùn)練來緩解皮膚松弛的情況。

在訓(xùn)練方面，減脂過程中要注意有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的搭配?？梢栽谟?xùn)練前先進(jìn)行30分鐘力量訓(xùn)練，然后做30分鐘有氧訓(xùn)練。結(jié)合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點(diǎn)。

在飲食方面，保證蛋白質(zhì)的攝入。人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚的代謝更新，緊致肌肉和皮膚。

以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。

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為什么運(yùn)動(dòng)，減肥只減了肚子，大腿和屁股都瘦不下來呢？

weight: bold;">運(yùn)動(dòng)減肥有針對性的，全身減脂的運(yùn)動(dòng)也有。但是想要瘦某一部位是需要經(jīng)過針對性訓(xùn)練的。

一、我們應(yīng)該了解人體變胖的原因有哪些？

1. 久坐，尤其是飯后直接就坐在椅子上不運(yùn)動(dòng)的。這樣很容易就形成脂肪堆積。
2. 長期熬夜。長期熬夜新陳代謝會(huì)紊亂，導(dǎo)致消化系統(tǒng)不良。
3. 營養(yǎng)過剩。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量本來就少，偏偏喜歡大吃大喝?？赡芤活D兩頓不明顯，一周左右體重就會(huì)飆升。
4. 垃圾食品攝入過多。像方便面啊，碳酸飲料等。
   
   

人體變胖首先是腹部的皮下脂肪堆積。會(huì)給人一種漲肚或者吃撐了的感覺。這個(gè)程度的肥胖通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)可以很快恢復(fù)。如果這種程度不好好控制，腰兩側(cè)的贅肉起來之后就要費(fèi)很大的功夫減肥了。最后是大腿，大腿和臀部肥了那可要用非常人的辦法了。如圖，是我本人通過跑步和力量訓(xùn)練后的效果。

三、腿部和臀部的有效減肥方法是什么？

1. 有氧加力量?？熳摺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5572528bbe425f20 relatedlink">慢跑、游泳，健身操，單車課都可以。通過有氧運(yùn)動(dòng)可以有效減掉全身的脂肪。不要操之過急，減肥是一個(gè)過程，就像你吃胖也不是一天兩天的事。關(guān)于力量，不想變成肌肉腿可以做一些輕重量的力量訓(xùn)練，不要做負(fù)重深蹲。
   
2. 每天飯后不要立即坐下，盡量保持站立或行走狀態(tài)。
3. 長跑是很有效果的（身體條件允許的情況下）。我以前練習(xí)短跑，腿部肌肉發(fā)達(dá)，停練幾年后腿部變粗，尤其是大腿內(nèi)側(cè)。牛仔褲都磨破了好幾條。后來開始跑長跑，漸漸的大腿瘦了，尤其是大腿瘦的明顯。
4. 運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行拉伸，不拉伸可能會(huì)適得其反。
   
   

到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)期間突然肚子疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)期間突然肚子疼的4點(diǎn)解答對大家有用。