大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大俠減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹大俠減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎不好的人該怎么減肥？
首先你的目標(biāo)就是想要減肥，那么減肥一般是通過兩種途徑，也就是通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)健身兩個(gè)方面。但是，你現(xiàn)在的腰椎的情況在很多運(yùn)動(dòng)健身的訓(xùn)練當(dāng)中都存在隱患，或者直接影響。而真正對(duì)于減肥來說控制飲食才是最最重要的。
首先先來對(duì)上面這兩句話當(dāng)中的兩個(gè)點(diǎn)，進(jìn)行一個(gè)小的解釋。第一個(gè)點(diǎn)就是你現(xiàn)在的腰椎的情況，你的腰椎現(xiàn)在是一種什么情況？這個(gè)必須要通過專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行鑒定和專業(yè)的醫(yī)師來進(jìn)行判斷。然后讓專業(yè)的醫(yī)師來建議你適合哪些運(yùn)動(dòng)。并且把你的腰椎恢復(fù)到健康的情況，才能夠對(duì)之后無論是生活還是健身都有一個(gè)好的支撐。第二個(gè)點(diǎn)就是減肥的目標(biāo)，減肥這個(gè)目標(biāo)一般被叫做減脂更貼切一些。因?yàn)?/a>同樣重量之下，肌肉是脂肪體積的1/3。而如果想要一個(gè)好的身材，減少脂肪能夠讓你的肌肉線條美感更加的突出。如果配合增肌的話，讓你的形體就會(huì)更好。
所以你的目標(biāo)就是減脂，那么當(dāng)你腰椎不適合運(yùn)動(dòng)這個(gè)途徑的時(shí)候，我更建議你去通過第一個(gè)控制飲食這個(gè)重要的途徑來達(dá)到你的目標(biāo)?？刂骑嬍衬兀医ㄗh，首先就是把那些垃圾食品全部去掉，也就是那些零食飲料等深加工的食品。還要把大部分高熱量高碳水的食物盡可能的減少，如果非要吃的話，可以放在早上和中午。晚餐是非常重要的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e3ae2e62835011d relatedlink">晚上所攝入的熱量很難被消耗掉。在飲食當(dāng)中，多多補(bǔ)充蔬菜水果。因?yàn)樗鼈兊臒崃亢湍切└邿崃康氖澄锵啾鹊吞嗵?。用它們來填?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3920374a9d17cb3f relatedlink">肚子是非常好的選擇。因?yàn)樗鼤?huì)讓你在不餓的情況之下，還能夠減脂。一般來講，通過上面的這幾個(gè)建議去改良你的飲食，你就會(huì)在短期的時(shí)間之內(nèi)達(dá)到你所要的目標(biāo)。那試試看吧！
謝謝邀請(qǐng)，首先明確腰椎不好的原因，減肥一般運(yùn)動(dòng)加飲食及內(nèi)調(diào)，您腰不好那運(yùn)動(dòng)減肥要慎重考慮，建議多艾灸，在莫寶上買，腰不舒服時(shí)綁在腰上可以起到一舉兩得效果，1很多肉肉是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重，而艾灸能很好祛濕，2艾灸對(duì)腰椎不好也能起到很好作用。還有就是吃，真正的減肥不是一味的節(jié)食，這樣容易反彈對(duì)身體還不好，也不容易堅(jiān)持，晚上少吃或不吃，早餐吃好點(diǎn)，胖人氣虛，瘦子血虛，其實(shí)很多時(shí)候胖不是身體好是氣虛導(dǎo)致肉肉多，從根本上補(bǔ)氣，氣足了，體內(nèi)脂肪代謝快，肉肉想長(zhǎng)也難，這樣才是真正的減肥，不反彈，以上一點(diǎn)小心得，希望能幫到您
謝邀，建議：
1. 先去醫(yī)院進(jìn)行專門的檢查和咨詢，明確最近身體的情況，詢問醫(yī)生可以接受的運(yùn)動(dòng)形式；
2. 根據(jù)醫(yī)生建議及檢查報(bào)告，選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，據(jù)我們12年服務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，腰椎間盤突出的胖友有很多，初期能選擇的運(yùn)動(dòng)方式比較有限，一般來說像游泳是可以選擇的，因?yàn)樗母×梢詭椭徑膺\(yùn)動(dòng)對(duì)于腰部的受力，減少運(yùn)動(dòng)損傷，而且游泳也是運(yùn)動(dòng)減肥中效果最好的。
3. 后期如果體重有所[_a***_]可以考慮選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，但也需要醫(yī)院檢查后選擇。
4. 如果非要選擇除游泳外的運(yùn)動(dòng)方式，一定要注意腰部的保護(hù)！可以考慮一些腰部保護(hù)帶，但是還是建議盡量不要選擇其他方式，而且運(yùn)動(dòng)一定是中低強(qiáng)度！
5. CCTV-2《超級(jí)減肥王》的葛玉萍就是肥胖導(dǎo)致腰椎間盤突出加重，減肥的阻力也是很大的，但是減肥以后要好很多，你可以了解一下。
乳糖不耐受的人能通過喝牛奶來減肥嗎？
1、有些人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適反應(yīng)，是因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘?，而這些人群體內(nèi)卻缺乏能分解乳糖的乳糖酶造成的，也就是所說的“乳糖不耐受”?！叭樘遣荒褪堋敝灰恢苯雍扰Ｄ虒?duì)人體是沒有什么危害的，其不耐受人群可以選擇無乳糖的舒化奶或者酸奶或者通過調(diào)整慢慢改善乳糖不耐受的情況。
2、減肥的飲食原則：低脂、低熱量，適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)雜碳水化合物食物及增加蔬菜和水果的攝入。
3、親減肥期間對(duì)牛奶乳糖不耐受也可以選擇其他的食物代替，如豆?jié){、雜糧粥、燕麥粥等，富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有助于減肥。
4、減肥期間改善不良習(xí)慣也是非常重要的，不暴飲暴食，少吃煎炸食物，減少在外就餐的頻率等等。
牛奶中含有大量的乳糖， 而乳糖進(jìn)入小腸之后，會(huì)在乳糖酶的作用下分解成葡萄糖和半乳糖，逐步分解，然后才能夠被身體所吸收利用。
如果乳糖酶缺乏，會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？進(jìn)入小腸中的乳制品中的乳糖，不能被分解，乳糖會(huì)隨后進(jìn)入大腸。
進(jìn)入大腸的乳糖會(huì)在大腸定植細(xì)菌的作用下產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹；產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腹痛。 與此同時(shí)，未消化的乳糖和發(fā)酵產(chǎn)物會(huì)使大腸內(nèi)滲透壓升高，流入腸道內(nèi)的水量會(huì)增加，導(dǎo)致腹瀉。
乳糖不耐受者的小腸中缺乏乳糖酶。所以乳糖不耐受者喝牛奶時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛和腹瀉等癥狀。
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牛奶的好處
雖然研究表明，很多亞洲人都有乳糖不耐受的癥狀，但是牛奶依然很重要。
1.營(yíng)養(yǎng)豐富
牛奶中除了乳糖，最重要的部分就是酪蛋白，也是牛奶中含量最大的蛋白質(zhì)，而酪蛋白剛好含有人類八種必需氨基酸，而且相對(duì)比雞蛋，大豆米蛋白的含量要高，相對(duì)其他蛋白，酪蛋白能夠很好的補(bǔ)充人體所需要的氨基酸。
乳糖不耐受怎么喝牛奶？
牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，身體需要通過“乳糖酶”把乳糖分解成葡萄糖和半乳糖才能吸收?！叭樘遣荒褪堋钡娜司褪且?yàn)樾∧c中而不能把乳糖分解，導(dǎo)致不能被吸收的乳糖經(jīng)過腸道細(xì)菌分解就會(huì)形成導(dǎo)致腹瀉的物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)喝了牛奶或者吃了奶制品后肚子疼、排氣增多或者拉肚子的現(xiàn)象。
其實(shí)大部分國(guó)人都有乳糖不耐受的現(xiàn)象，是因?yàn)樵蹅兡暧讜r(shí)斷奶后基本就不接觸奶類制品，導(dǎo)致長(zhǎng)大后乍一喝就有不耐受的現(xiàn)象了，所以我們也可以***取一些方法來改善這個(gè)現(xiàn)象。比如調(diào)整為喝酸奶或者零乳糖牛奶，像“舒化奶”或者“0乳糖奶”，還可以少量多次喝純牛奶，比如每次喝50ml左右，同時(shí)搭配一些面包，麥片之類的，慢慢適應(yīng)，逐次增加。
那想要通過喝奶來減肥的話建議喝低脂的牛奶，因?yàn)榈椭Ｄ瘫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ011d691e01e53920 relatedlink">全脂少了一定量的脂肪，且和脫脂牛奶比起來保留了大部分的脂溶性維生素和共軛亞油酸這種有利于預(yù)防肥胖的因素，所以推薦喝低脂牛奶。優(yōu)選低脂，次選全脂，脫脂是比較不建議的，相對(duì)咱們正常健康人群來說營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更低一些。
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乳糖不耐受（腹脹、腹瀉）確實(shí)會(huì)使水分流失從而體重減輕。
但靠這種“瀉”來減肥，還是不建議，當(dāng)身體嚴(yán)重缺水時(shí) ,皮膚就會(huì)變得暗淡無光 ,身體內(nèi)的細(xì)胞收縮 ,活動(dòng)能力大大減低 ,影響健康和記憶力 ,總而言之，弊大于利。
喝奶是好事兒，乳制品中富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷、鉀等礦物質(zhì) ,是人類飲食中提供豐富營(yíng)養(yǎng)的重要食品。 但由于“乳糖不耐受”使許多人望而卻步。
不用怕想喝奶，有辦法??：
1.不空腹喝奶，少量多次飲用，換句話說一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)，可以鍛煉出來。
2.不要單獨(dú)喝奶，可以和其他食物一起，比如吃點(diǎn)餅干、面包等等。
3.還是不行可以選擇酸奶和舒化奶（低乳糖）。
喝牛奶與減肥沒有關(guān)係。乳糖不耐受者不能喝牛奶，容易缺乏蛋白質(zhì)。
可用紐崔萊“樂纖”代替。
1包安利樂纖減肥飲品(椰子味)與250m牛奶
1.攝入蛋白質(zhì)8克
(超過250m牛奶蛋白質(zhì)，伊利7.75克，香滿樓75克)
2.6種維生素與牛奶比較
(1)維生素A128wgRE(牛奶僅含有24)
(2)維生素B10.22mg(牛奶牛奶僅含0.03)
(3)維生素C16mg(牛奶僅含1)
(4)煙酸2.24mg(牛奶僅含0.1)
減肥期間可以吃腐竹涼菜嗎？因?yàn)槲也恍⌒慕裉熨I了點(diǎn)？
減肥者別多吃
由于制作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達(dá)到每百克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時(shí)候適當(dāng)減少主食的攝入。
你減肥失敗的過程是什么？
很高興回答這個(gè)問題！
持續(xù)分享健康知識(shí)，覺得有用的話別忘了關(guān)注哦！
體重偏胖的人一談到減肥真的是一言難盡??！
其實(shí)超重確實(shí)對(duì)身體沒有什么益處，高血脂，高血壓甚至糖尿病，可能會(huì)隨著體重增加，再加上年齡因素可能離你越來越近，有的更胖的人行動(dòng)都受到影響。我想這些人百分之九十九的都想自己瘦下去，可能這里面有很多人都適合過很多辦法去減肥，剛開始信心十足，可是都沒堅(jiān)持多久就放棄了，就成了所謂的減肥失敗！
我認(rèn)為減肥失敗最主要的原因還是不能堅(jiān)持，因?yàn)榇_實(shí)很痛苦！那些身材苗條的人是很難體會(huì)的。在減肥的歷程中，比如運(yùn)動(dòng)，節(jié)食這都是胖人的最難以堅(jiān)持的，讓它們把這些控制起來，簡(jiǎn)直比從它們身上割肉都難受，可是不運(yùn)動(dòng)怎么能消耗身體的脂肪，不節(jié)食怎么控制身體對(duì)食物轉(zhuǎn)化成脂肪呢？這是最根本的！
所以我認(rèn)為減肥，一句話“管住嘴，邁開腿”，再加上足夠的信心，對(duì)美食的愛戀堅(jiān)決的拋棄，我相信大部分人是會(huì)減下去的，但是有肥胖癥的朋友還是應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院接受檢查治療。我的病人當(dāng)中有不少減肥成功的，它們沒有去刻意健身，沒有私教，就是憑毅力和堅(jiān)持成功減肥了！
最后希望所有超重的人減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于大俠減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大俠減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
