大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大俠減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹大俠減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎不好的人該怎么減肥？
首先你的目標就是想要減肥，那么減肥一般是通過兩種途徑，也就是通過控制飲食和運動健身兩個方面。但是，你現(xiàn)在的腰椎的情況在很多運動健身的訓練當中都存在隱患，或者直接影響。而真正對于減肥來說控制飲食才是最最重要的。
首先先來對上面這兩句話當中的兩個點，進行一個小的解釋。第一個點就是你現(xiàn)在的腰椎的情況，你的腰椎現(xiàn)在是一種什么情況？這個必須要通過專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行鑒定和專業(yè)的醫(yī)師來進行判斷。然后讓專業(yè)的醫(yī)師來建議你適合哪些運動。并且把你的腰椎恢復到健康的情況，才能夠對之后無論是生活還是健身都有一個好的支撐。第二個點就是減肥的目標，減肥這個目標一般被叫做減脂更貼切一些。因為同樣重量之下，肌肉是脂肪體積的1/3。而如果想要一個好的身材，減少脂肪能夠讓你的肌肉線條美感更加的突出。如果配合增肌的話，讓你的形體就會更好。
所以你的目標就是減脂，那么當你腰椎不適合運動這個途徑的時候，我更建議你去通過第一個控制飲食這個重要的途徑來達到你的目標?？刂骑嬍衬?，我建議，首先就是把那些垃圾食品全部去掉，也就是那些零食飲料等深加工的食品。還要把大部分高熱量高碳水的食物盡可能的減少，如果非要吃的話，可以放在早上和中午。晚餐是非常重要的，因為晚上所攝入的熱量很難被消耗掉。在飲食當中，多多補充蔬菜水果。因為它們的熱量和那些高熱量的食物相比低太多太多。用它們來填飽肚子是非常好的選擇。因為它會讓你在不餓的情況之下，還能夠減脂。一般來講，通過上面的這幾個建議去改良你的飲食，你就會在短期的時間之內(nèi)達到你所要的目標。那試試看吧！
謝謝邀請，首先明確腰椎不好的原因，減肥一般運動加飲食及內(nèi)調(diào)，您腰不好那運動減肥要慎重考慮，建議多艾灸，在莫寶上買，腰不舒服時綁在腰上可以起到一舉兩得效果，1很多肉肉是因為體內(nèi)濕氣重，而艾灸能很好祛濕，2艾灸對腰椎不好也能起到很好作用。還有就是吃，真正的減肥不是一味的節(jié)食，這樣容易反彈對身體還不好，也不容易堅持，晚上少吃或不吃，早餐吃好點，胖人氣虛，瘦子血虛，其實很多時候胖不是身體好是氣虛導致肉肉多，從根本上補氣，氣足了，體內(nèi)脂肪代謝快，肉肉想長也難，這樣才是真正的減肥，不反彈，以上一點小心得，希望能幫到您
謝邀，建議：
1. 先去醫(yī)院進行專門的檢查和咨詢，明確最近身體的情況，詢問醫(yī)生可以接受的運動形式；
2. 根據(jù)醫(yī)生建議及檢查報告，選擇相應的運動方式，據(jù)我們12年服務的經(jīng)驗，腰椎間盤突出的胖友有很多，初期能選擇的運動方式比較有限，一般來說像游泳是可以選擇的，因為水的浮力可以幫助緩解運動對于腰部的受力，減少運動損傷，而且游泳也是運動減肥中效果最好的。
3. 后期如果[_a***_]有所下降可以考慮選擇其他運動方式，但也需要醫(yī)院檢查后選擇。
4. 如果非要選擇除游泳外的運動方式，一定要注意腰部的保護！可以考慮一些腰部保護帶，但是還是建議盡量不要選擇其他方式，而且運動一定是中低強度！
5. CCTV-2《超級減肥王》的葛玉萍就是肥胖導致腰椎間盤突出加重，減肥的阻力也是很大的，但是減肥以后要好很多，你可以了解一下。
乳糖不耐受的人能通過喝牛奶來減肥嗎？
1、有些人喝牛奶后會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適反應，是因為牛奶中含有乳糖，而這些人群體內(nèi)卻缺乏能分解乳糖的乳糖酶造成的，也就是所說的“乳糖不耐受”?！叭樘遣荒褪堋敝灰恢苯雍扰Ｄ虒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd13f9e3a283501e5 relatedlink">人體是沒有什么危害的，其不耐受人群可以選擇無乳糖的舒化奶或者酸奶或者通過調(diào)整慢慢改善乳糖不耐受的情況。
2、減肥的飲食原則：低脂、低熱量，適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復雜碳水化合物食物及增加蔬菜和水果的攝入。
3、親減肥期間對牛奶乳糖不耐受也可以選擇其他的食物代替，如豆?jié){、雜糧粥、燕麥粥等，富含膳食纖維，飽腹感強，有助于減肥。
4、減肥期間改善不良習慣也是非常重要的，不暴飲暴食，少吃煎炸食物，減少在外就餐的頻率等等。
牛奶中含有大量的乳糖， 而乳糖進入小腸之后，會在乳糖酶的作用下分解成葡萄糖和半乳糖，逐步分解，然后才能夠被身體所吸收利用。
如果乳糖酶缺乏，會出現(xiàn)什么情況呢？進入小腸中的乳制品中的乳糖，不能被分解，乳糖會隨后進入大腸。
進入大腸的乳糖會在大腸定植細菌的作用下產(chǎn)生氣體，導致腹脹；產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會導致腹痛。 與此同時，未消化的乳糖和發(fā)酵產(chǎn)物會使大腸內(nèi)滲透壓升高，流入腸道內(nèi)的水量會增加，導致腹瀉。
乳糖不耐受者的小腸中缺乏乳糖酶。所以乳糖不耐受者喝牛奶時可能會出現(xiàn)腹脹、腹痛和腹瀉等癥狀。
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牛奶的好處
雖然研究表明，很多亞洲人都有乳糖不耐受的癥狀，但是牛奶依然很重要。
1.營養(yǎng)豐富
牛奶中除了乳糖，最重要的部分就是酪蛋白，也是牛奶中含量最大的蛋白質(zhì)，而酪蛋白剛好含有人類八種必需氨基酸，而且相對比雞蛋，大豆米蛋白的含量要高，相對其他蛋白，酪蛋白能夠很好的補充人體所需要的氨基酸。
乳糖不耐受怎么喝牛奶？
牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，身體需要通過“乳糖酶”把乳糖分解成葡萄糖和半乳糖才能吸收。“乳糖不耐受”的人就是因為小腸中而不能把乳糖分解，導致不能被吸收的乳糖經(jīng)過腸道細菌分解就會形成導致腹瀉的物質(zhì)，就會出現(xiàn)喝了牛奶或者吃了奶制品后肚子疼、排氣增多或者拉肚子的現(xiàn)象。
其實大部分國人都有乳糖不耐受的現(xiàn)象，是因為咱們年幼時斷奶后基本就不接觸奶類制品，導致長大后乍一喝就有不耐受的現(xiàn)象了，所以我們也可以***取一些方法來改善這個現(xiàn)象。比如調(diào)整為喝酸奶或者零乳糖牛奶，像“舒化奶”或者“0乳糖奶”，還可以少量多次喝純牛奶，比如每次喝50ml左右，同時搭配一些面包，麥片之類的，慢慢適應，逐次增加。
那想要通過喝奶來減肥的話建議喝低脂的牛奶，因為低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脫脂牛奶比起來保留了大部分的脂溶性維生素和共軛亞油酸這種有利于預防肥胖的因素，所以推薦喝低脂牛奶。優(yōu)選低脂，次選全脂，脫脂是比較不建議的，相對咱們正常健康人群來說營養(yǎng)價值更低一些。
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>
乳糖不耐受（腹脹、腹瀉）確實會使水分流失從而體重減輕。
但靠這種“瀉”來減肥，還是不建議，當身體嚴重缺水時 ,皮膚就會變得暗淡無光 ,身體內(nèi)的細胞收縮 ,活動能力大大減低 ,影響健康和記憶力 ,總而言之，弊大于利。
喝奶是好事兒，乳制品中富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷、鉀等礦物質(zhì) ,是人類飲食中提供豐富營養(yǎng)的重要食品。 但由于“乳糖不耐受”使許多人望而卻步。
不用怕想喝奶，有辦法??：
1.不空腹喝奶，少量多次飲用，換句話說一點點適應，可以鍛煉出來。
2.不要單獨喝奶，可以和其他食物一起，比如吃點餅干、面包等等。
3.還是不行可以選擇酸奶和舒化奶（低乳糖）。
喝牛奶與減肥沒有關(guān)係。乳糖不耐受者不能喝牛奶，容易缺乏蛋白質(zhì)。
可用紐崔萊“樂纖”代替。
1包安利樂纖減肥飲品(椰子味)與250m牛奶
1.攝入蛋白質(zhì)8克
(超過250m牛奶蛋白質(zhì)，伊利7.75克，香滿樓75克)
2.6種維生素與牛奶比較
(1)維生素A128wgRE(牛奶僅含有24)
(2)維生素B10.22mg(牛奶牛奶僅含0.03)
(3)維生素C16mg(牛奶僅含1)
(4)煙酸2.24mg(牛奶僅含0.1)
減肥期間可以吃腐竹涼菜嗎？因為我不小心今天買了點？
減肥者別多吃
由于制作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達到每百克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。
你減肥失敗的過程是什么？
很高興回答這個問題！
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體重偏胖的人一談到減肥真的是一言難盡?。?/p>
其實超重確實對身體沒有什么益處，高血脂，高血壓甚至糖尿病，可能會隨著體重增加，再加上年齡因素可能離你越來越近，有的更胖的人行動都受到影響。我想這些人百分之九十九的都想自己瘦下去，可能這里面有很多人都適合過很多辦法去減肥，剛開始信心十足，可是都沒堅持多久就放棄了，就成了所謂的減肥失??！
我認為減肥失敗最主要的原因還是不能堅持，因為確實很痛苦！那些身材苗條的人是很難體會的。在減肥的歷程中，比如運動，節(jié)食這都是胖人的最難以堅持的，讓它們把這些控制起來，簡直比從它們身上割肉都難受，可是不運動怎么能消耗身體的脂肪，不節(jié)食怎么控制身體對食物轉(zhuǎn)化成脂肪呢？這是最根本的！
所以我認為減肥，一句話“管住嘴，邁開腿”，再加上足夠的信心，對美食的愛戀堅決的拋棄，我相信大部分人是會減下去的，但是有肥胖癥的朋友還是應該去正規(guī)醫(yī)院接受檢查治療。我的病人當中有不少減肥成功的，它們沒有去刻意健身，沒有私教，就是憑毅力和堅持成功減肥了！
最后希望所有超重的人減肥成功！
到此，以上就是小編對于大俠減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大俠減肥方法的4點解答對大家有用。
