大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥150斤的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥150斤的解答，讓我們一起看看吧。
身高165，體重150斤，怎么樣做可以健康的減肥？
樓主，大兄弟咱倆差不多啊我身高165.5厘米體重最高是148斤后來節(jié)食+運(yùn)動現(xiàn)在減成128斤了每天晚飯不吃，或少吃其它餐也是7分飽再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(我是走路)一個月就減下14斤貴在堅(jiān)持啊，努力
怎么最快從150斤減肥到120？
最快的方法當(dāng)然是不吃不喝瘋狂運(yùn)動。但我估計(jì)你也不會嘗試。
1.想減肥就別圖快。
2.不要妄想有什么運(yùn)動或者吃什么東西會突然讓你變瘦。
3.不要節(jié)食，節(jié)食必反彈。
4.明白了前三條可以來私信我。
很高興回答你的問題，我是健康探索，減肥路上有任何的問題，可以隨時咨詢我
首先指正一下你的錯誤，減肥不要圖快，快速掉秤對健康的影響會比較大，就像你這個基數(shù)的減肥者，從150減到120，最好控制在2-3個月掉秤到這個標(biāo)準(zhǔn)，每周掉秤速度控制在1-1.5公斤，這樣的速度對健康不會有太大影響，最重要的是不會觸發(fā)平臺期，減肥速度過快，是100%會觸發(fā)平臺期的，一旦使用的方式方法不對觸發(fā)了平臺期，這樣個時候你在想掉秤就難了。
作為一個150斤的大胖子該如何科學(xué)減肥？
首先你應(yīng)該明白，自己的身高體重和年齡大概的一個標(biāo)準(zhǔn)的BMI值應(yīng)該是在多少？不知道的話，你可以看一下下面這個表格。
明確了自己應(yīng)該減掉多少斤之后，進(jìn)行合理的安排計(jì)劃，包括每日的運(yùn)動量和飲食習(xí)慣。減肥我們要明白一個原理：能量守恒定律。我們的身體每時每刻都在運(yùn)轉(zhuǎn)，包括眨眼，呼吸等等，它們的運(yùn)轉(zhuǎn)都需要能量去供應(yīng)。 那么當(dāng)我們的攝入大于消耗的時候，多余的攝入無疑會變成脂肪囤積；如果當(dāng)我們的消耗小于攝入的話，那肯定就沒有多余的脂肪了。 同時我們要減肥，其實(shí)說白了就是把自己的身體變成一種易瘦體質(zhì)，那么易胖體質(zhì)和易瘦到底有哪些區(qū)別呢？我們可以通過下圖看到
也就是說，減肥就要遵循高消耗?低攝入?? 高消耗我們可以通過兩種方式來達(dá)成，運(yùn)動?酵素，這兩種方式都可以迅速的提高新陳代謝，從而達(dá)到減肥減脂的目的！ 運(yùn)動中最能掉肉的就是重量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動試用于后期的維持和日常塑形，如果真的想要快速有效的掉脂肪，必須提高自己的重量訓(xùn)練。 有的人沒有時間或者那么強(qiáng)大的毅力，就可以選擇通過酵素來提高新陳代謝，加快燃燒脂肪。一定要記住一定是液態(tài)的酵素才最有效，因?yàn)?/a>液態(tài)才是酵素最原始的形態(tài)。 市面上酵素產(chǎn)品魚龍混雜，記得仔細(xì)挑選。那低攝入顧名思義就是低卡少油科學(xué)的飲食攝入。飲食記住一個公式3：7的攝入和3+6+1的攝入。在減肥剛開始的幾天，減少碳水化合物的攝入，保證3分蛋白質(zhì)?7分蔬菜的比例。在后面的幾周可以適當(dāng)加入1比例的碳水。我已經(jīng)瘦身十斤了！所以說你也要努力哦！瘦下來之后會發(fā)現(xiàn)整個人都不一樣的，有什么不懂的可以再問我。
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說說自己的看法，150斤是個數(shù)字，并不能代表肥胖，簡單來說，姚明如果150斤的話，就是很瘦了，我身邊很多朋友180幾的大個兒，150斤很正常，題主個子高的話，150斤很正常啦（如果是女性的話可以直接跳到減肥方法那一段落.....）。
是否肥胖真正要看的是體脂率，男性體脂率高于25%、女性體脂率高于35%才屬于肥胖，好了，弄清楚了肥胖的定義，我們在說說幾種常見的減肥方法：
一、合理控制飲食。一日三餐按時吃飯，面條、米飯都是可以吃的，多吃些蔬菜、適量的瘦肉（魚類、牛肉、雞鴨等），多喝水，零食、夜宵就不要吃了，甜食少吃（限制糖類攝入）、油炸煎炸食品少吃（脂肪含量多）。不要暴飲暴食，8分飽足矣，餓了就喝喝水、啃個蘋果，一開始會比較難受，看到什么都想吃，堅(jiān)持一段時間就好了，嘻嘻。
二、有氧運(yùn)動。最常見的就是散步、跑步、跳繩、騎自行車了，有條件的可以打籃球、羽毛球、踢足球、游泳，游泳減肥效果很好，對體重較重的人來說，不易造成肌肉和關(guān)節(jié)損傷。上班族來說，可以上下班騎共享單車，工作太累不想動就堅(jiān)持散步吧，比天天坐著好。
三、無氧運(yùn)動。其原理是增加肌肉組織，提高基礎(chǔ)代謝率。常見的無氧運(yùn)動可以通過自重和健身房的器械來進(jìn)行，自重訓(xùn)練一般如：俯臥撐、屈臂伸、引體向上、深蹲等，器械訓(xùn)練一般如：臥推、劃船、硬拉、深蹲等，進(jìn)行無氧運(yùn)動的前提是一定要注意安全，量力而行，最好有人指導(dǎo)、看護(hù)！
四、有氧+無氧=高效！合理飲食+有氧+無氧=高高效。這個也要量力而行，以安全為前提。
最后，不要相信市面上各種各樣的減肥藥，減肥效果且不說，對身體健康都有或多或少的影響，還容易反彈。
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到此，以上就是小編對于健康減肥150斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥150斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
