大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃水煮菜加運(yùn)動脂肪的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥吃水煮菜加運(yùn)動脂肪的解答，讓我們一起看看吧。
餓了就吃水煮菜會瘦嗎？
會瘦
在大多數(shù)的減肥食譜中，水煮菜是必須的，在減肥期間應(yīng)該多吃一些蔬果類食物，這類食物可以為身體提供維生素源，而且很多蔬果中含有大量的粗纖維，粗纖維，有利于腸道蠕動，加速身體食物殘渣排出體外。涼拌菜和水煮菜都是非常好的減肥飲食食物。
會瘦的，蔬菜里面包含的人體所需要的營養(yǎng)很多，但是長期只吃蔬菜不吃肉類也不行的，人雖然瘦了，但是抵抗力也差了，所以即便不吃肉只吃蔬菜也要合理補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。
不一定。
因為餓了就吃水煮菜雖然是一種低熱量低脂肪的飲食方式，但是只有長期堅持健康飲食和適量運(yùn)動才是減肥的有效方法。
如果你只是靠吃水煮菜來減肥，而且只是間歇性的減少能量攝入，那么并不能讓你瘦下來，身體可能還會出現(xiàn)一些營養(yǎng)不良的問題。
因此，要減肥就要做到科學(xué)合理的飲食，適當(dāng)減少高糖高脂肪的食品，增加蔬菜水果和蛋白質(zhì)的攝入量，同時還要堅持運(yùn)動，這樣才能讓身體變得更加健康。
1、原因：水煮菜的熱量很低，并且里面含有豐富的纖維，能夠增強(qiáng)腸道的蠕動，所以用來代餐是可以起到減肥的效果的，不過還是需要適量的食用。減肥吃什么只是一方面，重要的是控制每天熱量的攝入，每天攝入體內(nèi)的熱量比每天消耗的熱量少的時候，才可以起到減肥的效果。吃到體內(nèi)的東西都是有熱量的，即使是水煮菜這樣低熱量的食物，如果不控制食用量也是會熱量超標(biāo)的，當(dāng)體內(nèi)攝入的熱量多于消耗的熱量以后，多出來的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在身體里，使身體越減越肥。所以說想要減肥的話還是要注意攝入的熱量。
2、營養(yǎng)均衡：雖然水煮菜熱量很低，但是也不能只吃水煮菜，還是要注意營養(yǎng)的均衡，可以吃一些熱量低的水果來補(bǔ)充維生素，也可以吃一些粗糧來當(dāng)做碳水，像燕麥、紫薯等，用來保持身體對于碳水的需求。
水煮蔬菜和水煮雞胸肉對于減脂肪有什么好處？
減肥為什么要吃水煮的蔬菜和水煮的雞胸肉呢？我們減脂肪的時候，需要來控制每天的熱量攝入，來制造一個熱量缺口，達(dá)到一個減肥的目的。
飲食就是一個非常重要的一個部分，我們?nèi)绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ401edc2c35b7cbbe relatedlink">吃飯上不去注意，你在吃菜時候吃炒菜或者是一些雞肉類的，比如說炸雞腿炸雞排之類的食物，那你可能堅持的效果就會非常的差，甚至可能會增胖。
吃水煮菜和水煮肉的就是比較極端的一種，把食物當(dāng)中攝取多余的熱量給避免掉了，不會說因為吃的不對而長得太胖。
我們一直說是要少油少鹽，油脂太多，會增加我們的熱量攝入，鹽分太高，會加大我們身體的水分儲存量從而導(dǎo)致身體看起來比較臃腫或者是體重居高不下。
那水煮菜就完全規(guī)避了這兩點(diǎn)，能夠很好的起到一個減脂的目的。
不過我個人建議的話，你剛開始減肥不用做的這么極端，只要稍微的去控制一下，不要攝入太多的油脂和一些鹽分，就可以了。
你一下做的這么極端的話，你可能堅持不了幾天，你就受不了[_a***_]吃下去的這些食物。那可能就半途而廢了。
水煮對減脂或許有那么一丟丟好處，但整體看卻抵不過其壞處！
很多朋友都跟風(fēng)而動，但對于為什么要水煮、水煮的作用和意義何在，怕是很多朋友未必能說的清楚……
水煮的表現(xiàn)主要就兩條:無油、無鹽，再有第三，應(yīng)該就是無調(diào)料。無油即無脂肪的攝入，對于減脂似乎確有好處；鹽的功能很多，鎖水是重要功能之一（每4-5克鹽約鎖水一斤），水煮無鹽則體內(nèi)鹽分降低從而水分流失而減重；調(diào)料調(diào)味品有不少就是油鹽聚集地，無調(diào)料基本等同于無油鹽。
數(shù)落數(shù)落水煮的壞處:
1.脂肪是人體必需營養(yǎng)素，不能沒有或缺乏，怎么破？難道水煮后另補(bǔ)充脂肪？那還不如做菜加點(diǎn)油來的省事、菜也可口呢。
2.鹽不產(chǎn)熱，所以無鹽對減脂并無直接幫助，充其量對減重有助，所為何為呢？再者，無鹽的菜肴能下咽？而且還要長期？
3.同理，沒有調(diào)味品調(diào)味料，吃飯吃菜是享受還是煎熬？何時是岸？
嚴(yán)重缺乏幸福感的水煮，很難長期堅持，而對于減脂的所得十分有限，完全是性價比超低的做法，指其錯誤也不過分。
建議低油低脂，于是干脆來個無油；建議低鹽，就來個無鹽；說要少吃，于是餓的兩眼昏花、甚至斷食都在所不惜；說要多動，于是每天三小時運(yùn)動還嫌不夠……減脂路上，滿眼所見，四個大字:！
減脂我們要，健康我們也要，幸福感我們還要，這并非貪得無厭；只需控制設(shè)計合理，三者完全可以兼得，而這才是真正的美好生活。
只是讓你不吃米飯面條也能湊合吃飽，不會感覺特別餓。有什么好處無非就是減少了碳水的攝入，造成熱量空缺，加上運(yùn)動很明顯能見到效果。
當(dāng)然雞胸肉再怎么做都是柴，肯定是不好吃的，外面飯店啥的做的要是你吃的感覺很嫩，絕逼是加了嫩肉粉。至于嫩肉粉是好是壞不做判斷，只是口感上好了。
吃水煮青菜減肥，可以放蠔油嗎？
【2018-3-19文字672參謀長25】
這里面提到水煮青菜減肥，可想而知，你是有減肥這種意識的，問題中提到，可不可以放蠔油這種佐料，這里邊可以給你肯定的回答是可以的。
之所以會選擇誰煮青菜，是因為水煮青菜的能量含量特別低，蔬菜類每一百克蔬菜，還要的能量大概在30大卡左右，減肥吃蔬菜只是一方面的，因為蔬菜當(dāng)中，還有豐富的膳食纖維，膳食纖維，與水在小腸內(nèi)膨脹后，會使腸道蠕動增加，防止便秘，增加飽腹感，很多減肥的人群他們都會患有便秘，因為他們吃的特別少，這樣，飲食過程中不加注意，食用過于精細(xì)的是糧食，就會有便秘的情況發(fā)生，所以說，在減肥的時候也要注意多吃一些富含膳食纖維的食物。
當(dāng)然水煮青菜就是比較推薦的，但不宜長久，吃水煮青菜，每天如果三餐都吃水煮青菜的情況下，身體的，其他物質(zhì)就會極度缺乏。例如蛋白質(zhì)維生素，這些身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)都會缺乏很多，因為蔬菜當(dāng)中還有膳食纖維水煮之后，維生素也會極大的損失，我們在當(dāng)中可以水煮青菜，但是沒必要三餐都吃，要合理搭配，均衡飲食。很多人擔(dān)***煮青菜的時候放一些佐料會影響減肥的效果。但是如果你不放這些佐料的情況下，這些食物會變得很難吃，你剛開始偶爾去一次兩次是可以吃吃進(jìn)去的，但是時間久了，你慢慢的對他就產(chǎn)生了厭惡感，當(dāng)再次吃的時候，就會覺得這是一場很艱難的任務(wù)，所以說你在做水煮青菜的時候，可以在里面加一些佐料，比如蠔油、醬油，專門的拌菜醬。還可以在水煮青菜里邊添加一些豆類制品因為它們富含豐富的膳食纖維，當(dāng)然添加一些蛋類豆腐類的，這種高蛋白的也是補(bǔ)，也不是不可以的，因為他們能量不高，而且富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
參謀長~高爽（國家二級公共營養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士、營養(yǎng)學(xué)會會員、營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
到此，以上就是小編對于減肥吃水煮菜加運(yùn)動脂肪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃水煮菜加運(yùn)動脂肪的3點(diǎn)解答對大家有用。
