大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥操簡(jiǎn)單又好看的健身操的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥操簡(jiǎn)單又好看的健身操的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身操一天要練多久？
- 40－50女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
- 兩個(gè)月瘦20-30斤，有沒(méi)有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
- 對(duì)于現(xiàn)代的一些年輕人也開(kāi)始喜歡廣場(chǎng)舞了，你怎么看？
健身操一天要練多久？
看樓主你的運(yùn)動(dòng)目的的啦。如果只是為健康的話(huà)20分鐘就夠了拉，不過(guò)如果目的是減肥至少要40分鐘以上吧，再不濟(jì)也要30分鐘。因?yàn)?/a>30分鐘左右是有氧運(yùn)動(dòng)脂肪開(kāi)始燃燒的時(shí)間。
健身操一天練30——60分鐘就可以
這個(gè)要看你的身體了，如果你比較瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧運(yùn)動(dòng)（就是說(shuō)你不能跑5公里）只做簡(jiǎn)單的熱身就好了，不同肌肉的訓(xùn)練有不同的方法，要通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能讓你的體型健壯勻稱(chēng)。具體的肌肉訓(xùn)練方法你可以在網(wǎng)上查下，應(yīng)該有很多資料。基本的套路就是第一天練胸，三頭，腹肌。第二天，背，二頭，腰。第三天，肩膀，腿。 每次訓(xùn)練完休息一天。訓(xùn)練完要注意蛋白的補(bǔ)充....東西太多了，只能跟你說(shuō)這么多 希望對(duì)你有幫助。
40－50女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
兩種都可以。看哪種適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點(diǎn)，瑜伽不錯(cuò)。喜歡動(dòng)態(tài)的，健身操挺好。也可以?xún)煞N都進(jìn)行，健身操跳完了，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸，最好。不過(guò)哪種都需要堅(jiān)持，才有效。我就是，有時(shí)一段時(shí)間瑜伽，有時(shí)跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后簡(jiǎn)單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
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40—50歲女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長(zhǎng)和優(yōu)美曲線的身材巳變化了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進(jìn)入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護(hù)神“例***”開(kāi)始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運(yùn)動(dòng)是盡量留住亮麗的容顏，減少發(fā)胖，減輕骨質(zhì)疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運(yùn)動(dòng)為適合自己的情況和需要的運(yùn)動(dòng)。如瑜伽鍛煉，能恢復(fù)挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強(qiáng)心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
。
我是2017年開(kāi)始接觸健身操，那時(shí)因?yàn)榭悸毞Q(chēng)天天忙著看書(shū)，基本不運(yùn)動(dòng)，考完以后才發(fā)現(xiàn)體重飆升，然后就去學(xué)跳廣場(chǎng)舞，然后接觸健身操，然后瘋狂的愛(ài)上了健身操，全網(wǎng)找視頻學(xué)下載，學(xué)剪輯，學(xué)新操，每天不管刮風(fēng)下雨都堅(jiān)持去跳，整整堅(jiān)持了八年。現(xiàn)在也是奔五的人了，鍛煉好像也失去了動(dòng)力，天天在家躺著偶爾心血來(lái)潮也會(huì)跳一下，我們這個(gè)年紀(jì)的女人是可以跳健身操的，只是要避開(kāi)劇烈運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)容易受傷，半月瓣癥、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現(xiàn)在最火的曳步舞，最容易受傷?？梢蕴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a5447544b4f694b relatedlink">一些適合室內(nèi)跳的運(yùn)動(dòng)量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意補(bǔ)充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個(gè)動(dòng)作，我也是沒(méi)耐心去學(xué)。
女人到了40以后身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)迅速下降，肌肉流失很快，皮膚每年0.1cm速度下垂，本人今年46歲，在前幾年意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，[_a***_]能讓自己能堅(jiān)持和掌握正確的方法運(yùn)動(dòng)，花了一筆錢(qián)請(qǐng)私教，經(jīng)過(guò)三年多的實(shí)踐總結(jié)如下：
如果你體重超標(biāo)想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，對(duì)于我們這個(gè)年齡的女人，也非常好，老話(huà)說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，命活10年，可見(jiàn)拉伸的好處，增加身體關(guān)節(jié)的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質(zhì)，本人認(rèn)為最好每個(gè)禮拜再加一次力量訓(xùn)練，增加身體肌肉，皮膚會(huì)緊致，飽滿(mǎn)，對(duì)于緩解皮膚下垂非常有用！
總之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健體，促進(jìn)睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期癥狀，好處真的很多很多！……最后愿我們40到50的女人都有一個(gè)健健康康的身體！老了還能游山玩水，去想去的地方！……
兩個(gè)月瘦20-30斤，有沒(méi)有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
我是專(zhuān)業(yè)健身教練，希望我的回答可以幫助你。
下面是我的一個(gè)學(xué)員，剛剛用近70天減去了20斤體重，由130斤到110斤，減肥比整容來(lái)的快。
但是我不主張節(jié)食減肥，我更遵循科學(xué)健康的減肥方法，具體方法如下：
減肥前
腹部力量加強(qiáng)的同時(shí)鍛煉背部和臀部，通過(guò)大肌肉群的訓(xùn)練，帶動(dòng)小肌肉的力量。
1、制定計(jì)劃，強(qiáng)化減肥的決心
目前有很多種減肥，拔罐，針灸，按摩，吃藥，埋線，抽脂，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)等等減肥。
拔罐減肥---瀉元?dú)?/p>
***減肥---你累他更累
吃藥減肥---是藥三分毒（內(nèi)臟容易壞死）
埋線減肥---僅次于吸脂減肥
節(jié)食減肥---難受不說(shuō)，沒(méi)聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)過(guò)他在身體不虛弱的情況下成功了
運(yùn)動(dòng)減肥---只會(huì)讓你變成一個(gè)健壯的胖子?。∪獍l(fā)達(dá)了）
減肥要相對(duì)結(jié)合，根據(jù)自身的條件，合理搭配飲食，促進(jìn)身體新陳代謝，調(diào)理身體各種機(jī)能平衡。做一個(gè)健康的減肥者，就像很多人吃的很多很好。但就是不胖，而且身體素質(zhì)特別好。
5月26日開(kāi)始減肥，每日晩上7－8點(diǎn)慢跑5公里，40分鐘，有拉伸，早飯、午飯正常吃，但吃少點(diǎn)七分飽，什么都吃，晚餐吃一個(gè)白煮蛋，一碗代餐粥，一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。到今天7月9日，原130斤，現(xiàn)在114斤多點(diǎn)，減重15斤，目標(biāo)到7月底到110斤，中途有吃過(guò)三次大餐吃到撐，休息了大約6天沒(méi)跑步，算成功了不
有瘦身成功案例，在不吃減肥藥的情況下實(shí)現(xiàn)健康瘦身畢業(yè)，兩個(gè)月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，兩個(gè)月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可達(dá)到健康減肥的目的。
下午：4點(diǎn) 一個(gè)火龍果（小個(gè)的）補(bǔ)充能量，清油清脂
晚上9點(diǎn)半喝一碗蔬果汁，清腸清油，促進(jìn)代謝。
食譜菜系可根據(jù)自己的實(shí)際來(lái)選擇，總能量在原有基礎(chǔ)上減少500大卡，這些食譜基本上能滿(mǎn)足人體一天的能量需求，下午增加一餐避免因?yàn)榘ゐI而放棄減肥***，同時(shí)避免燃燒脂肪而沒(méi)有能量來(lái)源。
飲食結(jié)構(gòu)是健康減肥的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)***是你塑型和增肌的方式，這些方法一天可以減0.3~0.5斤左右，再配合運(yùn)動(dòng)使你的體重會(huì)更加勻稱(chēng)和有型。
謝謝邀請(qǐng)，其實(shí)我覺(jué)得沒(méi)什么，我一個(gè)月減了22斤，三個(gè)月減了50斤五個(gè)月減了72斤，不想說(shuō)謊，有圖有真相，沒(méi)吃減肥藥，現(xiàn)在一共減了77.2斤，醫(yī)院檢查大指標(biāo)全部合格，記錄一下2019.1.23日至今
對(duì)于現(xiàn)代的一些年輕人也開(kāi)始喜歡廣場(chǎng)舞了，你怎么看？
其實(shí)跳舞是有好處的，它可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。對(duì)身體健康是很有幫助的，特別是一些老年人。我們每天都跳到渾身發(fā)熱，感到對(duì)身體很好。所以一些年輕人呢，只要他們在家里有一些帶小孩兒的，他們都去跳舞。他們都說(shuō)跳舞跳的感覺(jué)身體都很好，非常舒服。
隨著中國(guó)廣場(chǎng)舞的迅速發(fā)展，大媽們跳廣場(chǎng)舞甚至跳出了國(guó)外，受到了人們的關(guān)注與支持，岀現(xiàn)了很多網(wǎng)紅大媽?zhuān)?/p>
年輕人從觀看大媽們跳廣場(chǎng)舞中，認(rèn)識(shí)到了廣場(chǎng)舞不分貴賤，不分年齡的差距，只要想跳，愛(ài)跳，就能跳，根據(jù)自己喜歡的舞曲和原創(chuàng)編舞，去選擇舞蹈舞種，盡情發(fā)揮自己的舞蹈愛(ài)好，隨著節(jié)奏強(qiáng)烈的樂(lè)曲，踏著歡快的音樂(lè)步子，可以活動(dòng)全身的精骨，通過(guò)跳廣場(chǎng)舞，能消除心理疲勞，給人帶來(lái)的是愉悅的心情！
年輕人領(lǐng)悟并認(rèn)識(shí)到，通過(guò)參加跳廣場(chǎng)舞的好處：
能夠增加人與人之間的交往，增進(jìn)人與人之間的和諧關(guān)系，也為自己能更好的了解社會(huì)的發(fā)展，促進(jìn)人與人之間的友誼，既鍛煉了身體，更能更好的展示自己，何樂(lè)而不為呢！
每天跳跳舞舞鍛煉鍛煉身體是非常有益健康的，它能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能充實(shí)自己的***生活?，F(xiàn)在很多比較年輕的也加入廣場(chǎng)舞行列來(lái)了，原因應(yīng)該是現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力較大，上班坐的時(shí)間較多，晚飯后抽時(shí)間出來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，能排減體內(nèi)的壓力，舒緩一下工作了一天身體的疲勞，而廣場(chǎng)舞是她們最好的選擇，***都希望自己健康，生命又在于運(yùn)動(dòng)，所以不分年齡大小，男女老少，這就是現(xiàn)代人年輕人為什么越來(lái)越喜歡廣場(chǎng)舞。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥操簡(jiǎn)單又好看的健身操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操簡(jiǎn)單又好看的健身操的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
