大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于持久減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹持久減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效持久地減肥？
想能維持住減肥成果，需要徹底改變的事自己的生活習(xí)慣。
減肥的時(shí)候節(jié)食也好，運(yùn)動也罷，當(dāng)時(shí)效果顯著，但是過一陣子就又反彈?？偸窃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3a5914e60054879 relatedlink">這個(gè)怪圈里轉(zhuǎn)不出去，是很多減肥人士的煩惱。其實(shí)這也是因?yàn)?/a>咱們人體的本身的身體機(jī)制，身體總是保留著幾百年前吃了上頓沒下頓的記憶，總是竭盡所能的想保留住脂肪。一旦有了機(jī)會能多吃一點(diǎn)，身體就會立刻抓住脂肪不放。
所以這就是為什么有的時(shí)候你減的越快，反而會反彈的越快。這都是身體脂肪細(xì)胞里的記憶造成的。無論是節(jié)食還是運(yùn)動，這種習(xí)慣必須保持五年以上才可以。
根據(jù)親的情況，抵擋不住美食的誘惑的話，可能是親用的減肥方式是限制飲食的方法。你壓抑自己越狠，身體的報(bào)復(fù)力就越強(qiáng)。所以在飲食方面，不要太苛刻自己。因?yàn)槿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ914e60054879bc32 relatedlink">均衡的飲食之下，也能吃的很豐富，吃的很開心。至于怎么吃的問題，我就不展開討論了哈，也可以找找之前我回答的問題中，曾經(jīng)詳細(xì)說過。
另外，建議親加上一些有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。運(yùn)動不僅僅是能多消耗脂肪，最重要的是運(yùn)動完后一般會精疲力盡，沒啥特別的食欲。吃美食的時(shí)候也會心心念念的想著得辛苦運(yùn)動多久才能完全消耗掉，會少吃一些。并且因?yàn)檫\(yùn)動了，偶爾吃一些東西的時(shí)候也會更心安理得一些哦。
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如何有效持久的減肥？往大了說，這是世界難題。全球至少有1/4的女性朋友被這個(gè)問題所困惑。簡單的說，想要減肥就遵循六字真言“管住嘴，邁開腿”；想要保持身材就不要停止運(yùn)動。
很多人都有瘦下去的經(jīng)歷，不管是因?yàn)楣?jié)食、運(yùn)動、生病還是其他原因，極少有人從生下來就一直胖的。大多數(shù)人也有長胖的經(jīng)歷，原因嘛，就是吃的太多了。
減肥的過程其實(shí)是習(xí)慣的改變，從來不運(yùn)動的人開始鍛煉身體，跑步、跳操、擼鐵。飲食上也開始忌口，高熱量的食物不敢吃，飯量也需要盡量控制在七分飽。想要減肥成功其實(shí)很簡單，減少熱量攝入，增加熱量消耗，并堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦是自然而然的事情。
想要持久的減肥或者保持住減肥成功后的體型才是最難的。很多人會專門制定減肥期，在這期間會嚴(yán)格遵循減肥的各項(xiàng)設(shè)定，但在減肥期過了之后便會松懈下來，回到原來的生活狀態(tài)。很多人都說運(yùn)動減肥不科學(xué)，因?yàn)闀磸?，我想說的是，無論你用什么方式減肥瘦下來，一旦回到以前的無節(jié)制的生活狀態(tài)都會反彈，這很正常。
有的女性朋友會反對這種說法，在她們眼里有一種節(jié)食的減肥方式不會反彈，減肥成功后比較容易保持身材。這種說法有一定的道理，但是并不全對，節(jié)食之后，胃部適應(yīng)了小食量，所以在節(jié)食期過了之后你只要吃一點(diǎn)點(diǎn)食物就會覺得很飽，這讓進(jìn)食習(xí)慣已經(jīng)改變了，熱量的攝入就變得少了。
節(jié)食的概念被很多減肥的朋友們所模糊了，比較極端的理解為什么都不吃，這對身體的傷害是很大的。合理的節(jié)食其實(shí)就是減少飯量，這對我們減肥來說是很有必要的。
運(yùn)動減肥是最科學(xué)最健康的方式，想要持久的減肥就要保持住運(yùn)動的習(xí)慣。***都會嘴饞，減肥的時(shí)候偶爾放縱一下食欲不會對體重有太大的影響，反而對減肥有一定的幫助。
謝謝邀請！
我就是半年減了60多斤，也可能年齡大了身體有內(nèi)分泌變化，自創(chuàng)的用的間歇減肥法，同樣可以保持體型。三天節(jié)食，三天放開隨便吃，同時(shí)堅(jiān)持散步和做體操。超乎想象！下邊是我減肥前后對比照片。
你的問題在于稍見成效就開始放松，那個(gè)瞬間，如果可以用其他獎(jiǎng)勵(lì)方法來獎(jiǎng)勵(lì)自己會好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如讓伴侶跟自己一起開心玩一天。
就是不能用吃獎(jiǎng)勵(lì)自己，只要是吃多了，就必須懲罰，獎(jiǎng)罰分明才可以成功瘦下去。
其實(shí)更簡單的方法就是在吃東西的時(shí)候照照鏡子。
淺食八分飽，吃到剛剛好~
怎么可以快速減肥，不運(yùn)動、不節(jié)食、[_a***_]？
世上沒有什么事
是不付出就有收獲的
想要達(dá)到某種結(jié)果
那就需付出幾倍以上的努力
因?yàn)闆]有多少人一舉成功
有些鉆牛角尖的人
會認(rèn)為接受父母的財(cái)富是不需要努力的
那是父母已經(jīng)付出太多努力得到的結(jié)果
你必須付出更多的努力來守護(hù)它
而不是理所當(dāng)然的接受與揮霍浪費(fèi)
有
我老公瘦了40斤 2月底到現(xiàn)在，她總結(jié)了一個(gè)方法，你可以試試，周圍的人都給他取經(jīng)。
我兩天一個(gè)周期，方便檢測減肥效果，調(diào)整飲食和鍛煉方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.順時(shí)針揉肚子84下，逆時(shí)針84下，踮起腳尖，猛的落下30下，促進(jìn)排便，之后大便。
3.持續(xù)有氧運(yùn)動快走50分鐘（再快一點(diǎn)就是跑，可以百度有氧運(yùn)動），中間不得間斷，跑步10分鐘（排汗排毒），俯臥撐，深蹲，拉伸等全身活動20分鐘，可以自己選喜歡的項(xiàng)目。
4.洗澡，稱重，制定兩天的飲食和運(yùn)動計(jì)劃。
通過快速健康的減肥方法在不運(yùn)動，不節(jié)食的情況下實(shí)現(xiàn)健康快速減肥。減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。通過這樣的飲食調(diào)整，才能達(dá)到快速減肥的效果。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息，改變暴飲暴食的習(xí)慣，這樣才能長期維持健康和苗條的身材。
1，早餐：脫脂奶一只+水煮雞蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)。
2，晚餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+糙米飯80克+白灼時(shí)令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。如水果一份或者全麥面包一片或者堅(jiān)果3~4顆或者黃瓜一根。
4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚100克+清炒時(shí)令蔬菜100克。
這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求。食材的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢膩磉x擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。盡量多選擇粗糧食物和未加工的食物，這樣才能延緩血糖上升速度和保留大部分的營養(yǎng)。
5，運(yùn)動***。
人，就像一臺機(jī)器但他又不是機(jī)器。機(jī)器我們要它減速，機(jī)關(guān)一按，速度就減下來了。 人要“快速減肥”，沒有機(jī)關(guān)可按，得靠我們的日常生活，得靠我們的毅力，恒信和運(yùn)動，哪有不節(jié)食不運(yùn)動的減肥方法呢？靠大量的藥物來減肥而且不反彈成不成功不知道傷害身體是肯定的！不海吃海喝吧持久就能減肥！運(yùn)動起來吧堅(jiān)持就是勝利！
第一：吸脂手術(shù)可以做到，不過風(fēng)險(xiǎn)性很高，據(jù)說有人因此“哏屁”了！
第二：減肥藥物類，沒有生命危險(xiǎn)??但是有人離不開啦，一離開就是反彈，貌似***一個(gè)道理！
第三：還有一個(gè)最符合您的特點(diǎn)，不過每天只能維持8小時(shí)左右，那就是做夢！
希望可以幫到您
到此，以上就是小編對于持久減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于持久減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
