大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于持久減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹持久減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效持久地減肥？
減肥的時候節(jié)食也好，運動也罷，當時效果顯著，但是過一陣子就又反彈?？偸窃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55adb56bb97d4879 relatedlink">這個怪圈里轉(zhuǎn)不出去，是很多減肥人士的煩惱。其實這也是因為咱們人體的本身的身體機制，身體總是保留著幾百年前吃了上頓沒下頓的記憶，總是竭盡所能的想保留住脂肪。一旦有了機會能多吃一點，身體就會立刻抓住脂肪不放。
所以這就是為什么有的時候你減的越快，反而會反彈的越快。這都是身體脂肪細胞里的記憶造成的。無論是節(jié)食還是運動，這種習慣必須保持五年以上才可以。
根據(jù)親的情況，抵擋不住美食的誘惑的話，可能是親用的減肥方式是限制飲食的方法。你壓抑自己越狠，身體的報復力就越強。所以在飲食方面，不要太苛刻自己。因為全面均衡的飲食之下，也能吃的很豐富，吃的很開心。至于怎么吃的問題，我就不展開討論了哈，也可以找找之前我回答的問題中，曾經(jīng)詳細說過。
另外，建議親加上一些有氧運動和力量訓練。運動不僅僅是能多消耗脂肪，最重要的是運動完后一般會精疲力盡，沒啥特別的食欲。吃美食的時候也會心心念念的想著得辛苦運動多久才能完全消耗掉，會少吃一些。并且因為運動了，偶爾吃一些東西的時候也會更心安理得一些哦。
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如何有效持久的減肥？往大了說，這是世界難題。全球至少有1/4的女性朋友被這個問題所困惑。簡單的說，想要減肥就遵循六字真言“管住嘴，邁開腿”；想要保持身材就不要停止運動。
很多人都有瘦下去的經(jīng)歷，不管是因為節(jié)食、運動、生病還是其他原因，極少有人從生下來就一直胖的。大多數(shù)人也有長胖的經(jīng)歷，原因嘛，就是吃的太多了。
減肥的過程其實是習慣的改變，從來不運動的人開始鍛煉身體，跑步、跳操、擼鐵。飲食上也開始忌口，高熱量的食物不敢吃，飯量也需要盡量控制在七分飽。想要減肥成功其實很簡單，減少熱量攝入，增加熱量消耗，并堅持一段時間，瘦是自然而然的事情。
想要持久的減肥或者保持住減肥成功后的體型才是最難的。很多人會專門制定減肥期，在這期間會嚴格遵循減肥的各項設(shè)定，但在減肥期過了之后便會松懈下來，回到原來的生活狀態(tài)。很多人都說運動減肥不科學，因為會反彈，我想說的是，無論你用什么方式減肥瘦下來，一旦回到以前的無節(jié)制的生活狀態(tài)都會反彈，這很正常。
有的女性朋友會反對這種說法，在她們眼里有一種節(jié)食的減肥方式不會反彈，減肥成功后比較容易保持身材。這種說法有一定的道理，但是并不全對，節(jié)食之后，胃部適應(yīng)了小食量，所以在節(jié)食期過了之后你只要吃一點點食物就會覺得很飽，這讓進食習慣已經(jīng)改變了，熱量的攝入就變得少了。
節(jié)食的概念被很多減肥的朋友們所模糊了，比較極端的理解為什么都不吃，這對身體的傷害是很大的。合理的節(jié)食其實就是減少飯量，這對我們減肥來說是很有必要的。
運動減肥是最科學最健康的方式，想要持久的減肥就要保持住運動的習慣。***都會嘴饞，減肥的時候偶爾放縱一下食欲不會對體重有太大的影響，反而對減肥有一定的幫助。
謝謝邀請！
我就是半年減了60多斤，也可能年齡大了身體有內(nèi)分泌變化，自創(chuàng)的用的間歇減肥法，同樣可以保持體型。三天節(jié)食，三天放開隨便吃，同時堅持散步和做體操。超乎想象！下邊是我減肥前后對比照片。
你的問題在于稍見成效就開始放松，那個瞬間，如果可以用其他獎勵方法來獎勵自己會好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如讓伴侶跟自己一起開心玩一天。
就是不能用吃獎勵自己，只要是吃多了，就必須懲罰，獎罰分明才可以成功瘦下去。
其實更簡單的方法就是在吃東西的時候照照鏡子。
淺食八分飽，吃到剛剛好~
怎么可以快速減肥，不運動、不節(jié)食、不反彈？
世上[_a***_]什么事
是不付出就有收獲的
想要達到某種結(jié)果
那就需付出幾倍以上的努力
因為沒有多少人一舉成功
有些鉆牛角尖的人
會認為接受父母的財富是不需要努力的
那是父母已經(jīng)付出太多努力得到的結(jié)果
你必須付出更多的努力來守護它
而不是理所當然的接受與揮霍浪費
有
我老公瘦了40斤 2月底到現(xiàn)在，她總結(jié)了一個方法，你可以試試，周圍的人都給他取經(jīng)。
我兩天一個周期，方便檢測減肥效果，調(diào)整飲食和鍛煉方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.順時針揉肚子84下，逆時針84下，踮起腳尖，猛的落下30下，促進排便，之后大便。
3.持續(xù)有氧運動快走50分鐘（再快一點就是跑，可以百度有氧運動），中間不得間斷，跑步10分鐘（排汗排毒），俯臥撐，深蹲，拉伸等全身活動20分鐘，可以自己選喜歡的項目。
通過快速健康的減肥方法在不運動，不節(jié)食的情況下實現(xiàn)健康快速減肥。減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。通過這樣的飲食調(diào)整，才能達到快速減肥的效果。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活作息，改變暴飲暴食的習慣，這樣才能長期維持健康和苗條的身材。
2，晚餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+糙米飯80克+白灼時令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量，避免挨餓。如水果一份或者全麥面包一片或者堅果3~4顆或者黃瓜一根。
4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚100克+清炒時令蔬菜100克。
這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求。食材的選擇可根據(jù)當?shù)氐氖巢膩磉x擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。盡量多選擇粗糧食物和未加工的食物，這樣才能延緩血糖上升速度和保留大部分的營養(yǎng)。
5，運動***。
人，就像一臺機器但他又不是機器。機器我們要它減速，機關(guān)一按，速度就減下來了。 人要“快速減肥”，沒有機關(guān)可按，得靠我們的日常生活，得靠我們的毅力，恒信和運動，哪有不節(jié)食不運動的減肥方法呢？靠大量的藥物來減肥而且不反彈成不成功不知道傷害身體是肯定的！不海吃海喝吧持久就能減肥！運動起來吧堅持就是勝利！
第一：吸脂手術(shù)可以做到，不過風險性很高，據(jù)說有人因此“哏屁”了！
第二：減肥藥物類，沒有生命危險??但是有人離不開啦，一離開就是反彈，貌似***一個道理！
第三：還有一個最符合您的特點，不過每天只能維持8小時左右，那就是做夢！
希望可以幫到您
到此，以上就是小編對于持久減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于持久減肥方法的2點解答對大家有用。
