大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法加的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法加的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡(jiǎn)單？
不要追求快速，每周減重一斤到二斤是安全的減重速度。當(dāng)然，首先一定要了解自己的BMI指數(shù)是否需要減肥～減肥很簡(jiǎn)單，就是吃動(dòng)平衡，看看下面這張圖是一般人群中國(guó)居民平衡膳食寶塔，吃什么吃多少，運(yùn)動(dòng)多少飲水多少上面都有標(biāo)注，我們可以把這張圖作為參考來(lái)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，減肥是優(yōu)化飲食和生活方式的過(guò)程，千萬(wàn)不要走入這不吃那不吃的快速減肥誤區(qū)，祝您保持健康的體重??
夏天到了肉確實(shí)是藏不住，但是要怎么合理減肥才安全呢？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？
節(jié)食除了簡(jiǎn)單粗暴的過(guò)午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過(guò)節(jié)食過(guò)的姐妹應(yīng)該有個(gè)體會(huì)，節(jié)食一開(kāi)始挺有效果的，但是怎么后面就減不動(dòng)了？
因?yàn)?/a>不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來(lái)提供能量了，減肥就開(kāi)始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時(shí)達(dá)到瘦身的效果，但是長(zhǎng)期餓肚子難堅(jiān)持，長(zhǎng)期節(jié)食可能會(huì)降低身體代謝，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當(dāng)堅(jiān)持不住的時(shí)候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
下期分享如何正確減肥，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥的那種
不建議快速，不要急于求成，跳繩100個(gè)，跑步30分鐘，波比跳10分鐘，中午少油，少鹽，晚上不吃正餐，吃代餐飽腹食品，低熱量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。還可以，你可以自己去找適合你的。堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有意想不到的變化。
本人從140斤到100斤 不喜勿噴
我是平常人，也是普通家庭，我今年大一
沒(méi)有多呢充裕的時(shí)間每天去做減肥餐，也沒(méi)有那么好的毅力堅(jiān)持每天健身一半個(gè)小時(shí)連續(xù)三年
減肥確實(shí)是一件挺不容易的事，說(shuō)實(shí)話，對(duì)我來(lái)說(shuō)起最大效果的還是減肥藥，這些年，吃過(guò)兩種減肥藥，當(dāng)然我還用過(guò)瘦腿霜，燃脂褲，等等各種只要是減肥方法，什么懶人七天十斤都嘗試過(guò)
減肥不僅減的不是體重，還有培養(yǎng)你的習(xí)慣，說(shuō)什么減肥藥反彈的人，都是你自己瘦下去后，沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣去控制飲食復(fù)胖了
還有很多集美說(shuō)減肥藥讓你終身不孕，我只想說(shuō)，減肥藥相比節(jié)食，它好像沒(méi)有什么副作用，沒(méi)有吃減肥藥的我哪段時(shí)間，我嘗試靠自己的飲食和鍛煉，于是就各種跟風(fēng)小紅書的[_a***_]面包雞胸肉什么，短短一個(gè)月，我停經(jīng)了，整整四個(gè)月，我害怕了，從那之后，我正常吃飯，怪自己不能好好克制自己，又開(kāi)始吃減肥藥，但是說(shuō)實(shí)話在醫(yī)院各種檢查，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我的身體有什么不對(duì)勁
管住嘴、邁開(kāi)腿、多喝水、休息好是最省錢且最有效的瘦身方法。
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅(jiān)決不能吃。
邁開(kāi)腿：多運(yùn)動(dòng)，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時(shí)興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)聽(tīng)些音樂(lè)或頭條播報(bào)，即緩解壓力又增添知識(shí)面。
多喝水：沒(méi)有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開(kāi)水，溫度適宜時(shí)喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達(dá)成。
休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過(guò)23點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，呼吸新鮮空氣。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅(jiān)持就會(huì)勝利，每個(gè)女人都有瘦身的權(quán)利，相信自己！可以的！
想和我一起堅(jiān)持瘦身的，可以關(guān)注我，我們一起監(jiān)督加油
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法加的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法加的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
