大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦幾斤的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦幾斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天散步一小時(shí)一周能瘦幾斤？
2. 運(yùn)動(dòng)多少減一斤脂肪？
3. 一周跑十公里會(huì)瘦嗎？
4. 一天跑十圈,一個(gè)星期可以瘦多少？
5. 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？

每天散步一小時(shí)一周能瘦幾斤？

一小時(shí)一周能瘦1斤

如果能夠堅(jiān)持每天都健走一小時(shí)，腿部的肌肉除了能得到有效地訓(xùn)練之外，還能減緩?fù)炔考∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f17d6c3104d204d relatedlink">力量的流失，延緩衰老的速度。要知道，人一旦步入中年，可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的衰老癥狀，但是腿部的力量是支撐你整個(gè)人的身體活動(dòng)，所以堅(jiān)持鍛煉腿部肌肉能夠延長(zhǎng)你的壽命哦。

運(yùn)動(dòng)多少減一斤脂肪？

1千克脂肪等于7716卡路里所以一斤的脂肪就是3585卡路里這里說(shuō)的是大卡。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。持續(xù)跳繩半小時(shí)，每分鐘不低于100個(gè)，1KG脂肪需要消耗7700卡路才能減掉。跳繩一周不能超過(guò)6次，不然會(huì)對(duì)身體有害，運(yùn)動(dòng)減肥，需要運(yùn)動(dòng)組合搭配。

一周跑十公里會(huì)瘦嗎？

一周跑十公里會(huì)瘦。

每天跑步10公里，運(yùn)動(dòng)量是比較大的，所消耗的熱量也比較多。一般跑步30分鐘可以消耗300~350卡的熱量，如果跑步10公里，一般需要40~60分鐘左右，可以消耗約700卡左右的熱量。在開(kāi)始跑步約1~3個(gè)月后，就可以看到明顯的瘦身效果了。

一天跑十圈,一個(gè)星期可以瘦多少？

大概5斤左右。跑步時(shí)間要在30分鐘以上。如果按照人體一公斤脂肪可以釋放7000千卡熱量來(lái)計(jì)算，一個(gè)人每天消耗700千卡的熱量，按照這種計(jì)算方法，每天堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，一個(gè)星期可以減掉5-7公斤的脂肪。具體情況具體分析，每天人體攝入的能量不同，而且代謝水平各有不同，因此，在計(jì)算過(guò)程中會(huì)有出入，但整體來(lái)看，跑步確實(shí)能夠消脂減肥。

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？

反正我感覺(jué)減肥真的是需要堅(jiān)持！

你既然問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，反正才一個(gè)星期而已，你試試不就行了啊 不過(guò)效果可能不怎么明顯，需要堅(jiān)持！

給你幾個(gè)建議

1.運(yùn)動(dòng)要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步

2.不要吃零食和油膩的東西 拒絕垃圾食品

3.不要熬夜

4貴在堅(jiān)持

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不光光是時(shí)間，你的飲食，和訓(xùn)練強(qiáng)度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食計(jì)劃。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運(yùn)動(dòng)。跳繩、[_a***_]、橢圓機(jī)、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都可以消耗熱量。

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)的話(huà)，時(shí)間很長(zhǎng)，不知道您是怎么分配時(shí)間的，是早晚各一個(gè)小時(shí)還是集中時(shí)間鍛煉。既然是堅(jiān)持兩個(gè)月肯定會(huì)有效果，不一定會(huì)瘦，也有可能會(huì)更重了，因?yàn)?/a>脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會(huì)更瘦，那就是大量運(yùn)動(dòng)，飲食跟不上。

兩個(gè)月說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，足夠我們?cè)谝患律嫌衅鹕耍眢w也會(huì)或多或少有明顯的變化。說(shuō)一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持一個(gè)月，當(dāng)時(shí)是剛開(kāi)始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候也是按照不鍛煉的時(shí)候吃的，所以練出來(lái)的肌肉看著沒(méi)有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個(gè)人感覺(jué)您應(yīng)該是偏胖類(lèi)型的，因?yàn)槿绻莸脑?huà)您就不這么問(wèn)了，所以你的效果應(yīng)該會(huì)比我好很多。

最后還要說(shuō)一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。

祝愿擁有好身材(個(gè)人意見(jiàn)，只供參考)

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦幾斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦幾斤的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。