大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)球減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)球減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
打籃球如何瘦小腿？
打籃球是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助瘦小腿。在打籃球的過程中，需要頻繁地跑動(dòng)、跳躍和變換方向，這會(huì)鍛煉小腿的肌肉。此外，跳投、運(yùn)球和防守的動(dòng)作也需要小腿的力量和穩(wěn)定性。
在長期堅(jiān)持打籃球的過程中，小腿肌肉會(huì)逐漸得到鍛煉，脂肪也會(huì)燃燒，從而使小腿變得更加緊實(shí)和纖細(xì)。同時(shí)，打籃球也能夠提高心肺功能和代謝，有助于全身的減脂瘦身。因此，通過堅(jiān)持打籃球運(yùn)動(dòng)可以有效地瘦小腿。
每天堅(jiān)持打半個(gè)小時(shí)籃球，多久會(huì)瘦？
我有兩個(gè)朋友在做健身教練，我分別問過他們怎么減肥效果比較好，他們兩個(gè)都是笑了笑跟我說：少吃多運(yùn)動(dòng)。
我現(xiàn)在體重185斤，很喜歡打籃球，不過一般冬天很少打，其他季節(jié)我每個(gè)星期抽時(shí)間最少打兩次球，我是該吃吃、該喝喝，從來不注重飲食的。每到冬天，我的體重都會(huì)漲到190多斤，最重的時(shí)候我達(dá)到了200斤以上，冬天過后，我每星期都會(huì)打球，而體重也會(huì)隨之瘦上10斤左右，到了夏天我能夠瘦15斤左右，這可能是因?yàn)?/a>夏天因?yàn)樘焯珶?，吃的比較少的緣故。
所以，如果你每天堅(jiān)持打半個(gè)小時(shí)球是肯定會(huì)瘦的，但是瘦多少不好說，畢竟每個(gè)人體質(zhì)不同。想要健康的瘦身除了少吃多運(yùn)動(dòng)外，還要保持良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律穩(wěn)定，少吃油膩，不過最重要的還是在于能否堅(jiān)持下去。祝你瘦身成功！
這個(gè)還要看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何，如果是自己一個(gè)人運(yùn)運(yùn)球，投投籃，不能說沒有效果，不會(huì)太明顯。除非是高強(qiáng)度的職業(yè)訓(xùn)練，對(duì)一般人來說只能是起到強(qiáng)身健體，減肥功效肯定會(huì)有，但是瘦下來那可就時(shí)間長了，半個(gè)小時(shí)沒有太大意義！
每天堅(jiān)持打球，如果不注意飲食是不會(huì)瘦的，我打了有十一年的球，基本上除了下雨天打不了，其他的時(shí)間都會(huì)去。
不過我可以確定的一點(diǎn)是，每天堅(jiān)持打球，不管你怎么吃，都不會(huì)胖多很。一直都會(huì)保持那樣的身材不會(huì)改變。
所以堅(jiān)持每天打球是棒棒的。
我是又問清風(fēng)
感謝邀請(qǐng)！這要看你的籃球是怎么個(gè)打法。
每天半小時(shí)是打全場？還是半場？還是自己單獨(dú)練習(xí)？因?yàn)椴煌耐娣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQedd8b012906d75d9 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量差異比較大的。
如果有一幫合適的球友，每天能堅(jiān)持打半小時(shí)全場的籃球，再配合飲食方面的注意事項(xiàng)的話，不到一個(gè)月就會(huì)有明顯的瘦身效果。
半場籃球也可以，但是運(yùn)動(dòng)量沒有全場運(yùn)動(dòng)量大，見效果也會(huì)慢的多。至于自己練習(xí)的話可能效果就不太明顯了，畢竟運(yùn)動(dòng)量差的有點(diǎn)多。
不過說到瘦身的話，籃球并不是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)受限制比較多，像場地了天氣了等等因素不利于不間斷的堅(jiān)持。還是跑步等徒手的項(xiàng)目比較適合瘦身！
下面就說一下我個(gè)人的經(jīng)歷吧，我也是一位籃球愛好者，經(jīng)常約朋友晚上去打打籃球！每天晚上差不多也就半個(gè)小時(shí)吧，堅(jiān)持了兩年了！
首先我覺得半個(gè)小時(shí)籃球還是要看比賽的強(qiáng)度，要是兩個(gè)人斗牛的話，消耗體力會(huì)很大，那么減肥的效果自然也會(huì)更好！如果只是投投籃的話，根本起不到減肥的目的的，我在晚上打籃球的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常和朋友斗牛，以至于半夜會(huì)很餓，不得已還得吃點(diǎn)夜宵！哈哈就這樣勉強(qiáng)把體重維持在150左右！
我的建議是早晨打打籃球，這樣可以起到減肥的效果！而且不會(huì)有餓的睡不著的苦惱！還有就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持下去才會(huì)有效果！吃完飯盡量不要打籃球哦，最好的時(shí)間是飯后40分鐘后去做輕量的運(yùn)動(dòng)，這樣不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)！
要想起到減肥的效果，個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣最重要！如果你計(jì)劃要減肥的話，那么就開始吧！心動(dòng)不如行動(dòng)！
打籃球一周訓(xùn)練幾次為好？
打籃球和訓(xùn)練是兩個(gè)概念，首先確定你是鍛煉[_a***_]還是淬煉球技，如果是鍛煉身體可以每天去投籃，隔幾天湊幾個(gè)小伙伴打個(gè)半場什么的，出出汗挺好的，但是年齡稍大的朋友建議先做熱身活動(dòng)，韌帶關(guān)節(jié)重點(diǎn)活動(dòng)開，避免受傷，最好能戴好護(hù)具。打球的時(shí)候動(dòng)作不必太大***為主，同時(shí)當(dāng)你感覺身體疲勞的時(shí)候不要再去打比賽了，做做肌肉力量和韌帶牽拉的放松活動(dòng)，因?yàn)橹挥猩眢w健康了才能享受打球的快樂！
如果你是青少年朋友想學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，那你必須天天進(jìn)行大量的練習(xí)了，每天至少進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)基本功的練習(xí)，提升手感的運(yùn)球加強(qiáng)練習(xí)，基本的投籃練習(xí)，各種進(jìn)攻技術(shù)的練習(xí)。同時(shí)還要進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)，包括力量，柔韌，協(xié)調(diào)，跳躍能力等……這些都是是必不可少的，而且要有***的進(jìn)行，開始的時(shí)候基本功占的時(shí)間要多一些，然后慢慢提升技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間。
在訓(xùn)練的時(shí)候盡量能找到一個(gè)水平較高的訓(xùn)練伙伴，或者指導(dǎo)老師，一方面他可以看到指導(dǎo)一下你的動(dòng)作，另一方面可以相互鼓勵(lì)這樣就不覺得孤單，籃球訓(xùn)練看上去很有意思，但是當(dāng)你遇到瓶頸的時(shí)候就需要對(duì)籃球的持續(xù)的愛和熱情，只有給自己樹立目標(biāo)要達(dá)到什么水平才會(huì)有動(dòng)力。
盡管是這樣在訓(xùn)
練的時(shí)候也要注意合理的休息，飲食。介意每周休息一天做一些輕松的自己喜歡干的事情放松身心。祝你球技大漲，身體健康。
如果每天都想打籃球，那你一定要注意適量，每天適量的打籃球?qū)ι眢w是有一定好處的。
所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是要看自身的身體素質(zhì)的，如果身體素質(zhì)相對(duì)較好的，你可以多進(jìn)行一會(huì)，并且籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，過度的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)使得身體上的肌肉上的受傷幾率變大。
你可以為自己做一些***，加強(qiáng)一下基礎(chǔ)性的訓(xùn)練。如果***不太會(huì)做，可以去網(wǎng)上找一些，畢竟每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)性很重要。
如果有條件的話，每天適量的打籃球的好處還是很多的。
經(jīng)常打籃球，能夠增強(qiáng)心臟的功能，使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加；打籃球可以提高食欲，加快了體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng)；很大程度的可以預(yù)防心血管病；打籃球可以控制體重、改變體形，對(duì)于身體肥胖的人有利于減肥；最后，就是提高身體素質(zhì)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)球減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)球減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
