大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥不忌口有用嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥不忌口有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何通過健身運動，但不限制飲食，使自身體型變得更好？
不限制飲食，使體型變得更好的健身運動，常說的是“重訓(xùn)”，就是重量訓(xùn)練，通常是大重量訓(xùn)練，尤其要有腿部訓(xùn)練。
一般是進行的力量舉訓(xùn)練，就是常說的三大項訓(xùn)練的內(nèi)容，有杠鈴深蹲、杠鈴硬拉、臥推或站姿推舉。
至于是否增加有氧運動，這是每個人對更好的體型的不同的理解了，但是“重訓(xùn)”一定是基礎(chǔ)，這是逃避不了的，這方面來看，倒是可以說，“健身的目的就是為了不忌口”！
你好，我是尕黃。
如何通過健身運動，但不限制飲食，使自身體型變的更好。
很多人理解成去健身就要限制飲食，那是沒有去健身的，因為要去健身就要多吃多喝，沒有勁還怎么做運動，因為每天擼鐵是需要勁的，餓了沒有勁還怎么擼鐵？
就算是去減肥也要吃飽才能去減，如果餓著肚子去減肥，總是餓著肯定不好吧。再說餓著更容易反彈，所以我們正確的通過健身和飲食才能使自己的體型變的更好。
一個韓國的高顏值女孩金智娜，不滿足于原來的身材跟顏值，于是開始了健身，希望通過健身讓自己體型更好，顏值更加突出。她只有24歲，是一名模特，對身體有著苛刻的要求，所以健身是她最好的選擇。
對于普通人來說，能當(dāng)時***身材一般都不差，當(dāng)時金智娜對自己有更高的要求，于是每周3次以上的健身運動是必須的。她也會在網(wǎng)絡(luò)上曬她健身的照顧，以此監(jiān)督自己。而后來，她也慢慢愛上了健身這項運動。
健身后的她，金智娜的腿部變化最明顯，會比瘦弱的女孩腿更粗一些，但是這樣的身材是很健康、比例更好看的。有一次她逛街被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)了，看著她健身后的身材，更加結(jié)實了，但是肌肉線條卻為她多添了幾分魅力。
有的網(wǎng)友評論她現(xiàn)在更像女漢子，金智娜竟然回復(fù)了網(wǎng)友，說我這樣的女漢子還嫁得出去嗎？其實金智娜是有很多男性追求的，像她這么出色，又愛健身，她完全不顧慮自己會剩下。相反她的要求會高些，健身的人對擇偶的標(biāo)準(zhǔn)都會比較嚴(yán)格。
長期健身的人，身材曲線只會越來越好，顏值會如同少女一般凍齡，這樣的女孩會更加自信。
金智娜的生活還豐富多彩，除了健身平時還會約上朋友戶外活動，什么騎行，爬山，旅游，這讓她眼界更加開闊了。
誰能告訴我怎么能不節(jié)食，不過度運動瘦下來？
我今年的目標(biāo)也是要瘦下來，我來說說我學(xué)習(xí)的這些減肥知識的理解吧
不節(jié)食是對的，千萬不能節(jié)食，節(jié)食只能一陣子，等你再吃的時候，就會復(fù)胖了。過度運動，我想大部分人都做不到，更別提堅持了，而且我覺得靠運動去瘦應(yīng)該挺難的，要么肉會變結(jié)實要么容易反彈。
那么要怎么做呢？
飲食肯定是最重要的，不節(jié)食但不代表著能胡吃海喝。（1）主食，精面類的就最好不要吃了，比如面條包子就別吃了，吃一些玉米山藥紫薯南瓜紅薯或者全麥面包這些； （2）肉類要吃一些蛋白質(zhì)含量高的，像我現(xiàn)在吃的多的就是雞胸肉，其實還有兔肉淡水魚類等等，不要以為魚類都可以哦，深海魚相對來說脂肪含量會比較高哦（3）蔬菜我覺得基本沒啥問題，水果含糖量太高的就別吃了，吃些蘋果梨香蕉這樣的最好了（4）奶茶啥的那種飲品肯定就別碰啦，多喝點白開水，切記要溫水，喝點綠茶什么的就很好啦。
基本如果可以按照這樣吃的話，不瘦都難吧，關(guān)鍵是管不管的住嘴，這很關(guān)鍵，說這話的時候，我也是一遍又一遍的提醒我自己，快夏天了，還不趕緊的，加油！
以上就是個人理解，僅供參考
夢里啥都有……任何[_a***_]沒有不勞而獲，只看你有想瘦想要好看的心有多堅決，變美變瘦的心充滿新房時，你會覺得所有的努力并不是一件痛苦的事，后來蛻變的自己會告訴你一切有多美好，自律真的會上癮
午餐吃飽，蔬菜，肉（不要太油）
晚餐吃少，就吃蔬菜或蔬菜湯（盡量不要油）
這三餐不要吃的太飽，七八分飽。三餐之間可以吃水果。然后早上晚上能保證適量半個小時以上的運動（看個人喜好，走路也行）。如果你是脾濕型，每天堅持喝紅豆薏米陳皮水（薏米炒熟），長期堅持把體質(zhì)轉(zhuǎn)變過來就不會胖的。
每天饅頭米飯吃的不亦樂乎，我卻瘦了幾斤，同事們都說，你是肉眼可見的瘦了。
把我的經(jīng)驗分享一下，我覺得最重要的一點是你要知道自己因為什么胖，屬于什么體質(zhì)。
其實最初的時候我也不知道自己是什么體質(zhì)，只是知道自己濕氣大，去年因為口腔粘膜囊腫，去看一個中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)，那位中醫(yī)也說，沒有什么大毛病，就是濕氣大，然后開了一堆藥粉，三個月的量。
藥我吃了大概有兩周，隨后就不吃了。但是因為吃藥，醫(yī)生要求的那些飲食習(xí)慣，我都堅持下來了，重點有以下幾條：
1.不吃水果、涼拌菜，以及各種零食（現(xiàn)在吃水果一般也都會熱一下或煮一下）；2.主食一定要吃飽；3.少油膩。
此刻回想起來，我覺得可能曾經(jīng)吃了太多涼食，導(dǎo)致體內(nèi)有點偏寒，而大部分水果、涼拌菜，一方面口感肯定是涼的，另一方面屬性也是涼的，所以不吃之后，脾胃慢慢轉(zhuǎn)暖，有助于內(nèi)循環(huán)的良性運轉(zhuǎn)。
主食是養(yǎng)好脾胃的基礎(chǔ)，中醫(yī)從來不提倡不吃主食只吃水果蔬菜，只有脾胃好了，濕氣呀、阻滯啊才能被慢慢排出、化掉。
然后就是各種零食和油膩了，其實正頓飯吃飽了，真不會餓，而且油膩少了，身體慢慢輕盈，身心都舒暢。
大概從過年回家到現(xiàn)在，我一直在堅持著以上的飲食習(xí)慣，達(dá)到了之前自己一直追求卻怎么也減不到的體重，目前比較穩(wěn)定，各種主食比之前吃的要多多，卻沒有反彈。
減肥并不需要節(jié)食，而是控制飲食，運動也不需要過度，量力而行，能持續(xù)堅持就最好。
除去健康因素，一般的肥胖都與飲食不合理有關(guān)。一方面飲食熱量超標(biāo)，另一方面飲食結(jié)構(gòu)不合理造成營養(yǎng)不均衡。
節(jié)食減肥會造成營養(yǎng)攝入不足，如果伴隨大量的運動。在短期內(nèi)會由于巨大的熱量缺口讓體重快速下降。但是長此以往會讓體內(nèi)的肌肉流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，基礎(chǔ)代謝下降。很容易出現(xiàn)體重反彈，身材走樣，因為流失的大部分是瘦體重而不是脂肪。
控制飲食熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，以不低于500千卡為宜。
多吃粗糧，雜糧，少***制碳水化合物，有利于血糖穩(wěn)定，增加膳食纖維，促進脂肪分解，以及為身體提供能量。 碳水?dāng)z入不宜過多，每日每公斤體重2到4克為宜。
多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪食物。蛋白質(zhì)有利于維持肌肉含量，加速代謝率，幫助更好的減肥。
多吃蔬菜，適量吃低糖低熱量水果，補充維生素，膳食纖維。蔬菜每日不低于500克，水果不超過200克為宜。
減肥的運動并不是越多越好。主要在于適合自己。體重基數(shù)較大的，可以控制飲食為主，運動為輔。避免跳繩，跑步等容易損傷關(guān)節(jié)的運動。
體重基數(shù)較小的，可以依據(jù)自身的情況選擇中高強度的有氧，高強度間歇訓(xùn)練，或者力量訓(xùn)練。
堅持跑步3年，不忌口，體重170減到150，減不動了，怎么辦？
很多人存在一個誤區(qū)，只要鍛煉，就不忌口，我身邊有個同事，每天跑步10公里，下雨天打傘也跑步，堅持了很多年，看上去還是胖乎乎的。我就問他，你天天鍛煉，怎么還是胖乎乎的，他說我跑步，就是為了吃，他從不忌口，從那以后我就知道，鍛煉不忌口，該胖還是胖，該高還是高。
我以前比較喜歡吃，自己也喜歡做菜，別人都叫我運動達(dá)人美食家，可是就是有小肚子，而且有一次體檢，三油甘酯有幾項還有點高，我百思不得其解，我運動量那么大，怎么會有問題。
現(xiàn)在的我，科學(xué)飲食，少油少鹽少糖，不抽煙，不喝酒，每天跑步10公里，早晨健身，體脂那是嘩嘩的降，小肚子也沒了，理解了那句話，三分練七分吃，光練不忌口，管不住嘴，還在圖口舌之快，肯定不行。
應(yīng)該上個層次，吃只是生命需要的營養(yǎng)，而不是圖口味，味道好，就會多吃，吃多了就會堆積脂肪，肥胖會有各種疾病。
病從口入，吃的少，問題就少，腸胃不會滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)，健康營養(yǎng)的食品，保證身體的需求，在加上適合自己的運動，每天都會神清氣爽，心情舒暢。
人活著，健康是根基，為了健康，那就是要、“管住嘴，邁開腿”，不要等到不可收拾的地步，才去后悔。
到此，以上就是小編對于運動減肥不忌口有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥不忌口有用嗎的3點解答對大家有用。
