大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥餐能吃多少米飯的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥餐能吃多少米飯的解答，讓我們一起看看吧。

1. 增肌一天吃多少米飯？
2. 健身一天吃多少米飯合適？
3. 減肥健身塑型到底應(yīng)該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點(diǎn)蔬菜水果？
4. 健身時(shí)晚上吃多少比較好？

增肌一天吃多少米飯？

健身增肌一日三餐怎么安排？

（1）早餐

說(shuō)到健身增肌一日三餐怎么安排這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，因?yàn)?/a>我們早上睡醒的時(shí)候，身體急需要熱量和碳水化合物還有修復(fù)肌肉的蛋白質(zhì)，所以早餐的搭配要滿足這幾個(gè)需求。

在這樣的情況下，可以用全麥面包兩片，搭配水煮雞蛋2個(gè)，再搭配蘋果半個(gè)，這樣下去就可以很好地滿足一頓早餐的熱量需求了。

（2）午餐

健身一天吃多少米飯合適？

健身一天要吃250克米。

一般來(lái)說(shuō)，正常人一天如果是生米的話，一個(gè)人每天最好吃250克就可以，

大米做的米飯是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質(zhì)7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。

減肥健身塑型到底應(yīng)該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點(diǎn)蔬菜水果？

對(duì)于減肥從主食來(lái)說(shuō)是要少吃米面，或者不吃

但是光吃蔬菜水果也不行

因?yàn)橹魇掣嗟臑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23a8c0bbd317f1c0 relatedlink">人體提供各種活動(dòng)所需要的能量，徹底不吃主食對(duì)人體也有一些不好的影響，并且會(huì)導(dǎo)致低血糖，乏力等影響訓(xùn)練效果

所以對(duì)于減肥人群，合理飲食可以***用粗糧代替米面（比如：紅薯，紫薯，玉米，雜糧米，藜麥，南瓜等）+搭配適當(dāng)疏果+肉類（純瘦肉，雞魚蝦牛肉等，豬肉不推薦，原因并不是因?yàn)樗罱F[捂臉]）肉類蛋類豆類可以為人體提供高蛋白，高蛋白飲食是利于減肥的，塑形更是需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

健身時(shí)晚上吃多少比較好？

您好，這里是KI健身，針對(duì)您的問(wèn)題，說(shuō)一點(diǎn)ki的經(jīng)驗(yàn)和看法，不足之處還請(qǐng)大家批評(píng)指正。

在健身的過(guò)程中，晚餐吃多少是根據(jù)您的飲食計(jì)劃而決定的，什么時(shí)間吃是根據(jù)您的訓(xùn)練時(shí)間和生活習(xí)慣而定的。

問(wèn)題可以總結(jié)在一起說(shuō)：

如果你現(xiàn)在是在減脂的話，一般建議每公斤體重，每天的碳水攝入量是2~3g，蛋白的攝入量是1.5~2g。

增肌的話，每公斤體重，每天的碳水?dāng)z入量是6~8克，蛋白質(zhì)攝入量是2~2.5克。

然后分配到晚餐中就可以了。

所以不同的訓(xùn)練目的，導(dǎo)致你的能量攝入是不同的，吃的多少自然是不一樣。

再有一個(gè)吃多少也和您吃法的時(shí)間以及餐數(shù)有關(guān)。

一般比較推薦的晚餐時(shí)間是6~7點(diǎn)。

到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥餐能吃多少米飯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥餐能吃多少米飯的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。