大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥餐能吃多少米飯的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房減肥餐能吃多少米飯的解答，讓我們一起看看吧。
增肌一天吃多少米飯？
（1）早餐
說到健身增肌一日三餐怎么安排這個問題，實際上早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，因為我們早上睡醒的時候，身體急需要熱量和碳水化合物還有修復(fù)肌肉的蛋白質(zhì)，所以早餐的搭配要滿足這幾個需求。
在這樣的情況下，可以用全麥面包兩片，搭配水煮雞蛋2個，再搭配蘋果半個，這樣下去就可以很好地滿足一頓早餐的熱量需求了。
（2）午餐
健身一天吃多少米飯合適？
健身一天要吃250克米。
一般來說，正常人一天如果是生米的話，一個人每天最好吃250克就可以，
大米做的米飯是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質(zhì)7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。
減肥健身塑型到底應(yīng)該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點蔬菜水果？
但是光吃蔬菜水果也不行
因為主食更多的為人體提供各種活動所需要的能量，徹底不吃主食對人體也有一些不好的影響，并且會導(dǎo)致低血糖，乏力等影響訓(xùn)練效果
所以對于減肥人群，合理飲食可以***用粗糧代替米面（比如：紅薯，紫薯，玉米，雜糧米，藜麥，南瓜等）+搭配適當(dāng)疏果+肉類（純瘦肉，雞魚蝦牛肉等，豬肉不推薦，原因并不是因為他最近貴[捂臉]）肉類蛋類豆類可以為人體提供高蛋白，高蛋白飲食是利于減肥的，塑形更是需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
健身時晚上吃多少比較好？
您好，這里是KI健身，針對您的問題，說一點ki的經(jīng)驗和看法，不足之處還請大家批評指正。
在健身的過程中，晚餐吃多少是根據(jù)您的飲食計劃而決定的，什么時間吃是根據(jù)您的訓(xùn)練時間和生活習(xí)慣而定的。
問題可以總結(jié)在一起說：
如果你現(xiàn)在是在減脂的話，一般建議每公斤體重，每天的碳水攝入量是2~3g，蛋白的攝入量是1.5~2g。
增肌的話，每公斤體重，每天的碳水?dāng)z入量是6~8克，蛋白質(zhì)攝入量是2~2.5克。
然后分配到晚餐中就可以了。
所以不同的訓(xùn)練目的，導(dǎo)致你的能量攝入是不同的，吃的多少自然是不一樣。
再有一個吃多少也和您吃法的時間以及餐數(shù)有關(guān)。
一般比較推薦的晚餐時間是6~7點。
到此，以上就是小編對于健身房減肥餐能吃多少米飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥餐能吃多少米飯的4點解答對大家有用。
