大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身和減肥是一樣嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身和減肥是一樣嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
增肌健身食譜和減肥瘦身食譜可以是一樣的嗎？
首先增肌健身飲食搭配需要高碳水高蛋白低脂肪，而減脂瘦身飲食搭配需要低碳水中蛋白低脂肪。因為增肌健身需要肌肥大力量訓(xùn)練，所以需要的能量相對比較高。而減脂瘦身一般都是小重量多組數(shù)訓(xùn)練，相對需要的能量比較小。而蛋白質(zhì)增肌需要攝入更多，相對減脂就少一些。
所以若果***用相同的飲食搭配，增肌健身可能能量營養(yǎng)跟不上不利于增肌，而減脂瘦身可能會攝入過多不利于減脂。
不同的目標(biāo)搭配不同的食譜才能事半功倍，更好的增肌與減脂。
節(jié)食減肥和運動減肥有什么不一樣？
節(jié)食減肥就是通過控制飲食的攝入量來進(jìn)行一個減肥的過程，很多人一吃就胖，然后就想吃少點，來進(jìn)行一個減肥，有時候過度的節(jié)食對身體還是有很不好的影響的，建議不要節(jié)食太嚴(yán)重，保證每天人體必需的一些能量是最基本的.
運動減肥顧名思義就是通過運動的方式來進(jìn)行這個減肥的我一個過程，現(xiàn)在的人生活條件一上來，只吃不運動，體內(nèi)能量過剩，脂肪累計起來就成了一坨一坨的肥肉，適量的運動能夠調(diào)節(jié)代謝功能，有利于脂肪的消耗，從而來進(jìn)行一個減肥的效果。
節(jié)食減肥快見效，一個月不碰油類，吃得少，吃得齋，最少減十來斤，壞處是身體會變差，體能低，時間長減得多容易出事。運動減肥是最理想的，雖然見效慢，吃東西不需要太忌口，不要過量吃，油膩偶爾吃，三餐定時，除外零食少吃，一個月減個四五斤，二三斤，但幾個月后你會發(fā)現(xiàn)，身體越來越好，自我感覺很舒服，肌肉結(jié)實，形態(tài)比較好看
作為一個減肥多年的胖子，我很認(rèn)真的告訴你節(jié)食和運動缺一book。尤其是節(jié)食減肥，如果不搭配運動。恭喜你，瘦下來過不久也會反彈回去的。運動減肥如果不搭配節(jié)食減肥的話，效果會有的，不過特別慢。至少要半年一年才會出成果，所以說如果你需要減肥，我建議你節(jié)食加運動。管住嘴，邁開腿，定會瘦。
給大家分享一下我的減肥經(jīng)歷吧，其實我最記憶猶深的是那兩次減肥。一次是節(jié)食，我聽信一個朋友的話，一個星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一點油鹽都沒有。整整7天，我瘦了8斤，可是整個人精神都不好，別人看到我都問我怎么了。而且同學(xué)朋友從我外形看，并沒有瘦。當(dāng)然了，過了不到半個月，我的體重肯定是回去了，而且比以前更胖了。賠了夫人又折兵！
還有一次是我最辛苦的一個月，正常吃飯，每天去健身房。跑步一小時，做半小時力量，上動感單車或者是有氧操課。每天在健身房呆兩三個小時，一周休息一兩次。一個月下來，我體重沒有變化，但是我身邊的朋友都說我瘦了一圈。說實話我[_a***_]都感覺到自己看起瘦了。
綜上所述，節(jié)食減肥效果快容易反彈，運動減肥效果慢但不易反彈。二者結(jié)合，絕對是明智之舉了。管住嘴邁開腿，祝大家早日瘦成一道閃電！
正常飲食并健身的人與節(jié)食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
這完全是兩個路子的體型管理模式。
盡管初衷都是為了身材更好，但取得的結(jié)果卻是云泥之別。
因為你問題關(guān)鍵點是：肌肉的差別。
那么我們就拋開這兩個模式其它方面的不同，只談?wù)劶∪獍伞?/p>
首先量化的用數(shù)字舉例吧：
***如你在未系統(tǒng)訓(xùn)練以前，肌肉的強度是8
那么你經(jīng)過正常飲食健身后，肌肉的強度是高于8的
而節(jié)食加運動的人，肌肉的強度也許只是6，甚至更低的水平……
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為什么這樣說呢？
到此，以上就是小編對于健身和減肥是一樣嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身和減肥是一樣嗎知乎的3點解答對大家有用。
