大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥剛開始運(yùn)動喘不過氣的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥剛開始運(yùn)動喘不過氣的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥的時候喘不過氣，如戴一個小吸氧設(shè)備，是不是可堅持更久？
運(yùn)動喘不上氣，跟你帶小型吸氧設(shè)備沒有任何關(guān)系。說白了就是：運(yùn)動喘不上氣+小型吸氧設(shè)備＝運(yùn)動喘不上氣。根據(jù)自己的體重基數(shù)和運(yùn)動的承受強(qiáng)度，選擇適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度，調(diào)整呼吸節(jié)奏。循序漸進(jìn)，不要上來就高強(qiáng)度讓自己身體吃不消，那肯定就喘不上氣了。可以，以每周為單位讓身體適應(yīng)，逐漸遞增慢慢加大運(yùn)動時間和強(qiáng)度。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
很多人一談到運(yùn)動減肥就會“聞之色變”，因為在他們的眼里，運(yùn)動=喘不上氣+身體疲憊+肌肉酸痛。
但其實，如果運(yùn)動讓你感覺疼痛，只有兩種情況，一種是你的身體出了問題，另一種就是你選擇了錯誤的運(yùn)動方式。
有氧運(yùn)動主要是可以改善和提升心肺能力、提高人的體力和耐力、同時還可以有效的提高新陳代謝，幫助燃燒身體多余的脂肪。
所以，不難看出，想要依靠運(yùn)動減肥，可以多做有氧運(yùn)動。
在運(yùn)動的過程中，血液必須輸送足夠的氧氣以供脂肪的燃燒。
當(dāng)我們進(jìn)行一些比較舒緩的鍛煉、不讓肌肉感到緊張，血液的正常循環(huán)才能做到這一點，大概的感覺就是你還可以比較連貫的說上一句完整的話。
如果你運(yùn)動的太劇烈，以至于都沒有辦***常的對話，說明肌肉已經(jīng)超過了自己的極限，你已經(jīng)不在燃脂區(qū)間的范圍內(nèi)。
這個時候肌肉將把糖原轉(zhuǎn)化為能量，產(chǎn)生大量的廢物（乳酸），當(dāng)你的雙腿積攢了過多的乳酸，它們就會越來越緊張，造成肌肉酸痛。
每天慢跑一小時，跑完不是很累也不太喘，這樣會有減肥的效果嗎？該怎么做比較好？
運(yùn)動挺有效果的，運(yùn)動前也可以喝杯咖啡。 咖啡中的咖啡因會令人提升自己的基礎(chǔ)代謝。研究發(fā)現(xiàn)，這種提高十分可觀，可能高達(dá)11%呢。我現(xiàn)在就是每天喝luckin coffee的小藍(lán)杯咖啡來保持身材，它還獲得了IIAC2018國際咖啡品鑒大賽意式濃縮組的金獎，堅持了一個月，瘦了差不多6斤了。
我曾經(jīng)慢跑減肥過，因為肥胖、血脂高、血壓有升高趨勢，買了個跑步機(jī)進(jìn)行了為期三個月的慢跑，效果顯著，從減肥前165斤到減肥后140斤，血脂也正常了。可能在達(dá)人眼中這不算什么，但對于我這么一個死胖子是很不容易的?？上У氖?，后來因為工作有點忙、加上冬天不那么方便了，我暫停了慢跑，本打算天氣暖和了再繼續(xù)的，結(jié)果堅持不下來，完全拿不出那時候的毅力了。
因為常年不運(yùn)動，體能差的厲害，所以選擇慢跑做基礎(chǔ)。這是一個正確選擇，也也查了些攻略的。跑步對場地要求低，速度是全力奔跑的50-60%，跑的時候感到輕松，呼吸可以稍有氣喘，能順利說話交談，可以稍有勞累感。當(dāng)然剛開始的時候還是要循序漸進(jìn)的，不要在乎速度、跑了多遠(yuǎn)，要在乎能跑多久，感覺明顯累了就要休息，剛開始跑個二三十分鐘就可以了，根據(jù)個人情況，逐漸增加時間，到一個小時。最重要的，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)身體有了好的變化。
1、體能
體能明顯比以前好了，剛開始只能跑半小時，三個月以更快點的速度能跑一個小時，還沒那么喘。爬樓梯時，也沒那么累。明顯感覺心肺功能要比以前好。堅持跑步可以改善心血管、肺功能，改善血液循環(huán)和新陳代謝，提高血含氧量，對身體各器官、組織是有好處的，能預(yù)防心臟病、血栓，降低血脂和膽固醇水平，使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。
2、脂肪 體重明顯下降了，[_a***_]、腿部、臉部都瘦了點，我跑三個月以前穿不上褲子現(xiàn)在能穿上了，還換了一個皮帶。感覺肌肉也比以前有輪廓、有力了，當(dāng)然這是我自己的感覺，“基礎(chǔ)”實在太好，25斤還是少了（我個不高，和體重一樣的值）。所以問慢跑能不能減肥，我可以負(fù)責(zé)任的說：能。只是有點胖的人效果不會這么明顯，按題主的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該不會有這么明顯的效果。瘦下來是肯定的，還能收獲改善體質(zhì)的副作用。
3、眼睛 戶外跑步的話可以讓眼睛得到很好的放松，現(xiàn)在不是低頭看書就是整天對電腦，跑步三個月我感覺眼睛明顯沒有以前那么累，一天下來眼只是略酸。
4、血脂
肥胖的人血脂不會低，慢跑三個月結(jié)合低脂、低鹽、多蔬菜飲食，后來復(fù)查血脂正常了。我只是肉吃的少了很多，還是吃的，蔬菜吃的多，整體的量時有減少的，沒有刻意的弄什么減肥餐。剛開始不習(xí)慣，總感覺餓，可以適當(dāng)?shù)纳俪远嗖停苊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ed53093ce2abfe5 relatedlink">低血糖，后來正常飲食也不感覺餓了。
5、頸肩、腰
到此，以上就是小編對于減肥剛開始運(yùn)動喘不過氣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥剛開始運(yùn)動喘不過氣的2點解答對大家有用。
