大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有利于運動減肥的水果的問題，于是小編就整理了5個相關介紹有利于運動減肥的水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間適合吃什么水果？
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
蘋果是最合適的水果，富含較多的營養(yǎng)和微量元素。還能夠飽腹，美容養(yǎng)顏。西紅柿也是很不錯的，必須吃熟的西紅柿，利于減肥，而且可以幫助清理腸道中的垃圾，解毒排便。柚子也是個很好的選擇，因為它富含維生素c，口感不錯，又能夠減肥。每天合理的飲食，配合適當地運動就能夠健康地減肥。
空腹吃什么水果減肥？
平時可以多吃一些蘋果，木瓜，番茄，獼猴桃，桃子，香蕉，菠蘿，柚子等，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，可以多吃蘋果，蘋果是瘦身減肥的最好水果，含糖量比較高，含維生素和礦物質含量也比較高，另外可以適當活動和鍛煉，
吃什么水果能減肥大肚子？
吃水果并不能夠減掉腹部脂肪的作用，但是適當的吃一些水果也是可以促進腸道的蠕動，例如可以適當的吃一些香蕉，或者是適當的吃一些蘋果，因為蘋果當中的蘋果香也是可以抑制脂肪的生成，但是也要避免吃糖分量太高的水果，不然對減肥也會產生一定的影響。
吃什么水果最好減肥？
吃水果是不能夠起到減肥作用的，但是也可以適當的吃一些香蕉，蘋果，梨，火龍果等有營養(yǎng)的水果，在平時也要注意營養(yǎng)的搭配，長期的營養(yǎng)缺乏，很有可能會引起營養(yǎng)不良，甚至有可能會導致出現厭食癥等嚴重的后果，所以也不建議通過過度節(jié)食的方法來進行減肥，是需要攝入足夠的營養(yǎng)。
健身完吃什么水果好？
依我個人健身跑步建議，健身前應吃點低纖維水果或者[_a***_]，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯的選擇。
健身跑步后則可以喝點溫水，每次不能過量，可以多次飲用，一可以補充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個人意見，每個人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過程中自己找出適合自己的食物和進食時間，
忘***納。
如果減脂期，建議吃低GI指數的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數：
反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。
[圖:健身后水果的選擇,常見水果的升糖指數]
因為GI低的食物非常容易產生，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
個人經驗推薦：香蕉，獼猴桃、牛油果、草莓
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風靡全球的運動員營養(yǎng)補劑，方便、快捷、美味，營養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運動之后的波動情緒，緩解一定的神經疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺得吃起來太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
吃什么要根據鍛煉的目的和當天的鍛煉項目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當天的力量訓練，尤其是大重量的力量訓練為主，那可以吃點香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補充點高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補劑。
***如當天或者這段時間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時當天的飲食應該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
到此，以上就是小編對于有利于運動減肥的水果的問題就介紹到這了，希望介紹關于有利于運動減肥的水果的5點解答對大家有用。
