大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于多鍛煉還是多運動好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹多鍛煉還是多運動好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身時，鍛煉強度一樣，多出汗好還是微微出汗好？
首先減脂和出汗沒有多大關(guān)系，健身減脂主要和你的燃脂心率掛鉤，你早上測一測靜態(tài)心率，算出燃脂心率區(qū)間，脂肪主要是都是通過呼吸排泄出去的，所以出汗多不代表燃脂，但是出汗多可以幫助我們排毒，把毛孔毒素排泄出去，對于皮膚好，所以打不打空調(diào)看你自己適不適應(yīng)就好
中醫(yī)認為 血汗同源 不管是練功還是健身 哪怕是廣播體操 終極目的都是讓身體的每一個部位動起來，促進血液循環(huán)，講究個血脈暢通 百病不生！動作宜慢 宜緩為主，重點來了 以微微出汗為佳，如果追求大汗淋漓 染濕衣服 本人不提倡。
瘦身時候，鍛煉強度一樣，多出汗還是微出汗好？出汗很人體毛孔有關(guān)，還有跟體內(nèi)水分有關(guān)！毛孔多，水分多，必定出汗多！毛孔小，體內(nèi)水分少，必定出汗少！而且出汗跟溫度也成正比。所以多出汗，說明身體水分足，代謝快，瘦身效果好！
這個跟個人體質(zhì)有關(guān)。有的人愛出汗，稍微動一點就出汗。有的人不愛出汗，運動30分鐘也是出很少汗。
相同鍛煉強度，我認為還是多出汗好一些，因為運動后大汗淋漓，感覺特別舒服，痛快。而且出汗多說明消耗的熱量大，減肥效果顯著。另外出汗的過程也是排毒的過程，對身體新陳代謝很有好處。
如果你體質(zhì)屬于不愛出汗那種，也不必為了出汗而加大運動量，那樣容易對身體造成傷害。要循序漸進，在自己能力范圍內(nèi)運動。
減脂瘦身，要堅持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，每天堅持運動30分鐘以上，要有氧運動和無氧運動相結(jié)合，效果會更好。
同時，在飲食上稍微控制一下，多吃蔬菜水果，少吃肉，每餐飯要吃7.8分飽就可以，不要吃太多，不利于消化。
我是皮皮三愛健身，謝謝邀請，希望能幫到您。請多關(guān)注，謝謝！
跑步瘦身是肯定的，緞練強度一樣，有人出漢多，有人出漢少，為什么呢？個人認為胖人肯定出漢多，多出漢燃燒脂肪加排毒，身體逐步健康，健美，健壯，達到最終目標:幸福長壽！
要減肥，鍛煉和節(jié)食哪個效果好？還有別的方法嗎？
如果樓主說的節(jié)食是一天只吃兩餐或者不吃主食那種節(jié)食的話，我還是不太建議節(jié)食的。
所以減脂有兩個突破口，一個是飲食，一個是運動增加消耗量。
***如你的基礎(chǔ)代謝是1300，一天的動態(tài)消耗是200（站起來走路、做飯這些都屬于動態(tài)消耗），而一天吃飯、水果、零食等熱量加起來有2000卡路里。還有500卡路里的熱量沒有被消耗，多余的這500熱量就會囤積下來，轉(zhuǎn)化為脂肪。
當(dāng)你一天吃進1200卡路里熱量，基礎(chǔ)代謝把熱量消耗完，運動的200卡路里會消耗囤積的脂肪來提供能量。這樣就會達到減脂目的。
節(jié)食看起來好像是攝入熱量低于消耗熱量了，比如你一天只吃800卡路里，身體的基礎(chǔ)代謝和動態(tài)消耗加起來仍舊是1500卡路里。由于供能嚴重不足，身體會減少肌肉含量，從而減少基礎(chǔ)代謝的消耗。
你的1200基礎(chǔ)代謝會變成1100，當(dāng)你有一天忍不住想[_a***_]飲食時，同樣吃進2000卡路里，但身體的基礎(chǔ)代謝比之前降低100卡路里，所以更容易囤積脂肪，并且比之前會囤的更多。這也是節(jié)食減肥反彈的原理。
節(jié)食除了會降低基礎(chǔ)代謝外，還有其他危害：
1、營養(yǎng)不良
對于減肥鍛煉和節(jié)食哪個好？
本人不建議節(jié)食，我們要把節(jié)食改為合理飲食。
突然的節(jié)食減肥會引起身體的不適和疾病，我們可以少吃多餐但是不能不吃。吃什么減肥很重要！有些人認為我晚上不吃飯減肥，我吃點水果就好了。其實，晚上吃水果不但不減肥還會引起身體不適，有很多水果都不可以空腹吃，尤其是香蕉！
鍛煉減肥當(dāng)然是最科學(xué)的，那我們鍛煉也是有時間的，建議晚上太晚不要鍛煉，太晚鍛煉會影響睡眠，所以我們鍛煉盡量在早上或者下午。有氧運動交易在20分鐘以上，有條件的可以在做一下簡單器械運動。
現(xiàn)在市面上有很多的減肥產(chǎn)品，減肥項目，比如拔罐，按摩，熱灸，減肥餅干，奶昔等等。那大家一定要了解清楚，產(chǎn)品它減掉的是水份還是宿便還是脂肪，不要花冤枉錢。
合理的飲食和運動是最安全的減肥。
減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿。少量多餐，少油少鹽少糖。飲食最好清淡些，少吃豬肉肥肉?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97f2ec99b84b1117 relatedlink">雞肉魚肉，但不要吃雞皮魚皮。蝦海鮮。海鮮營養(yǎng)高熱量低。多吃粗糧。適當(dāng)運動。另外還要多喝水，給身體排毒。
小李認為，關(guān)于鍛煉和節(jié)食的方法哪個效果更好，還是要依情況來講。
首先說鍛煉。鍛煉也有優(yōu)點和缺點。
優(yōu)點在于運動是國際上公認的最科學(xué)最綠色也最快樂的減肥方法。通過一定的有氧運動和力量訓(xùn)練以及運動后的拉伸來燃燒脂肪，增長肌肉，完美塑型。而且通過運動可以提高自身的代謝能力，消耗掉身體多余的熱量，從而讓皮膚變的更光滑緊實，且不容易反彈。
缺點在于見效慢，想要通過運動達到減肥的目的需要比較長的時間，具體也要看個人的BMI指數(shù)，指數(shù)越大效果越明顯。打個比方，身高165cm，體重60kg的成年女性，保證每日正?？防飻z入的情況下，通過每天一小時的常規(guī)運動，一個月大約也只能減2kg純脂肪左右。
其次說節(jié)食。節(jié)食也一樣有優(yōu)缺點存在。
優(yōu)點在于見效快。短時間內(nèi)通過節(jié)食來減肥效果非常顯著，因為身體每日得不得維持自身功能所需的能量，就會消耗身體自身儲備的能量，包括水分，肌肉，最后才是脂肪。所以如果想要在短時間內(nèi)達到減肥效果，比如說為了短期內(nèi)表演節(jié)目啊，為了穿婚紗啊，可以用這個方法，不過小李真的不建議。
缺點在于很容易進入平臺期，并且傷身體。身體就像機器，如果沒有外界充足的能量供給，身體就會開啟防御系統(tǒng)，降低自己的能耗，這就導(dǎo)致新陳代謝慢，內(nèi)分泌紊亂，極易反彈。
如果要說減肥到底什么辦法好，那就一定還是老生常談的運動加上科學(xué)飲食，二者相結(jié)合，慣用一句網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)很流行的話來講，吃飽了才有力氣減肥呀！
關(guān)于減肥，從我個人經(jīng)歷來說推薦鍛煉，節(jié)食對身體負擔(dān)太大，不利于后期發(fā)展，如果你想要短期迅速瘦下來，節(jié)食也可以起到很好的效果，但是反彈會很厲害，說如果你后面不怎么控制飲食，體重會一下子反超以前。
鍛煉的話，更好的是結(jié)合健身的理念，合理安排飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有了這個基礎(chǔ)長期堅持會有很好的改觀。減肥期間鍛煉以有氧運動為主，提高代謝。
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
建議，每天最多練兩次。上午練力量，下午做有氧。這樣效果會比單純跑步好些。我可以詳細給你做個計劃。但是需要知道你的數(shù)據(jù)，
1體重
2體型
3年齡
***險規(guī)避。
5你現(xiàn)在的運動能力。
肥胖不是短期內(nèi)吃起來的，減肥也不是短期內(nèi)能減下去的，即使短期內(nèi)減下去，也會使身心受到傷害。減肥是一個過程，就減去的體重而言，每周減去體重的1%是合理的，減去過多的體重會影響到身體的正常功能。
科學(xué)減肥，是堅持有效有氧鍛煉的同時，合理控制飲食。有效有氧鍛煉，應(yīng)保證足夠的鍛煉時間和鍛煉強度，比如每周至少三次以上，每次半小時到一小時，鍛煉時的心率保持在最大心率的60-80%。合理控制飲食，應(yīng)避免過多油脂、糖、鹽等的攝取。
鍛煉減肥，是為了健康，應(yīng)該科學(xué)減肥。就每周鍛煉的次數(shù)而言，建議每周至少休息一天；在身體允許的情況下，偶爾增加鍛煉量是可以的，比如一周有一到兩天加量鍛煉。過多的鍛煉會使身體免疫力下降，過頻的鍛煉，在身體得不到足夠休息的情況下，還容易導(dǎo)致運動傷害。
首先感謝邀請。
從理論上來說，熱量消耗越大，攝入越少，減肥的效果越明顯。所以從表面來看，每天鍛煉3次，每次40-50分鐘好像比每天只練一次效果會更好，但是實際上，并不是這樣的，而且，這兩種方法都不是很好。下邊我就具體給您說一說。
減肥＝減脂嗎？身材和數(shù)字哪個更重要？
其實說減肥，大家可能更想表達的是減脂，畢竟身材才是最直觀的。那么這兩個區(qū)別在哪呢？減肥就是廣義的減輕體重，瘦下來，而減脂則是體重不一定有太大變化但是身材卻是變化明顯，也就是我們說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
因此，您不必太過于糾結(jié)體重的數(shù)字，只需要符合您得標準體重這個范圍就好，而是應(yīng)該把重點放在體型，腰臀比，體脂率等等這些地方。因為即使體重減輕了好幾十斤，但是如果方法不對頭，還是會有小肚子，游泳圈，雙下巴，拜拜袖等等問題。
減脂的關(guān)鍵在于有氧的多少嗎？
那么減脂的關(guān)鍵是在于有氧做多少嗎？很顯然也不是，因為有氧≠減脂，減脂首先要滿足一個條件，就是攝入量一定要小于消耗量，如果吃這一關(guān)您過不去，那么做多少有氧也是無濟于事。
另外，還需要滿足訓(xùn)練量。關(guān)于訓(xùn)練量這個話題，值得討論的地方非常廣泛，我就重點說一下結(jié)論。要想讓身體發(fā)生變化，那么在訓(xùn)練上一定是要有突破的，也就是說，要不斷地讓身體不適應(yīng)這種強度。如果身體已經(jīng)適應(yīng)了這種訓(xùn)練強度，那么想要有突破就非常困難了。
而有氧運動則會讓我們的身體更快地適應(yīng)這種節(jié)奏，舉個例子，如果您曾經(jīng)嘗試過有氧運動，比如跑步，那么一開始可能會不適應(yīng)，喘不上氣，但是過了一段時間，您會發(fā)現(xiàn)越跑反而越舒服。這也就是為什么一開始做有氧效果很好，但是越到后邊效果越差。
因此，如果您一定要糾結(jié)一下每天做三遍有氧還是一遍，那么在飲食不變的情況下，可能三遍會效果好，但是這并不能讓您有一個好的身材，可能看上去更想一個***的胖子。而正確的方法應(yīng)該是，在飲食控制的基礎(chǔ)上，增加力量訓(xùn)練，并且當(dāng)作重點來進行，在訓(xùn)練結(jié)束以后，可以加上一些有氧運動，這樣效果會更好。因為能量消耗的大頭在于基礎(chǔ)代謝，而力量訓(xùn)練可以提高基礎(chǔ)代謝，就是這么簡單粗暴。
希望可以幫到您。
到此，以上就是小編對于多鍛煉還是多運動好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多鍛煉還是多運動好減肥的3點解答對大家有用。
