大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于全球健身減肥第一人是誰的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹全球健身減肥第一人是誰的解答，讓我們一起看看吧。
誰減肥成功過，快教我怎樣做，以前不算節(jié)食，是控制飲食最近暴食特厲害加上催吐？
你說到了最重要最核心的點(diǎn)子上——心情不好！
心情不好還減啥肥??！
講真，我一直反復(fù)提的是，
沒找對科學(xué)減肥的方法時(shí)，你如果按照道聽途說或者自己想當(dāng)然地方法來做，最后的結(jié)果只會是身體反彈心也垮掉！
管住嘴：我在減肥的三個(gè)月內(nèi)，把所有的主食米面換做了土豆紅薯，別的照舊吃。這樣的好處是每餐都吃的很正常，不會有過度節(jié)食后心里忽然犯饞，然后某一次實(shí)在忍不住就自暴自棄的慘案發(fā)生——我估計(jì)你就是發(fā)生了這樣的慘案...
邁開腿：我選擇的運(yùn)動(dòng)是走路！飯后走一個(gè)小時(shí)，輕松沒壓力！減肥初期不要選擇標(biāo)榜超級燃脂超級累的運(yùn)動(dòng)，也少做無氧，怎么輕松怎么來，這樣大概一個(gè)月就會有效果，有了效果自然有了信心再加入更多的針對性運(yùn)動(dòng)！
看到?jīng)]，不管是管住嘴還是邁開腿，核心都是要自己輕松與開心！一定不能把減肥當(dāng)做很痛苦的事來做！
真正健康有效的減肥對嘴與腿所負(fù)責(zé)的工作其實(shí)是有區(qū)分的：
管住嘴——作用是讓你不發(fā)胖，而不是減肥！這點(diǎn)一定要搞清楚，科學(xué)的飲食控制，目的是讓你在身體健康的情況下合成更少的脂肪。而如果你想靠節(jié)食，甚至催吐來減肥的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了——減肥就三五個(gè)月，傷身是一輩子啊！
我從190斤半年就減到130斤了，沒有節(jié)食，規(guī)范的運(yùn)動(dòng)，不要相信任何的不好的方式。減肥應(yīng)該是自身習(xí)慣的改變與養(yǎng)成，任何極端的方式都是沒用的。因?yàn)?/a>你還是在懶，你想要通過極端的方式快速的減肥，你們懶得動(dòng)，懶得去發(fā)現(xiàn)更多的減肥運(yùn)動(dòng)知識。溫和一點(diǎn)，規(guī)范飲食，規(guī)則的運(yùn)動(dòng)才是真的，其他的一切都可能是徒勞。
一眼看到催吐我就特別的反感，減肥是好事，但是利用催吐摧殘自己的身體就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。頻繁使用催吐，會因?yàn)槲杆岱茨娴娇诘倪^程中，灼傷食道和腐蝕牙齒。嚴(yán)重者會因?yàn)闉E用催吐而患厭食癥，喪失生活自理和工作能力。
節(jié)食也要看程度，許多節(jié)制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，肚子一直要餓到晚飯的時(shí)候。然后她吃晚飯時(shí)會狼吞虎咽地吃得很多。要是早中飯不餓肚子，晚飯也不會吃這么多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，并且膽固醇也會增加，結(jié)果適得其反。
最好的”節(jié)食“就是每一餐吃飯時(shí)都比以前吃得少，飯量少，吃飯前喝一杯水，吃飯就會少，再加上體育鍛煉，每天都去跑步、鍛煉，這樣綜合著來減肥才是最好的減肥方式
我在減肥中，一個(gè)月少了18斤，宗旨就是少吃多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃的熱量，每天記錄這兩個(gè)的能量對比。每周六日去兩次汗蒸房。還有就是盡量保持一天的早上和睡覺前體重不變或者略有增加，這個(gè)是能第二天或第三天體重變少的一個(gè)關(guān)鍵。每周有一頓吃的放縱點(diǎn)就可以了。
我也有過你這種情況，和朋友聚餐吃的特別多就會心灰意冷，潛意識里就會宣告減肥失敗，然后就更想多吃，有時(shí)候冷靜下來又痛恨自己特別害怕。俗話說，冰凍三尺非一日之寒，脂肪也是一天天堆積的，所以真正出問題的是人破罐子破摔的心理。所以你先別著急想著怎么減肥，先調(diào)整自己的[_a***_]，繼續(xù)控制飲食，最起碼不會胖下去。我是通過看一個(gè)外國女孩的故事得到激勵(lì)的，也是在頭條里看的，她是二百多斤的體重，現(xiàn)在也不是很瘦，但是體重一直往下掉。她的方法就是首先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，然后持之以恒的去做，改變自己一些不良的生活習(xí)慣。從她身上我感到自己還是太急功近利了，我原來也胖，122斤，14年以后一直瘦，保持在100斤左右，胖到105斤我就開始減肥，然后又會瘦下來。我覺得減肥最好就是勻速地瘦，不傷身體，也不會有強(qiáng)迫癥。然后找到適合自己的方法很重要，別人的畢竟是別人的，不建議照搬，因?yàn)閯e人能堅(jiān)持，你不一定能堅(jiān)持。大方向來說就是運(yùn)動(dòng)+節(jié)食，我是個(gè)特別懶的人，但是為了瘦就改變自己，在網(wǎng)上賣了一個(gè)腹肌輪，每天做幾十個(gè)，吃飯的話下一個(gè)薄荷，熱量高的就少吃點(diǎn)。
到此，以上就是小編對于全球健身減肥第一人是誰的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于全球健身減肥第一人是誰的1點(diǎn)解答對大家有用。
