大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不餓可以不吃飯嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不餓可以不吃飯嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早上運(yùn)動(dòng)后不餓需要吃東西嗎？
2. 微胖體型，晚上做完高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)后不餓不吃東西直接睡覺行嗎？為什么？
3. 餓著肚子可以鍛煉嗎？空腹如何安全運(yùn)動(dòng)？

早上運(yùn)動(dòng)后不餓需要吃東西嗎？

如果是為了減脂，那么在攝入足夠基礎(chǔ)代謝能量的情況下運(yùn)動(dòng)完不餓是不太需要額外再吃東西的。如果說是為了增重增肌的話，那么就很有必要在運(yùn)動(dòng)完這樣合成肌肉的黃金時(shí)間攝入蛋白質(zhì)和一定的碳水來確保肌肉的增長。

第二個(gè)要看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。

微胖體型，晚上做完高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)后不餓不吃東西直接睡覺行嗎？為什么？

謝邀。

高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)做完能不能直接就去睡覺，這個(gè)問題的答案是不可以。一是因?yàn)?/a>劇烈運(yùn)動(dòng)后身體處于興奮狀態(tài)，睡不著的可能性很大，一般都是沖個(gè)熱水澡或者休息半小時(shí)到一小時(shí)，這時(shí)候身體平靜下來了睡起來質(zhì)量更高。第二個(gè)不能運(yùn)動(dòng)完直接睡的原因是在你運(yùn)動(dòng)完畢以后一段時(shí)間內(nèi)燃脂的效果還會(huì)持續(xù)發(fā)揮，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪快速消耗，脂肪沒了就消耗肌肉，鍛煉完還是要稍微補(bǔ)充一點(diǎn)能量，不需要很多，幾片水果蔬菜或者一兩片瘦肉就行了。

餓著肚子可以鍛煉嗎？空腹如何安全運(yùn)動(dòng)？

如果您是個(gè)正常的健康人，空腹鍛煉沒有任何問題。人這一生誰也不敢保證自己沒挨過餓！在沒有食物的前提下，饑餓鍛煉可以提高自己在饑餓條件下的應(yīng)激能力。

很多身體機(jī)能代謝不好的人，當(dāng)肚子饑餓的時(shí)候，往往會(huì)感到頭暈目眩。這是因?yàn)檠褐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2673cfc46698a668 relatedlink">血糖降低，大腦供糖不足的的緣故，而健康正常的人，血糖降低則會(huì)有求于肝臟，由肝糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，進(jìn)入血液及時(shí)補(bǔ)充給大腦能量。

一個(gè)健康的正常人，當(dāng)您在饑餓時(shí)去運(yùn)動(dòng)的話，可以鍛煉與誘導(dǎo)自己在低血糖時(shí)，肝糖原轉(zhuǎn)變成血糖的能力與速度。而一個(gè)代謝機(jī)能不是特別好的人，同樣也可以通過鍛煉提高這種應(yīng)激能力。

也不知道您是否有過這種感受？當(dāng)饑餓時(shí)，我們不妨通過有氧運(yùn)動(dòng)抗擊饑餓感，但前提是心跳指數(shù)保持在150/分左右。其主要原因是一方面將脂肪分解為脂肪酸與酮體進(jìn)入血液，而另一方面則是植物性神經(jīng)發(fā)生了興奮與抑制的轉(zhuǎn)變。您也可以試試看靈不靈？！反正筆者饑餓的時(shí)候，***取這種方法屢試不爽！曉行星祝您健康！

這是健身領(lǐng)域爭(zhēng)論不休的問題之一，這里簡(jiǎn)單的說明一下。

1.分清餓肚子和空腹的區(qū)別。

空腹訓(xùn)練是腸胃食物余留少的狀態(tài)

餓肚子是有饑餓感的狀態(tài)

這兩者完全不同。

在空腹?fàn)顟B(tài)下有些訓(xùn)練是可以進(jìn)行的，但餓肚子的時(shí)候，任何運(yùn)動(dòng)都要被禁止。

否則就不是健身，而是體罰。

因?yàn)橐坏┯叙囸I感出現(xiàn)，則說明血液里的血糖指數(shù)極低，而血糖是在健身中的第一消耗品。

這種狀態(tài)鍛煉，相當(dāng)于空油箱開車。

昏倒是輕的，長期腸胃必然受損。

如果我們什么也不吃就去運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會(huì)更低，血糖是大腦的直接能源物質(zhì)， 血糖濃度一低，大腦就會(huì)因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。

　　空腹時(shí)，人體能量主要靠脂肪的異生來供給。這時(shí)，血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動(dòng)的能量來源，但當(dāng)其量過多時(shí)，它又可以成為心肌的毒物，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的順序是--碳水化合物、蛋白 質(zhì)、脂肪。脂肪經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)在最后才會(huì)會(huì)被消耗，而睡眠期間體內(nèi)的新陳代謝照常進(jìn)行，所以清晨起床后身體內(nèi)的碳水化合物已處于枯竭的狀態(tài)，在血糖較低的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)當(dāng)然會(huì)較快地消耗脂肪，效果自然更顯著。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不餓可以不吃飯嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不餓可以不吃飯嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。