大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥體重多久可降正常的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥體重多久可降正常的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩跳多久體重才會下降？
一天堅持跳10個小時,再堅持一個月才能減重。 要想達(dá)到一定的效果,需要堅持運動,要看個人的體質(zhì)和身體狀況,肥胖的原因有很多,也有可能是遺傳的原因,也可能是經(jīng)常食用高熱量的食物造成的,平時要注意飲食,同時要多做一些運動,這樣才能達(dá)到減肥的效果。
每周堅持跳繩3-5次，每次至少30分鐘，結(jié)合健康的飲食控制，就可以看到體重下降的效果。
跳繩是一種高強度有氧運動，適合用于減肥和塑造身材。但是，要想達(dá)到體重下降的效果，需要結(jié)合飲食控制和持續(xù)鍛煉。
跳繩時間的長短并不是唯一影響體重的因素，跳繩對體重的影響也取決于以下幾個因素：
1. 跳繩的強度和頻率：每周跳繩3-5次，每次30分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。而且，為了燃燒更多的脂肪，應(yīng)該以高強度、間歇性訓(xùn)練的方式進(jìn)行跳繩。
2. 飲食習(xí)慣：想要減肥成功，需要保持合理的飲食習(xí)慣，控制卡路里攝入并避免高糖、高脂肪食物的過量攝入。
3. 個人基礎(chǔ)代謝率（BMR）：每個人的基礎(chǔ)代謝率都不同，這意味著相同的跳繩時間，在不同的人身上可能會產(chǎn)生不同的效果。
跑步減肥多久才能看到效果？
我想告訴你的是有句老話說的好，你花了多長時間增重，你就需要花多長時間減重。
跑步減肥是一個長期持續(xù)慢熱的過程，就像我們小時候長個是怎么長高的呢？
是前一天1米4，第二天突然1米6了嗎？
沒有，我們是每天晚上睡覺的時候長一點點，一點點，小到我們平常都感覺不到，但是一兩年下來我們就真的長高了一個個頭。
跑步減肥也是這樣，你表面上是通過跑步來減重，在你的身體內(nèi)部是通過跑步這種運動，來把身體打造成燃脂機器，讓身體更多的燃燒脂肪，從而提高你的身體燃脂效率。
我個人通過十個月的跑步，每個周跑2到3次，足足減了十斤，這十斤肉拿出來肯定也不少，但是我不會覺得簡單，容易，在長期持續(xù)的十個月的期間，我有很多時間犯懶，不想下樓，也不想去跑步，但是回頭望望自己已經(jīng)堅持這么長時間了，就這樣放棄，太可惜了，于是還是換了衣服下去跑步了，所以放寬心給自己，不要給自己太大的壓力，給自己制定循序漸進(jìn)的目標(biāo)，堅持下去，一定能夠看到減重的效果。
說下我自己吧。我身高178，今年5月份時體重78kg，有點胖，腰上很多肥肉，從5月10日開始跑步。第一周每周跑5天，每天跑3公里，后來5公里，最后6公里，跑了兩個月，每周基本都是5天，有時4天，晚上做40個俯臥撐。每天晚上少吃一點，早上和中午仍然吃很多，啤酒這兩個月喝了5次吧。7月14號吧，我去稱了一下，69.3kg，瘦了17斤，比起那些一個月瘦了30斤的，當(dāng)然很慢。但我兩個月瘦了這么多，心里已經(jīng)很高興了。后來，因為一些事情，沒有堅持下去總共跑了兩個多月吧，跑步的天數(shù)應(yīng)該在50天[_a***_]，跑了340公里左右。10月20號稱***重，143斤，重了幾斤，但是天冷了，穿了秋衣秋褲，保暖衣等衣服了，體重沒有快速回彈，很高興。自己的經(jīng)驗，不一定適合你，分享一下，希望能幫到你！
一定要明白，你“減肥”減的是什么？
“減肥”不一定是減體重，而是減體脂。
同樣2KG，肌肉和脂肪的大小對比。
按BMI體重指數(shù)衡量是否肥胖的算法實在是很落伍很落伍了。給你看一下相同體重不同體脂率的男性身材對比圖你就明白了。
所以，“減肥”真的不是減體重，而是減脂塑形??！
運動“減肥”，最重要的是外形變化，比如腰圍從100變成96,之類的。
最后你記錄一下自己每次運動后的變化，一個月應(yīng)該是會有很明顯的改變的！
到此，以上就是小編對于運動減肥體重多久可降正常的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥體重多久可降正常的2點解答對大家有用。
