大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥喝榨汁的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥喝榨汁的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么喝果汁可以瘦身？
2. 減脂期可以喝榨汁嗎？
3. 減肥喝什么果汁最好？
4. 減肥時喝哪些果汁或吃哪些蔬菜比較好？

怎么喝果汁可以瘦身？

1. 藍(lán)莓蘋果汁：將1個蘋果和1杯藍(lán)莓榨汁，加入少量檸檬汁，可以調(diào)整酸甜度。

2. 西瓜草莓汁：將2杯西瓜和1/2杯草莓榨汁，可以加入少量薄荷葉或檸檬汁提味。

3. 青檸瘦身汁：將1個黃瓜、1個青檸、1個蘋果和一小塊姜榨汁，用水稀釋后飲用。

4. 菠蘿蜜汁：將1/2個菠蘿和1/2個蜜瓜榨汁，加入少量檸檬汁提味，可以加入冰塊飲用。

減脂期可以喝榨汁嗎？

如果是自己鮮榨的果汁的話是可以喝的，但是建議大家最好是不要喝果汁，就算是鮮榨果汁也還不如直接吃水果，因?yàn)?/a>鮮榨果汁的營養(yǎng)價值都會大打折扣，纖維素也會少很多，減肥效果不及直接吃水果來得好，所以想要減肥的話還是直接吃水果最好。

減肥喝什么果汁最好？

水果都含有某些糖類。糖可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，加劇肥胖。此外，一些糖經(jīng)常被添加到出售的果汁中以增加味道。因此，喝果汁不僅不能減肥，還可能加重肥胖。減肥的本質(zhì)是讓卡路里的消耗超過卡路里的攝入，所以減少高卡路里食物的攝入和限制總卡路里是減肥的基礎(chǔ)。減肥時飲食調(diào)整的一個原則是多吃含有較多膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維不能被人體吸收，它會在腸道中占據(jù)一定的空間，導(dǎo)致飽腹感，有助于減少食物消耗量，同時還具有一定的減少脂肪吸收的效果。

減肥時喝哪些果汁或吃哪些蔬菜比較好？

果汁無論是加工過的還是自己鮮榨的都weight: bold;">不推薦減脂期間飲用。

?即便是自己鮮榨的，水果中的果糖屬于“單糖”的一種，即吃進(jìn)體內(nèi)不需要復(fù)雜的消化，迅速被身體吸收提升血糖，特別是高糖水果。這就是所謂的“高gi飲食”(也包括精米精面)。

所以減脂期間吃水果要少量，而水果榨成的果汁，更是把水果中的纖維素零零落落破壞的差不多了，被人體吸收的連10％都沒有，只剩下糖分！

?蔬菜，特別是綠色蔬菜，是極力推薦的。蔬菜富含高纖維、維生素，并且熱量極其低。但是注意有些可以做成菜的“蔬菜”，它并不屬于蔬菜類，比如：土豆、蓮藕、南瓜、山藥、紅薯、紫薯、玉米。這些都是屬于“主食”類食物，含碳水化合物比較高，所以如果一頓飯中出現(xiàn)這些食物，盡量減少一些米、面的攝入。

雖然果汁弊大于利，并不是說減脂期間特別的嚴(yán)格，一口不能喝，偶爾的榨一杯滿足食欲對減脂其實(shí)是有幫助的。

⒈提供能量，避免暴飲暴食。

⒉最好配合蔬菜一起榨汁喝，蔬菜多一些，水果少一些提味即可。

⒊偶爾喝還可以清理腸胃，緩解便秘。

⒋加餐飲用，代替零食，增加飽腹感，對減脂很有幫助。

⒌蔬菜最好焯水一下，祛除草酸。

減肥期間不能喝果汁，一杯果汁可能用到了好幾個水果，加起來的糖分很高，這跟直接吃水果不一樣的，一杯果汁猶如一杯奶茶一樣了，所以不能喝。蔬菜方面都可以吃，蔬菜熱量很低，可以多吃，只要少放油就好。

謝邀:鄰居揚(yáng)師傅對我講，為了身體健康，為了減肥每天吃一餐飯，早餐，睌餐改為吃蔬菜汁，巳經(jīng)堅(jiān)持了二年多，并送給我一張表，什么樣的蔬菜份量多少配什么樣的蔬菜打汁后，常吃可治療什么樣的病，可減肥，有的蔬菜搭配不減肥等，閱讀這份表后，感覺奇怪，新鮮，再看揚(yáng)師傅，肚子瘦了，身體很精神，我問揚(yáng)師傅，你媽，你媳婦，[_a***_]都堅(jiān)持這種吃法嗎？全家一個樣。通過實(shí)踐證實(shí)，蔬菜搭配合理，確實(shí)減肥，味道微甜，口感好，不過我家堅(jiān)持了個把月，放棄了，其理由確實(shí)餓得慌，難受這個罪。水果打成汁因愛人是糖尿病，水果汁糖分高，不能吃，老早就放棄了，蔬菜汁好，對身體健康和減肥有好處，但貴在堅(jiān)持還要有毅力，不然都是空話。

由于生活水平的提高，肥胖人群漸年增多，肥胖人對健康影響較大。

肥胖的人要多運(yùn)動和控制食量這也是主要的。

其次就多吃水果和青菜，少食肉類。

減肥的蔬菜有好多，有波菜、蘿卜、豆芽、芥菜，特別是芥菜。

水果有：蘋果、菠蘿、檸檬、山楂、香蕉、橘子、等等。

蔬菜水果都今有大量的維生素，喝蔬菜汁，比水果汁還要好，蔬菜汁可多食，填飽肚，減少其他的攝入，久而久之，體重自然就下來了。

到此，以上就是小編對于健康減肥喝榨汁的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥喝榨汁的4點(diǎn)解答對大家有用。