大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操簡(jiǎn)單又好學(xué)的減肥操的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操簡(jiǎn)單又好學(xué)的減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來(lái)也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺(jué)得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒(méi)有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來(lái)了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒(méi)覺(jué)得很渴，不過(guò)剛開始跳時(shí)會(huì)覺(jué)得很渴，過(guò)一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺(jué)得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
爬樓和跳操哪個(gè)減脂？
跳操。
爬樓梯和跳操都可以幫助人體減肥瘦身，但在相同的條件下，跳操的燃脂效果要比爬樓梯要好。
人體在跳操的過(guò)程中，可以使體內(nèi)的脂肪得到燃燒，腿部和臀部的脂肪的燃燒效果會(huì)更加明顯，而且反彈的幾率也比較低。
相對(duì)于爬樓梯來(lái)說(shuō)，在同等的條件下，爬樓梯半小時(shí)消耗的熱量為180卡，而跳操半小時(shí)消耗的熱量為400卡，因此跳操的燃脂效果要比爬樓梯好。
有沒(méi)有什么瘦身操可以推薦呢？
抽出碎片時(shí)間來(lái)一個(gè)10分鐘健身操吧，任何時(shí)間任何地點(diǎn)都可以完成，你只需要記住動(dòng)作：
動(dòng)作1：踏步揮臂
耗時(shí)：0：00-2：00
雙腿原地高踏步，這個(gè)動(dòng)作要求比較標(biāo)準(zhǔn)才行，要大腿根膝蓋呈90度角，在原地踏步的基礎(chǔ)上雙臂張開做從后向前的揮臂畫圈動(dòng)作。
動(dòng)作2：高抬腿
耗時(shí)：2：00-4：00
緊接著進(jìn)行一組高抬腿運(yùn)動(dòng)，雙腿呈90度角開始彈跳，雙臂可以觸到膝蓋的位置即可，接著再進(jìn)行下一組動(dòng)作。
動(dòng)作3：后踢腿跳
耗時(shí)：4：00-6：00
到此，以上就是小編對(duì)于健身操簡(jiǎn)單又好學(xué)的減肥操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操簡(jiǎn)單又好學(xué)的減肥操的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
