大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一天運動多少熱量的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥一天運動多少熱量的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動一天要消耗多少卡路里才合適？
- 減脂期間每天攝入熱量差不多800~900卡（有時低于800卡），這個攝入會對身體有影響嗎？
- 減肥一頓吃多少卡路里比較合適？
- 各項運動消耗的卡路里分別是多少？
- 減脂期間每天攝入700大卡，運動消耗800大卡，因為肉類能量高而不吃，方法可取嗎？
運動一天要消耗多少卡路里才合適？
運動一天要消耗2000左右卡路里才合適
一場一小時的有氧運動，消耗大概在450-500大卡左右。如果你是為了減脂，一個小時就足夠了，運動太久了會掉肌肉，也很影響第二天的運動效率
減脂期間每天攝入熱量差不多800~900卡（有時低于800卡），這個攝入會對身體有影響嗎？
初步計算你每日基礎(chǔ)消耗大概在1080大卡+-
也就是說你的攝入量還不到你的基礎(chǔ)消耗量（人體每天靜止消耗的熱量），這樣身體由于攝入熱量不足，會減少身體的基礎(chǔ)消耗，即，你雖然運動消耗1000大卡，但是你的基礎(chǔ)消耗在不斷下降，所以刷脂的速度也有所下降。所以我的建議是：
1、建議每隔幾天（7-10天），就增加攝入食物熱量并且高于基礎(chǔ)消耗，低于消耗總和2-3天或者1天也行..你看情況
2、高蛋白飲食，吃的不多的情況下，多來點蛋白質(zhì)，有利于恢復(fù)，而且蛋白質(zhì)的消化并不太容易，比較適合減脂
我個人觀點是：
你可多吃點吧T T，你至少要攝入每天的基礎(chǔ)消耗吧，這樣才能保證你減完脂還是很健康，還有，中間要穿插無氧運動。
以上，祝好
減肥一頓吃多少卡路里比較合適？
減肥期間可以吃400卡路里是比較正常的。如果你打算減肥，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜，玉米，獼猴桃之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，多做一些有氧運動。
各項運動消耗的卡路里分別是多少？
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。 籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。 排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫
減脂期間每天攝入700大卡，運動消耗800大卡，因為肉類能量高而不吃，方法可取嗎？
首先，攝入飲食700大卡屬于極端節(jié)食；
其次，您知道運動消耗800大卡是個什么概念嗎？
最后，瘦肉的熱量真的不高。
您知道消耗＞攝入就可以瘦下來，這沒錯，減肥確實是這個理兒。但是
建議攝入的熱量還是要[_a***_]在基礎(chǔ)代謝的范圍，每個人的基礎(chǔ)代謝都不一樣，這個是可以計算出來的。因為基礎(chǔ)代謝是人在靜止的情況下也會消耗的能量，是維持正常活動的最基礎(chǔ)的能量保證。
運動消耗800卡是在體質(zhì)非常好，運動強度大的情況下才有的消耗。而平時的中等強度運動，也只有在200~500卡之間。如果你沒有運動基礎(chǔ)，體質(zhì)很弱，那么消耗的熱量會更有限。如果想減脂，就做一些常規(guī)有氧運動，慢慢的增加消耗、提升體質(zhì)才是基礎(chǔ)。
瘦肉中富含大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)攝入的多一些，并不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，容易轉(zhuǎn)化為脂肪的是過量的糖、淀粉、油。覺得吃肉會胖，大多是因為烹飪方式不對，或者營養(yǎng)搭配不均衡。因為肉類里本身就含有脂肪，即便你不用油他自己也會出來一些油，而很多的肉類烹飪方式，會加入很多的食用油，使其吃起來更香更有味，所以這才造成了脂肪囤積。
到此，以上就是小編對于減肥一天運動多少熱量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一天運動多少熱量的5點解答對大家有用。
