大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于又減肥嗎要減肥方法全的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹又減肥嗎要減肥方法全的解答，讓我們一起看看吧。
如何正確減肥方法？
正確減肥一定不要節(jié)食！后期會特別傷害身體！很多人減完肥掉頭發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)！而且減肥一定要找到一個日常可以堅持的方法！做好打一場持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備！
我去年四個月減了30斤，到今天也沒有反彈，沒有運動，也沒有到外面減肥店里花錢減肥，只是摸索著總結(jié)了一套適合自己的飲食，越吃越瘦！可以看看下面的視頻，希望能幫到你
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21天喊肥法
一般都是早上一袋奶，中午一個蘋果，晚上一杯蜂蜜水嗎，這么極端的節(jié)食你能堅持幾天呢？
21天之內(nèi)，通過合理的控制飲食和規(guī)劃進餐的時間來達到減肥的效果，一般來說通過21天減肥法，可以讓人快速的瘦下來。但需要提醒的是，斷食期有人可能會因為只喝水而出現(xiàn)嘔吐、無力、低血糖等表現(xiàn)，這個方法相對極端，建議慎重選擇。
21天減肥法三個階段：
第一階段：前3天堅持只喝水不吃任何食物。每天喝8大杯水，大概有2500M
第二階段：中間的8天時間。不吃主食，以蔬菜和水果來充饑，如果是這一階段吃主食，那就會導(dǎo)致前功盡棄。
第三階段：然后10天。可以開始吃主食,但是要注意只能吃到6成飽。恢復(fù)主食后，不可以大魚大肉的吃,而是要以水果和蔬菜為主。
要值得注意的是以上方法屬于節(jié)食減肥法，節(jié)食減肥法就是消耗身體的健康，節(jié)食減的是水分和蛋白。
節(jié)食時間長了，我們身體的整體的代謝功能就會變低，代謝率會降低到一個非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。
最好的做法應(yīng)該是和我一樣少食多餐，然后運動減脂增肌加樂必達貼調(diào)理體質(zhì)，這樣是一個循環(huán)漸進的過程，想和節(jié)食一樣一下子瘦很多當(dāng)然不可能，但是可以每個月都掉肉，而且不會反彈，更不會傷身體。
因為運動可以提高心率，你可以試試每天跑步，堅持就能感覺到心臟跳動很有力，樂必達貼是每天都用，能幫你變成易瘦體質(zhì)，不用節(jié)食也能慢慢瘦下去，這不比每天挨餓節(jié)食減肥舒服的多嘛。
所以節(jié)食減肥是不是徒勞主要是看你怎么想，要是不急的話，就一步一步運動，控制飲食不多吃，再改善體質(zhì)你總會瘦下去噠~
我算是梨形身材，就是上半身瘦，看著就90斤，下半身得有130斤！其實我不算胖，但就是腿粗。嗚嗚嗚卑微的我只能看著別人穿漂亮的小裙裙露腿露肉?；蛟S是上帝給我開了一道瘦腿之門，我看到了一套jk，感覺心房受到了強烈沖擊！當(dāng)時只有一個想法，omg，穿它！于是在種種努力下，我的腿圍從56瘦到了48！太開心啦，給各位姐妹說一下我是怎么瘦的！
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椅子只坐三分之一，防止[_a***_]囤積
不要翹二郎腿，會導(dǎo)致腿型不好看~
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有效瘦腿運動！
帕梅拉10min
這個是高強度的全身減脂訓(xùn)練，第一次做可以放慢動作，但一定要標(biāo)準(zhǔn)，我做完就趴在瑜伽墊上起不來了，臉上身上全是汗~
01
學(xué)會正確看待自己的體重
很多人對于體重過于敏感，只要身上有點肉就大喊減肥，卻并沒有真正了解過自己的BMI，如果BMI在正常指標(biāo)內(nèi)，此時你的體重就是健康體重。
當(dāng)BMI<18.5，屬于體重過低；
當(dāng)BMI位于18.5-23.9之間，屬于健康體重；
當(dāng)BMI位于24-27.9之間，屬于體重超標(biāo)；
當(dāng)BMI>28，屬于肥胖人群。
趕緊算一算，你是否屬于健康體重呢？
02
減肥期控制飲食要注意尺度
到此，以上就是小編對于又減肥嗎要減肥方法全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于又減肥嗎要減肥方法全的1點解答對大家有用。
