大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重會(huì)減少嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后體重會(huì)減少嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)之后瘦了，但為什么體重沒變化？
- 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 運(yùn)動(dòng)后體重上升體脂下降正常嗎？
- 為什么我停止運(yùn)動(dòng)體重反而輕了？
- 通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
運(yùn)動(dòng)之后瘦了，但為什么體重沒變化？
肌肉緊實(shí)：運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式，并不會(huì)傷害到人體的體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠燃燒脂肪，能夠使肌肉變得緊實(shí)，但沒有影響到整體的體重，所以會(huì)看著瘦了但體重沒減。
運(yùn)動(dòng)減肥體重不變看著瘦了可能是肌肉含量增加、體態(tài)變化等原因導(dǎo)致的。
肌肉含量增加：***用運(yùn)動(dòng)減肥后身體脂肪和肌肉的比例會(huì)發(fā)生變化，相同重量的脂肪和肌肉的體積有很大的差距，就會(huì)出現(xiàn)體重不變看著瘦了的情況。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
運(yùn)動(dòng)后體重上升體脂下降正常嗎？
你好，這種情況很正常。運(yùn)動(dòng)后體重上升可能是因?yàn)?/a>鍛煉引起了肌肉生長，而肌肉比脂肪更重。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助消耗脂肪，從而導(dǎo)致體脂下降。因此，如果你在鍛煉期間體重上升但體脂下降，這是健康的表現(xiàn)，說明你正在有效地減脂和增肌。
為什么我停止運(yùn)動(dòng)體重反而輕了？
這個(gè)是有一點(diǎn)道理的，你不運(yùn)動(dòng)，吃得少了，也有可能瘦了點(diǎn)。還有，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，那一年我在學(xué)校，每天早餐吃兩個(gè)包子，天天鍛煉身體，胖到了110多斤。后來畢業(yè)回家，天天不吃早餐，沒事天天睡覺，三個(gè)月瘦到了原來的86斤。沒有刻意去減肥，只是瘦回原來的重量。
哈嘍，你好，對(duì)于你這種情況已經(jīng)算是很***的了，停止運(yùn)動(dòng)體重反而還輕了，真的是讓人羨慕。
一般來說，停止運(yùn)動(dòng)體重反而輕的情況是很少的，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣，有的人喝涼水也會(huì)長肥，停止運(yùn)動(dòng)體重增加的機(jī)率還是比較多一些。
我也是一個(gè)跑步愛好者，以前體重是108斤，懷疑是一段時(shí)間吃甜食太多長肥的，臉上都開始長了橫肉，腿上也是，連自己都看不下去了，于是就想到了靠跑步這一項(xiàng)不花錢的運(yùn)動(dòng)來減肥。
真正開始跑步的時(shí)間是從16年4月開始的，剛開始運(yùn)動(dòng)一個(gè)月沒有看到效果，老公都嘲笑我說運(yùn)動(dòng)沒有用，后來我積極參加跑團(tuán)跑步的一些活動(dòng)，夏天的早上需要起早，一般要在太陽出來之前完成運(yùn)動(dòng)，就得在5:00起床。最開始5:00根本就起不了，好多時(shí)候鬧鐘響了就直接按掉繼續(xù)睡，到后來慢慢才習(xí)慣，終于堅(jiān)持了半年之后，體重果然就減少了10斤，體型也變得好看了，很快就要出現(xiàn)4塊腹肌了，這時(shí)老公就叫我別跑了，他說不能再瘦了，終于相信跑步是可以減肥的。
在這4年的時(shí)間里，一直在堅(jiān)持跑步，每個(gè)月也要達(dá)到一定的跑量，一般都在100公里左右，并且還參加了4場深圳舉辦的半程馬拉松21.***5公里，雖然拿不到獎(jiǎng)金，可以得到獎(jiǎng)牌作為留念感覺也是很有意義的。
2020疫情后就沒有運(yùn)動(dòng)過，算算已經(jīng)有4個(gè)月了，體重稍微長了七八斤，現(xiàn)在就開始擔(dān)心長肥了，以前是習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在變成了習(xí)慣不運(yùn)動(dòng)了，偶爾想起了才能練練簡單的瑜伽動(dòng)作。
所以個(gè)人認(rèn)為有時(shí)間還是要去運(yùn)動(dòng)，可以放心來吃各種美食，也不用刻意去減肥；可以使人變得勤快，可以早早起床，可以治療一下自己的惰性，這點(diǎn)很重要的；感覺生活才更有意義的，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)大量的出汗，保持心情舒暢，人也不會(huì)那么容易變老。
對(duì)于有些[_a***_]，經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)或者健身鍛煉結(jié)束后，會(huì)有種奇怪的發(fā)現(xiàn)
——就是，這時(shí)再次稱一***重，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重比運(yùn)動(dòng)開始輕了一些，為什么會(huì)這樣呢 ？
難道是減肥運(yùn)動(dòng)天才，減肥效果立竿見影？
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
運(yùn)動(dòng)后體重下降——這是因?yàn)?，鍛煉運(yùn)動(dòng)過程中，沒有合理做到補(bǔ)充身體所需水分；
身體水分以汗液形式，流失了一部分，所以，體重降了些。
（運(yùn)動(dòng)使得體溫升高，身體處于生理調(diào)節(jié)，所以……以排汗的方式來維持正常代謝機(jī)能——體溫恒定）
（夏天運(yùn)動(dòng)一會(huì)，衣服就濕一大片）
所以……運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)出汗過多的朋友，要注意及時(shí)的喝水（或者淡鹽水）；
健身鍛煉時(shí)，飲水也必不可少，運(yùn)動(dòng)過程中不可大口猛灌，
要小口多次飲水，也不要喝冰水。
其實(shí)這種情況不是瘦了，而是儲(chǔ)水和脫水的原因。
在我們加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后會(huì)肌肉里的肌糖原（顧名思義就是存儲(chǔ)于肌肉中的糖原）的存儲(chǔ)能力會(huì)急劇上升。因?yàn)槿祟愒谶\(yùn)動(dòng)消耗光糖原之后，會(huì)自動(dòng)比上一次多存儲(chǔ)一些糖原以備下次激烈運(yùn)動(dòng)。
而糖原是以稀釋的狀態(tài)存在，也就是說1份糖原周圍會(huì)存儲(chǔ)3份以上的水分。
在我們運(yùn)動(dòng)后，糖原超強(qiáng)的存儲(chǔ)能力和吸水能力會(huì)讓我們?cè)讷@得糖原的同時(shí)吸收大量的水，所以我們的體重會(huì)明顯上升。
所以，這就是為什么在飲食不變的情況下，運(yùn)動(dòng)初期，我們很可能發(fā)現(xiàn)體重反而漲了三四斤。
這都是糖原+水，不要擔(dān)心，并不是長肉了！
而當(dāng)運(yùn)動(dòng)停了一段時(shí)間后，由于糖原存儲(chǔ)能力急劇下降，同時(shí)失去大量水分體重就會(huì)明顯下降。
所以，在飲食不變，停止運(yùn)動(dòng)后，很可能會(huì)掉4斤左右的體重，這個(gè)時(shí)候也請(qǐng)不要開心，覺得是自己瘦了，其實(shí)只是脫水罷了！[呲牙][呲牙][呲牙]
正常，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的肌肉結(jié)實(shí)有力，肉結(jié)實(shí)了自然而然就重了，停止運(yùn)動(dòng)了，肉就松了，所以體重會(huì)變輕，不過我個(gè)人覺得還是多運(yùn)動(dòng)要好，體重重了沒關(guān)系，至少身體是結(jié)實(shí)的，皮膚也是緊致的，這樣不會(huì)變老。
通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食達(dá)到目標(biāo)體重后，停止了運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)控制飲食體重還降正常嗎？
正常。首先運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)只是***作用，真正能達(dá)到減肥的還是要注意飲食。雖然你停止了運(yùn)動(dòng)，但是你在飲食這塊控制了，卡路里一天的消耗大于攝入，就算不運(yùn)動(dòng)，體重也會(huì)降低。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重會(huì)減少嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重會(huì)減少嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
