大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后吃甜食好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后吃甜食好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么運(yùn)動(dòng)后總想喝些甜的飲料？
2. 運(yùn)動(dòng)完吃柚子會(huì)增加脂肪嗎？
3. 體育生為什么愛(ài)喝甜的東西？
4. 究竟減肥期間能不能吃甜食，我個(gè)人超喜歡甜食，有什么方法能解決這個(gè)問(wèn)題呢？

為什么運(yùn)動(dòng)后總想喝些甜的飲料？

運(yùn)動(dòng)后總想喝些甜的飲料可能是由于以下原因：

1. 補(bǔ)充能量：運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的能量和糖分儲(chǔ)備。甜的飲料通常含有高糖分，可以迅速提供能量和補(bǔ)充體內(nèi)糖分儲(chǔ)備。

2. 補(bǔ)充電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)通過(guò)汗液排出一定量的電解質(zhì)，如鈉、鉀和磷。甜的運(yùn)動(dòng)飲料通常含有電解質(zhì)補(bǔ)充物，可以幫助恢復(fù)身體的電解質(zhì)平衡。

3. 心理滿(mǎn)足感：甜食和甜飲料會(huì)產(chǎn)生愉悅感，因?yàn)?/a>甜味***了大腦的獎(jiǎng)賞中心。運(yùn)動(dòng)后的身體疲勞狀態(tài)可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)獎(jiǎng)賞的渴求，因此想要喝些甜的飲料來(lái)獲得滿(mǎn)足感。

4. 因社交或習(xí)慣：在一些情況下，人們可能習(xí)慣性地在運(yùn)動(dòng)后喝甜的飲料，或者喝甜的飲料是與朋友一起運(yùn)動(dòng)后的社交習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)后總想喝甜的飲料是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了身體內(nèi)的大部分能量，導(dǎo)致身體缺乏能量，需要補(bǔ)充一些甜的水和飲料來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)必備的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

此外，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖，也會(huì)導(dǎo)致口渴。

運(yùn)動(dòng)完想喝甜的可能是因?yàn)樯眢w缺乏熱量、機(jī)體耐受力差等因素引起的。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，自身的身體就會(huì)出現(xiàn)缺乏熱量的情況，所以就會(huì)在運(yùn)動(dòng)后想要喝甜的，從而達(dá)到補(bǔ)充體內(nèi)缺乏熱量的效果。但是在運(yùn)動(dòng)后要注意適當(dāng)?shù)娘嬎?，加快體內(nèi)的新陳代謝速率，盡量不要喝甜的。

運(yùn)動(dòng)完吃柚子會(huì)增加脂肪嗎？

不會(huì)增加脂肪

人體在運(yùn)動(dòng)完之后，是需要補(bǔ)充一些能量，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，柚子是一種低熱量的水果，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素和膳食纖維，適當(dāng)吃一些就好，也不要吃的過(guò)多，想要減肥在積極鍛煉的基礎(chǔ)上，還要合理的控制飲食，盡量少吃油炸的食物，少吃甜食，多吃一些青菜水果。

體育生為什么愛(ài)喝甜的東西？

體育生因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。運(yùn)動(dòng)還會(huì)消耗大量能量，而糖是直接補(bǔ)充能量的形式。所以運(yùn)動(dòng)后愛(ài)喝甜食。注意補(bǔ)糖水最好在運(yùn)動(dòng)后，最好在運(yùn)動(dòng)后10—15分鐘再喝。平時(shí)還是要多喝白開(kāi)水，糖水雖然好，喝多了，對(duì)身體也不好。

究竟減肥期間能不能吃甜食，我個(gè)人超喜歡甜食，有什么方法能解決這個(gè)問(wèn)題呢？

我減肥期間力量訓(xùn)練1小時(shí)。完了馬上跑一小時(shí)。下午又去跑一小時(shí)。每天只吃10毫升油。500克蔬菜，10個(gè)蛋白。一個(gè)蛋黃。三餐都是山藥薏米芡實(shí)茯苓粥。健脾祛濕的。掉的超快。

減脂期能戒掉甜食當(dāng)然是最好的，但如果短期內(nèi)沒(méi)法戒掉，可以將甜品當(dāng)成一周規(guī)律鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)。

松弛有度更利于減脂的堅(jiān)持

另外，碳水和脂肪攝入量不是太少的話，其實(shí)不會(huì)特別饞高熱量的食物哦~

你好，我是一位營(yíng)養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對(duì)你的提問(wèn)的回答，如果有其它問(wèn)題可關(guān)注我后向我提問(wèn)，有問(wèn)必答。

分析一下你的問(wèn)題，我感覺(jué)你應(yīng)該減肥期間也在吃甜食，也就是說(shuō)戒不掉，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ07ad7c86338b8dff relatedlink">真的能控制得住自己在減肥期間不吃甜食的話，你不會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題的。

既然控制不住要吃甜食，怎么辦呢？我有3點(diǎn)建議：

因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc576fa1d385a6985 relatedlink">沒(méi)有明說(shuō)你喜歡什么樣的甜食，所以我無(wú)從判斷，但是可以肯定的是，不同的甜食熱量相差也是很大的，比如：

巧克力：586[_a***_]/100克，可以說(shuō)是非常高了；

蜂蜜：321大卡/100克，相對(duì)巧克力來(lái)說(shuō)低很多。

所以，第一個(gè)建議是，如果可能，選擇甜食里面熱量相對(duì)較低的，這樣能減少很多熱量的攝入，有益減肥。

說(shuō)說(shuō)我的親身經(jīng)歷吧，我從八月開(kāi)始減肥，兩個(gè)月瘦了16斤，我也很喜歡吃甜食，但是要看什么甜食，吃多少，怎么吃的問(wèn)題。

蛋糕，甜品，奶茶我是不怎么吃了，最好的情況是徹底戒了

但是來(lái)了，人總是有欲望的，特別是減肥的時(shí)候，一直做苦行僧也不是一般人可以做到的，而且吃甜食也會(huì)讓我們身心愉悅噠。

解決方案，第一少吃，吃幾口就停下，淺嘗輒止。

第二，為了防止自己多吃，下個(gè)薄荷減肥app. 每天做食物日記，里面可以記錄每天吃的食物大卡，控制攝入的大卡

第三，一不小心吃多了怎么辦，答案是運(yùn)動(dòng)。跑步，跳繩，游泳，橢圓機(jī)，跳減肥操，半個(gè)多小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)消耗熱量

第四，如果也沒(méi)運(yùn)動(dòng)，后面三天就輕斷食吧，每天攝入500-600大卡，加每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)

第五，水果也是甜食，還有豐富的維生素，每天都吃點(diǎn)水果，獼猴桃，桃子，蘋(píng)果，梨子都是不錯(cuò)的選擇

我的減肥是，每天早上游泳40分鐘，每天一萬(wàn)步，早上跳減肥操30分鐘加引體向上，記得減肥期間一定要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素.雞蛋，魚(yú)肉，蝦，雞肉都是不錯(cuò)選擇。

減肥期間當(dāng)然是可以吃甜食的。雖然我們說(shuō)甜食是很容易發(fā)胖的，但是我們的發(fā)胖前提的攝入能量超過(guò)超消耗能量。很多人不吃甜食，但是喜歡吃肥肉，吃面食同樣也會(huì)發(fā)胖。

無(wú)論是否減肥，都需要控制甜食的攝入量

甜食熱量很高，很容易發(fā)胖。大部分甜食血糖生成指數(shù)高，很容易造成血糖和胰島素的劇烈波動(dòng)，不利于減肥。而且飽腹感差，無(wú)形中會(huì)增加其他食物的攝入。我們吃的精制碳水化合物像米飯、饅頭這些也是一個(gè)道理。因此減肥期間也不適合多吃。

控制好飲食的攝入熱量

根據(jù)能量攝入大于能量消耗等于長(zhǎng)胖這個(gè)基本原理，減肥期間我們需要控制好飲食的攝入熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持300-500千卡的熱量缺口，就能通過(guò)飲食達(dá)到較好的減肥效果。

減肥期間怎么吃甜食

減少吃甜食的頻率，比如每一天吃改為一周2-3次，減少吃甜食的數(shù)量。把大快朵頤改成淺嘗即可。

適量運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗

運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生額外的熱量消耗，能緩解我們?cè)跍p肥期間飲食控制減肥的壓力。比如平時(shí)每日飲食熱量缺口為500千卡，今天游泳消耗了500千卡，這個(gè)時(shí)候去吃一點(diǎn)點(diǎn)甜食，還是不會(huì)影響減肥的效果，但是又滿(mǎn)足了自己的口腹之欲，讓能減肥能更加順利的進(jìn)行。

進(jìn)行力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量，我們知道，基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，那么進(jìn)食的數(shù)量多一點(diǎn)也不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生很大的影響。

所以減肥期間，只要控制好飲食的熱量，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)制造一些熱量缺口，吃點(diǎn)甜食不會(huì)影響減肥大計(jì)的。

到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后吃甜食好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后吃甜食好嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。