大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于長期運動后吃甜食好嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹長期運動后吃甜食好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動后總想喝些甜的飲料？
1. 補充能量：運動會消耗身體的能量和糖分儲備。甜的飲料通常含有高糖分，可以迅速提供能量和補充體內(nèi)糖分儲備。
2. 補充電解質(zhì)：運動過程中，身體會通過汗液排出一定量的電解質(zhì)，如鈉、鉀和磷。甜的運動飲料通常含有電解質(zhì)補充物，可以幫助恢復(fù)身體的電解質(zhì)平衡。
3. 心理滿足感：甜食和甜飲料會產(chǎn)生愉悅感，因為甜味***了大腦的獎賞中心。運動后的身體疲勞狀態(tài)可能會導(dǎo)致對獎賞的渴求，因此想要喝些甜的飲料來獲得滿足感。
4. 因社交或習(xí)慣：在一些情況下，人們可能習(xí)慣性地在運動后喝甜的飲料，或者喝甜的飲料是與朋友一起運動后的社交習(xí)慣。
運動后總想喝甜的飲料是因為運動時消耗了身體內(nèi)的大部分能量，導(dǎo)致身體缺乏能量，需要補充一些甜的水和飲料來補充身體內(nèi)必備的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。
此外，運動后身體會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖，也會導(dǎo)致口渴。
運動完想喝甜的可能是因為身體缺乏熱量、機體耐受力差等因素引起的。
在運動過后，自身的身體就會出現(xiàn)缺乏熱量的情況，所以就會在運動后想要喝甜的，從而達到補充體內(nèi)缺乏熱量的效果。但是在運動后要注意適當(dāng)?shù)娘嬎?，加快體內(nèi)的新陳代謝速率，盡量不要喝甜的。
運動完吃柚子會增加脂肪嗎？
不會增加脂肪
人體在運動完之后，是需要補充一些能量，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，柚子是一種低熱量的水果，營養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素和膳食纖維，適當(dāng)吃一些就好，也不要吃的過多，想要減肥在積極鍛煉的基礎(chǔ)上，還要合理的控制飲食，盡量少吃油炸的食物，少吃甜食，多吃一些青菜水果。
體育生為什么愛喝甜的東西？
體育生因為經(jīng)常運動，運動后會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。運動還會消耗大量能量，而糖是直接補充能量的形式。所以運動后愛喝甜食。注意補糖水最好在運動后，最好在運動后10—15分鐘再喝。平時還是要多喝白開水，糖水雖然好，喝多了，對身體也不好。
究竟減肥期間能不能吃甜食，我個人超喜歡甜食，有什么方法能解決這個問題呢？
我減肥期間力量訓(xùn)練1小時。完了馬上跑一小時。下午又去跑一小時。每天只吃10毫升油。500克蔬菜，10個蛋白。一個蛋黃。三餐都是山藥薏米芡實茯苓粥。健脾祛濕的。掉的超快。
減脂期能戒掉甜食當(dāng)然是最好的，但如果短期內(nèi)沒法戒掉，可以將甜品當(dāng)成一周規(guī)律鍛煉的獎勵。
另外，碳水和脂肪攝入量不是太少的話，其實不會特別饞高熱量的食物哦~
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
分析一下你的問題，我感覺你應(yīng)該減肥期間也在吃甜食，也就是說戒不掉，因為如果你真的能控制得住自己在減肥期間不吃甜食的話，你不會問這樣的問題的。
既然控制不住要吃甜食，怎么辦呢？我有3點建議：
因為你沒有明說你喜歡什么樣的甜食，所以我無從判斷，但是可以肯定的是，不同的甜食熱量相差也是很大的，比如：
[_a***_]：586大卡/100克，可以說是非常高了；
蜂蜜：321大卡/100克，相對巧克力來說低很多。
所以，第一個建議是，如果可能，選擇甜食里面熱量相對較低的，這樣能減少很多熱量的攝入，有益減肥。
說說我的親身經(jīng)歷吧，我從八月開始減肥，兩個月瘦了16斤，我也很喜歡吃甜食，但是要看什么甜食，吃多少，怎么吃的問題。
但是來了，人總是有欲望的，特別是減肥的時候，一直做苦行僧也不是一般人可以做到的，而且吃甜食也會讓我們身心愉悅噠。
解決方案，第一少吃，吃幾口就停下，淺嘗輒止。
第二，為了防止自己多吃，下個薄荷減肥app. 每天做食物日記，里面可以記錄每天吃的食物大卡，控制攝入的大卡
第三，一不小心吃多了怎么辦，答案是運動。跑步，跳繩，游泳，橢圓機，跳減肥操，半個多小時到一個小時的運動消耗熱量
第四，如果也沒運動，后面三天就輕斷食吧，每天攝入500-600大卡，加每天半小時有氧運動
第五，水果也是甜食，還有豐富的維生素，每天都吃點水果，獼猴桃，桃子，蘋果，梨子都是不錯的選擇
我的減肥是，每天早上游泳40分鐘，每天一萬步，早上跳減肥操30分鐘加引體向上，記得減肥期間一定要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素.雞蛋，魚肉，蝦，雞肉都是不錯選擇。
減肥期間當(dāng)然是可以吃甜食的。雖然我們說甜食是很容易發(fā)胖的，但是我們的發(fā)胖前提的攝入能量超過超消耗能量。很多人不吃甜食，但是喜歡吃肥肉，吃面食同樣也會發(fā)胖。
無論是否減肥，都需要控制甜食的攝入量
甜食熱量很高，很容易發(fā)胖。大部分甜食血糖生成指數(shù)高，很容易造成血糖和胰島素的劇烈波動，不利于減肥。而且飽腹感差，無形中會增加其他食物的攝入。我們吃的精制碳水化合物像米飯、饅頭這些也是一個道理。因此減肥期間也不適合多吃。
控制好飲食的攝入熱量
根據(jù)能量攝入大于能量消耗等于長胖這個基本原理，減肥期間我們需要控制好飲食的攝入熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持300-500千卡的熱量缺口，就能通過飲食達到較好的減肥效果。
減肥期間怎么吃甜食
減少吃甜食的頻率，比如每一天吃改為一周2-3次，減少吃甜食的數(shù)量。把大快朵頤改成淺嘗即可。
適量運動增加熱量消耗
運動會產(chǎn)生額外的熱量消耗，能緩解我們在減肥期間飲食控制減肥的壓力。比如平時每日飲食熱量缺口為500千卡，今天游泳消耗了500千卡，這個時候去吃一點點甜食，還是不會影響減肥的效果，但是又滿足了自己的口腹之欲，讓能減肥能更加順利的進行。
進行力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練可以提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量，我們知道，基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，那么進食的數(shù)量多一點也不會對減肥產(chǎn)生很大的影響。
所以減肥期間，只要控制好飲食的熱量，再通過運動制造一些熱量缺口，吃點甜食不會影響減肥大計的。
到此，以上就是小編對于長期運動后吃甜食好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長期運動后吃甜食好嗎減肥的4點解答對大家有用。
