大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于節(jié)食減肥復(fù)胖以后減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥復(fù)胖以后減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食多久開(kāi)始減脂肪？
節(jié)食4天，5天之后才開(kāi)始減脂，減肥許要運(yùn)動(dòng)和的水分，在堅(jiān)持一周多喝水，早餐吃好，中餐吃7分飽，晚餐可以吃水果就可以了。節(jié)食，節(jié)食是減肥的很好方法，很快看出效果，最開(kāi)始減
一般情況來(lái)從斷食后第三天開(kāi)始減脂肪，人體能量消耗的過(guò)程是只有當(dāng)體內(nèi)的糖類(lèi)消耗完畢，才開(kāi)始消耗蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的消耗也不是全部都消耗完畢，而是消耗多余的蛋白質(zhì)，只有進(jìn)行完這一步，體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始進(jìn)行減少。
通常進(jìn)食后10小時(shí)左右，糖類(lèi)就消耗完，這時(shí)開(kāi)始消耗蛋白質(zhì)，而另一方面分解脂肪的酶也正在開(kāi)始活躍。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱(chēng)后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開(kāi)始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
節(jié)食后迅速?gòu)?fù)胖怎么辦？
節(jié)食之后你恢復(fù)成你認(rèn)為的正常飲食，而運(yùn)動(dòng)沒(méi)有跟上的話(huà)?；揪褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd77584872e33195b relatedlink">攝入量大于消耗量。這樣的情況下，你肯定又會(huì)恢復(fù)體重。
所以正確的做法應(yīng)該是：以低糖低脂肪，低熱量的食物代替你現(xiàn)在的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)成為你的習(xí)慣。
相信你會(huì)減肥成功的。
如果靠節(jié)食減肥，很難阻止復(fù)胖。
人體不是機(jī)器，人體也是有“感情”的。
當(dāng)你節(jié)食后，體內(nèi)糖原供應(yīng)不足，而一般情況下，大腦細(xì)胞只吃葡萄糖，因此身體傾向于將蛋白質(zhì)降解為葡萄糖供給大腦細(xì)胞，這個(gè)過(guò)程叫糖異生。肌肉的消失無(wú)法避免(脂肪同時(shí)也在為身體其他細(xì)胞供能)。
最要命的是，人體以為遇到饑荒了呢，畢竟找不到食物的場(chǎng)景，在人類(lèi)歷史長(zhǎng)河里，太常見(jiàn)了。此時(shí)身體會(huì)這么辦，降低基礎(chǔ)代謝，關(guān)閉一些不必要的功能，以降低能量損耗。
因此，一旦你依靠意志力無(wú)法繼續(xù)節(jié)食，恢復(fù)正常飲食之后，身體會(huì)恢復(fù)肌肉嗎？很難，身體要會(huì)抓緊儲(chǔ)備脂肪，以防止你再次遇到饑荒(節(jié)食)。
這也是為什么傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和新興營(yíng)養(yǎng)學(xué)，都一致反對(duì)節(jié)食的緣故。
節(jié)食之后，基本都會(huì)復(fù)胖，除非你可以一直節(jié)食下去，然而身體卻垮掉了！
我接觸過(guò)一個(gè)案例，女性，家庭主婦，接近四十歲！身高一百五十七厘米，還沒(méi)來(lái)健身時(shí)已經(jīng)有減肥的想法，但是通過(guò)節(jié)食，也有到過(guò)美容院減肥，開(kāi)始都有不錯(cuò)的效果，一個(gè)月過(guò)后從一百三十二斤降到一百二十斤，她自己也很開(kāi)心，也就繼續(xù)下去！
當(dāng)有一段時(shí)間出去旅游一個(gè)多月，飲食也就正常吃，旅游，玩好吃好，沒(méi)有像之前的節(jié)食。體重就接近打回原形了，回來(lái)后再繼續(xù)之前的方法，但效果不那么明顯了，身體出現(xiàn)了自我保護(hù)，節(jié)食時(shí)間長(zhǎng)了，力氣和精神也不像以前，朋友家人都勸她停止了。
人體在饑餓時(shí)脂肪會(huì)瘋狂的存儲(chǔ)起來(lái)，很多時(shí)候消耗掉是人體的肌肉，當(dāng)吃東西后身體也會(huì)存儲(chǔ)更多的能量，防止下一次的饑餓時(shí)段，所以節(jié)食減肥大多是肌肉、水分，脂肪是占很少一部分，減下來(lái)身體的肉還是沒(méi)有彈性軟綿綿的。
建議可以通過(guò)控制熱量攝入。三餐正常去吃，但都是低熱量食物。在通過(guò)運(yùn)動(dòng)去減脂，運(yùn)動(dòng)方案高間歇性有氧運(yùn)動(dòng)和徒手力量[_a***_]，在家里也可以做。
要減肥不反彈就的增加肌肉含量，就是增肌，提高身體的基礎(chǔ)代謝，那就不容易胖了，
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥復(fù)胖以后減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥復(fù)胖以后減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
