大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操一晚瘦兩斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操一晚瘦兩斤的解答，讓我們一起看看吧。
兩個(gè)月瘦15斤可能嗎？
有可能的，只能說是別人身上，比如發(fā)哥，為了某部電影成功在一個(gè)月瘦身15斤，近點(diǎn)兒的就是摔跤吧，爸爸的勵(lì)志主演了。只能說可以做到，我自己沒有做到。
以前總結(jié)過，無非是管住嘴，邁開腿。管不住嘴，做多少運(yùn)動(dòng)就會(huì)吃更多來補(bǔ)充，也是白瞎。只是控制不吃，容易厭食癥，得配合鍛煉才能有健康的體魄。
做合理的規(guī)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，完全可以做到，比如以周為單位，兩個(gè)月是8個(gè)周，每周瘦兩斤，每天瘦一兩半，說白了就是別吃多了，半飽就行，然后做些有氧運(yùn)動(dòng)，把多余的體脂消耗出去，堅(jiān)持下去，一周兩斤的問題就解決了，把這個(gè)15斤的目標(biāo)分解成可達(dá)到的小目標(biāo)，完全有可能。
哈哈，凡事皆有可能，完全取決于個(gè)人的執(zhí)行力、韌勁、態(tài)度。
完全可能，我是從去年這個(gè)時(shí)候開始減肥的，一共減了55斤，目前反彈5斤，減的快，不全是脂肪，其中有身體必備的元素也是跟著減肥都給減去了，隨著肌肉也會(huì)減少，即使每天鍛煉也會(huì)減的
給你點(diǎn)建議，嚴(yán)格控制飲食
下載一個(gè)健康薄荷
然后再加上運(yùn)動(dòng)，千萬的注意運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>攝入減少，平時(shí)又不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體吃不消，要慢慢適應(yīng)。
我是從慢跑開始的，開始的時(shí)候跑3分鐘氣喘吁吁，到現(xiàn)在線上半馬2個(gè)小時(shí)20分鐘，
運(yùn)動(dòng)消耗掉的能量是很難減的，所以要嚴(yán)格把攝入的飲食控制好，跟你說一下市場(chǎng)上買的5元一袋的5個(gè)饅頭，基本上一個(gè)在150克左右，就是差不多350千卡跟慢跑40分鐘相當(dāng)，慢跑其實(shí)是讓肌肉流失的慢些，不至于攝入量少了，到最后減肥成功了，身體體質(zhì)變得差了，才得不償失。
其實(shí)兩個(gè)月瘦15斤是完全可以的。并且我們可以計(jì)算出怎么減肥，可以兩個(gè)月瘦15斤。
首先我們知道減肥的核心就是：吃的熱量<消耗的熱量，而一公斤脂肪含有7700大卡的熱量，而15斤脂肪的熱量=7.5*7700=57750大卡，兩個(gè)月的話，除以60天，相當(dāng)于每日熱量缺口950大卡左右。
而對(duì)與消耗的熱量，我們其實(shí)可以根據(jù)公式來計(jì)算：
基礎(chǔ)代謝與體重和性別有關(guān)系，目前市面上有很多公式。我介紹一下毛德倩公式：
男：（48.5*W+2954.7)/4.184
女： (41.9*w+2869.1)/4.184
題主可以根據(jù)公式，算一下就知道你每天基礎(chǔ)代謝消耗多少熱量。知道了基礎(chǔ)代謝，再加上你平時(shí)的工作和生活的性質(zhì)大概就可以算出你平時(shí)每日的熱量消耗情況?？梢苑謳追N情況：
你日常的生活工作相關(guān)消耗的熱量，就是不是刻意運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量
這里我簡(jiǎn)單說一下不同的工作和生活方式，大概需要在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，再多消耗的熱量。
休息，坐臥為主，比如臥床的老年人或者殘疾人等，基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)上，加基礎(chǔ)代謝熱量乘以0.2倍的熱量消耗。
個(gè)人感覺這是因人而異呢，就看可減的空間大不大了。
***如本身就是一個(gè)胖子，可減的空間相對(duì)較大，比如我們班曾經(jīng)有個(gè)男生，不到一米七的身高，223斤，后來減到170斤，總共減了50多斤，晚上不吃飯，每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，早餐，午餐也別爆吃，杜絕零食、油炸食品、甜食等，吃飯清淡點(diǎn)，餓了就水果充饑，最后瘦下來了。減肥速度也夠快，倆月減15斤沒問題。
[_a***_]本身就不胖，身材勻稱或者有的還偏瘦，可減的幅度就小，比如一個(gè)本來也就90斤的女生，減十五斤就成了75斤了，那就瘦過了，而且從90斤到75斤會(huì)比較難減。因?yàn)榭蓽p的幅度小了。不過客觀的說，勻稱最好，過瘦非但不健康，而且也不美觀。
個(gè)人感覺減肥也是個(gè)考研毅力與恒心的事，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，就像學(xué)習(xí)一樣，而且胖了好減，瘦了就不好減了，這個(gè)類似于學(xué)習(xí)成績(jī)從50分提到90分容易，但從120分提到130分就難了。堅(jiān)持吧！
謝邀，2月15斤=1月7.5斤=1天0.25斤（125克），差不多2個(gè)雞蛋的重量，別說倆月了，1個(gè)月也可以做得到。前提是一定要管住嘴，安利你一套我早年用的減肥動(dòng)作，親測(cè)有效，如果這個(gè)量很輕松做完那么每個(gè)動(dòng)作加一倍或者兩倍，
9大動(dòng)作，中間需要休息30-50秒。為了美好的未來來挑戰(zhàn)吧！
一：20個(gè)立臥撐
二：60個(gè)深蹲
四：90個(gè)跳躍擊掌
你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？宅在家是怎么運(yùn)動(dòng)的？
第一，負(fù)責(zé)任的告訴你，在家鍛煉效果的確比外面差一些，而且室內(nèi)環(huán)境容易你的鍛煉積極性。
第二，室內(nèi)鍛煉建議選擇瑜伽、有氧操、HIT等小空間運(yùn)動(dòng)。
第三，建議找個(gè)伴一起練[捂臉]
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫助到您。
在家可以運(yùn)動(dòng)，但條件有限所以只能從事簡(jiǎn)單的自重訓(xùn)練。我向您推薦一個(gè)適合在家的訓(xùn)練計(jì)劃您嘗試一下，看看效果如何？
家庭自重訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上（如果做不了引體向上可以做澳式引體向上或TRX拉背）、仰臥起坐、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲.（關(guān)節(jié)有問題可以做靠墻蹲）、仰臥起坐
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
喜歡運(yùn)動(dòng)，俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)有空還是要運(yùn)動(dòng)一下，特別是現(xiàn)在經(jīng)過疫情后，相信大家對(duì)自己的健康會(huì)更加的關(guān)注。藥物不是萬能的，提高自身免疫力才是硬道理。宅在家里也有很多運(yùn)動(dòng)方法，利用瑜伽墊可以做多種練習(xí)，仰臥的俯臥的…男士主要推薦俯臥撐、深蹲、柔韌性練習(xí)，跳繩也不錯(cuò)，跳繩鍛煉對(duì)心臟非常有好處，特別是歐美比較流行。女士主要推薦瑜伽、仰臥起坐、跳繩等，這些運(yùn)動(dòng)不需要什么復(fù)雜的器材，對(duì)場(chǎng)地要求不高，有塊地方就可以了，下面視頻簡(jiǎn)單分享一下，希望對(duì)大家有所幫助，謝謝。
***加載中...運(yùn)動(dòng)是我的職業(yè)。我不但自己每天堅(jiān)持跑步機(jī)五公里，俯臥撐100個(gè)，Tabata燃脂訓(xùn)練，還要給學(xué)生錄制家庭身體素質(zhì)訓(xùn)練***，給球員錄制居家球性訓(xùn)練***。讓學(xué)生、球員堅(jiān)持鍛煉不松懈！
我個(gè)人非常喜歡運(yùn)動(dòng)。而且我也非常喜歡在家運(yùn)動(dòng)。
我?guī)缀趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ611739296d79bda0 relatedlink">天都運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是晚飯后，大約6：30～7:00。運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以很好的消化晚飯，減少飽腹感，有助于睡眠。
我每晚主要運(yùn)動(dòng)3個(gè)項(xiàng)目，晃呼啦圈15分中，負(fù)重深蹲50～100個(gè)，還有就是原地跑15分鐘。有氧氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要減脂健身，無氧運(yùn)動(dòng)主要塑形。而有氧運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到30分鐘才能起到減脂作用，我晃呼啦圈15分鐘，原地跑15分鐘正好30分鐘，有時(shí)候我也選跳繩，因?yàn)樘K10分鐘就相當(dāng)于30分鐘慢跑，所以用很少的時(shí)間就能達(dá)到健身效果。
我覺得女人最主要的2個(gè)部位，腰和臀，如果這兩個(gè)部位練好了，細(xì)腰肥臀，那就非常加分了，令人羨慕。所以我著重練這2個(gè)部位。每天15分鐘的呼啦圈和負(fù)重深蹲是我必練的。呼啦圈可以減掉腰部脂肪，而負(fù)重深蹲是練習(xí)臀部肌肉的?！盁o深蹲，不翹臀?！币胧雇尾考∪飧o實(shí)上翹，就練深蹲，效果非常好。我練了10多年，效果很好。
令外要注意運(yùn)動(dòng)前要熱熱身和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，壓壓腿，以免肌肉拉傷。
無論你做什么運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變得更健康，更年輕，更自信，更性感！讓我們一起運(yùn)動(dòng)吧！
你用過哪些減肥方法？最后的結(jié)果怎么樣？
看到這個(gè)問題，就點(diǎn)進(jìn)來了，正好本人也在減肥中。說到減肥，很多人馬上減體重，大家都對(duì)著體重秤看，其實(shí)健康的減肥是減脂，把體脂減下去了，肌肉含量提升了才是最好的。
本來以前也通過節(jié)食，買減肥藥等方法減肥，雖然有一定的效果，但一停，馬上就會(huì)反彈，甚至越來越肥，并且有副作用，節(jié)食久了傷胃，人沒精神，吃減肥藥容易拉肚子等。
由于下半年要結(jié)婚，對(duì)于自己的大肚腩實(shí)在是看不下去了，就在五月份就辦了健身卡。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不要想著一蹴而就，在健身房通過專業(yè)的健身教練了解到，減肥的目的是減脂，是讓人更健康，我們要做的就是控制飲食，增加鍛煉，要每天攝入的熱量小于消耗的熱量，俗稱管住嘴，邁開腿。現(xiàn)在，對(duì)于吃，每次吃之前，都會(huì)了解一下食物的熱量，盡量少油少鹽，零食少吃盡量不吃，多吃粗糧蔬菜水果，每天會(huì)去健身房鍛煉至少一個(gè)小時(shí)，通過兩個(gè)多月的努力，從78公斤減到了74公斤，雖然減的慢，但人更加精神了。
減肥應(yīng)該是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，建議不要走偏門，一步步來，最好系統(tǒng)的了解一下。健康才是最重要的。
我一米五多 曾經(jīng)最胖的時(shí)候比現(xiàn)在胖20斤 當(dāng)時(shí)對(duì)我來說只要能瘦 要我做什么都可以 試過吃瀉藥 不吃早餐 喝很多水吃很少的飯 可就是沒用 最后還是靠運(yùn)動(dòng)瘦下來的 那段日子 真的是生無可戀 有很多次想放棄 可是想到放棄 就不能穿漂亮的衣服 好看的鞋子 就咬牙堅(jiān)持下去 幸好現(xiàn)在瘦了 可以穿自己喜歡的衣服 覺得自己受這些苦 還是值得的
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操一晚瘦兩斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操一晚瘦兩斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
