大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)午餐食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)午餐食譜的解答，讓我們一起看看吧。
午餐吃什么減肥？
在午餐的時(shí)候也可以吃一塊牛肉，或者是吃一些西蘭花來(lái)進(jìn)行減肥的，但是只是單一的吃哪一種食物并不能夠起到減肥的效果，是需要通過(guò)聯(lián)合飲食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的減肥方法才是比較安全的，而且也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食。
清脂餐食譜？
清脂餐指的是低脂肪、低油、低熱量的餐食。以下是一些清脂餐的簡(jiǎn)單食譜：
原材料：雞胸肉、青菜、鹽、生姜、料酒、雞精
做法：將雞胸肉切成薄片，加入鹽、生姜、料酒、雞精腌漬10分鐘。青菜洗凈后切成小塊。將腌好的雞肉倒入蒸盤(pán)，放入青菜，上鍋蒸15分鐘即可。
做法：先將蝦仁焯水備用。黃瓜去皮切條，蔥姜蒜切末備用。調(diào)制汁料：醋、鹽、糖、生抽、花椒油調(diào)勻。將焯好水的蝦仁、黃瓜條、蔥姜蒜末放入碗中，倒入調(diào)好的汁料，拌勻即可。
3. 煮蘑菇雞蛋湯
原材料：蘑菇、雞蛋、姜片、雞精、鹽、香菜
做法：將蘑菇洗凈切片。雞蛋打散備用。燒開(kāi)一鍋水，放入姜片、雞精、鹽煮開(kāi)。放入切好的蘑菇片，煮至變軟。然后倒入雞蛋液，煮至雞蛋熟透。加入香菜即可。
1、冷拌綠豆芽
材料：綠豆芽250克，香油2克，精鹽、味精各適量。
做法：
綠豆芽沸水燙熟，撈起，晾涼，加精鹽、味精、香油，拌勻即成。
海帶苗減脂餐做法？
材料：
- 海帶苗200克
- 瘦肉片或雞胸肉片300克
- 大蔥1根
- 蒜末適量
- 食用油、鹽、胡椒粉各適量
做法：
1. 將海帶苗用清水洗凈備用。
2. 雞胸肉或瘦肉片切成小片，放入碗中加入鹽、胡椒粉腌制10分鐘。
海帶苗減脂餐最佳做法就是熬湯，帶皮冬瓜一斤、海帶苗二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩
烹飪步驟
瘦豬肉洗干凈切片，飛水。
冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。
水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味料即可飲用
如果沒(méi)有冬瓜，用其他的瘦身的東西來(lái)代替。海帶和冬瓜都有瘦身的功能
1、準(zhǔn)備食材有海帶芽15g、雞蛋1個(gè)、蒜末3-5瓣、香油適量、鹽適量。
2、做法如下：干燥海帶芽洗凈后泡開(kāi)水10分鐘后撈出瀝水備用。
3、炒鍋開(kāi)火加適量食用油，不需鍋熱直接加入蒜末小火爆香后，再加入泡好的海帶芽耐心拌炒1-2分鐘，這是湯好吃的小撇步。
4、接著往鍋中加入適量冷水(最好是冷水)，冷水持續(xù)加熱過(guò)程(大火)，海帶芽會(huì)釋出鮮味，湯頭更加鮮甜，水滾后開(kāi)小火蓋鍋蓋煮30分鐘。
5、30分鐘后加鹽調(diào)味，再將蛋液加入用湯勺滑動(dòng)數(shù)次，蛋液才會(huì)成蛋花，不然蛋液會(huì)結(jié)塊，關(guān)火后再加入適量香油(最后也可以再加入蔥花)即可出鍋啦。
1· 準(zhǔn)備好食材。
2· 海帶苗用清水清洗一下，放入碗中用清水浸泡半小時(shí)左右；沖洗干凈后把根部切掉，切成一段段。
3· 香菜切段，蒜瓣和小米椒切碎末。
4· 清洗干凈的海帶苗用開(kāi)水沖泡一下?lián)瞥鰹V干。
5· 油潑鍋加入25ml的金龍魚(yú)調(diào)和橄欖油燒熱。
6· 加入撈汁，擠入小青檸汁；熱油倒入蒜末中。
7· 倒入海帶苗中，加入香菜。
8· 一起攪拌均勻就可以享用啦！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)午餐食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)午餐食譜的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
