大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)能使人局部減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)能使人局部減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 你有試過局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
- 為什么減脂不能只減掉單獨(dú)一個(gè)部位？
- 局部肥胖是否可以通過運(yùn)動(dòng)和抽脂結(jié)合來解決？
- 為什么會(huì)有局部肥胖？局部肥胖的原因是什么？
你有試過局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
而我沒有也不會(huì)去嘗試的，因?yàn)?/a>我的身材是規(guī)劃飲食和規(guī)律健身得到的，健康且持久！
脂肪的產(chǎn)生源自于熱量過剩，當(dāng)持續(xù)性攝入過多熱量，又沒及時(shí)消耗下去時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體上。
身體是一個(gè)整體，脂肪增加時(shí)會(huì)遍布全身，但由于“重心近端效應(yīng)”，脂肪堆積會(huì)以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭面部。
例如題主的“雙下巴”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來說，過于肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，通過控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
飲食控制先忌掉零食、甜點(diǎn)、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜水果，多補(bǔ)水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會(huì)顯現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)健身上注意循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度，適合自身的才是最好的。剛開始從走路開始，逐步過渡到慢跑，再增加簡(jiǎn)單的肌肉力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等。
對(duì)于雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對(duì)頸椎有所保養(yǎng)，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。
總之，減脂沒有局部也沒有速成。給自己加把勁，多一些時(shí)間，健康的體型就會(huì)出現(xiàn)。
局部減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的?？梢栽囋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fe9b6630294e1bf relatedlink">瑜伽，基本上都是可以很好的鍛煉你的身體，在不同的時(shí)期，都能讓你有更好的局部減肥策略。
坐姿雙腿平衡
坐姿雙腿平衡體式是一個(gè)很簡(jiǎn)單的放松體式，這個(gè)體式可以緩解身體疲勞，鍛煉身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直打開坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個(gè)動(dòng)作身體后倒，讓全身只有臀部支撐地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛煉腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰酸背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向后上方彎曲舉起，雙手舉過頭頂向后去拉住右腳腳尖，頭部后仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸
坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛煉[_a***_]。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉(zhuǎn)，雙眼閉合。
輪式變式
輪式變式是一個(gè)比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性。
為什么減脂不能只減掉單獨(dú)一個(gè)部位？
因?yàn)樵诰氁粋€(gè)部位的同時(shí)局部的運(yùn)動(dòng)所造成的消耗是有限的,列如:根據(jù)全國(guó)生物解刨學(xué)的 驗(yàn)證在減肥的過程過單獨(dú)局部的運(yùn)動(dòng)消耗是有限的!只能帶動(dòng)局部的肌肉所以單獨(dú)的局部運(yùn) 動(dòng)達(dá)不到減肥的效果! 脂肪容易在哪里堆積你在減脂開始后那里也就會(huì)是最先掉的。在我 們的身體里,脂肪是儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里的,也有人叫脂肪組織(AdiposeTisue)。脂肪進(jìn) 入脂肪組織,需要脂肪生成酶。而脂肪離開脂肪組織,則需要脂肪分解酶。身體的每一個(gè)部 位這些酶的活性都不一樣,這種差異也制造出了好消息和壞消息。
我們要提到腹部脂肪堆積的一個(gè)需要注意的地方。當(dāng)我們的生活處于重壓之下,脂 肪的釋放就會(huì)被壓力有關(guān)的激素控制,這樣就會(huì)增加患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這主要是因?yàn)楫?dāng)脂 肪大規(guī)模進(jìn)入血液,這會(huì)增加身體內(nèi)膽固醇的含量。而且,腹部的皮下脂肪本身每一個(gè)都會(huì) 相對(duì)更大一些,這些脂肪還和胰島素的耐受能力有關(guān)系,增加患有 I型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),并且 由于過量的胰島素會(huì)影響到你的腎臟,你還會(huì)一并患上高血壓。
所以減肥我不但要注意方法還要有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,一個(gè)針對(duì)性的全方面運(yùn)動(dòng)***才能讓 你更加有效的的減肥,不易反彈。人的身體是聯(lián)動(dòng)性的,沒有什么是局部的,所以我們一定 要做全身的運(yùn)動(dòng),這樣我們的身體看著才會(huì)協(xié)調(diào),不會(huì)出現(xiàn)一大一小,一高一低的現(xiàn)象!減 脂離不開吃,只有消耗大于攝入才能減脂成功!希望大家都減脂成功。
更多健身知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注我們?。?！
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這個(gè)專業(yè)的問題，在頭條上可能提問者已經(jīng)看到太多科學(xué)的答案了！作為一個(gè)非專業(yè)的人士，就不從科學(xué)角度回答了！！從自身角度出發(fā)，我個(gè)人也覺得腹肌不是練出來的，是瘦出來的??！我進(jìn)健身房，各種訓(xùn)練也都做過，但是都是整體瘦?。〈_實(shí)沒有單獨(dú)瘦某個(gè)部位的??！
局部肥胖是否可以通過運(yùn)動(dòng)和抽脂結(jié)合來解決？
我是個(gè)比較保守的人啊，個(gè)人覺得還是盡量不要抽脂吧！局部肥胖還是可以通過鍛煉來改善的！器械鍛煉加上有氧運(yùn)動(dòng)就可以使整個(gè)身體體脂含量降下來的！一般局部肥胖大多都是腰腹，大腿和胳膊，如果不是特別在意肌肉鍛煉部位的可以每天鍛煉身體一個(gè)大的肌肉群（可以把身體分成四塊鍛煉：胸，腿，背部和手臂，肩部和腰腹），每次鍛煉一個(gè)小時(shí)，感覺自己肥胖的地方可以單獨(dú)拿出一天時(shí)間來鍛煉，器械鍛煉后再做半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉既增加了肌肉的含量，加快了新陳代謝，又能通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減脂的目的，堅(jiān)持一段時(shí)間以后你肯定能看到自己想要的效果的！我是一個(gè)有20年健身經(jīng)驗(yàn)的中年油膩男人[捂臉]，如果有健身方面的問題可以隨時(shí)問我我會(huì)盡力回答的謝謝啦！祝你早日通過鍛煉達(dá)到自己理想的目標(biāo)[機(jī)智]！
首先我們要知道局部肥胖的主要原因還是看每個(gè)人的體質(zhì)。
比如有些人上半身肥胖但下半身纖細(xì)，有些人下半身的肥肉怎么都減不掉，有些人一胖就胖臉，有些人怎么胖臉都是瘦的。
一些朋友為了瘦局部，選擇進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是減肥的一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)橹挥芯植?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQebb831fd3f4fe5ba relatedlink">塑形，沒有局部減肥這個(gè)說法。
脂肪并不僅僅存在于身體的肥胖處，還會(huì)存在于其他地方，脂肪是人體的保護(hù)層。所以減肥只能夠整體減肥，畢竟你無法控制身體究竟先分解哪個(gè)部位的脂肪。
綜上所述，可以通過抽脂等方式來解決肥胖的問題，再結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)來塑形。
全身肥胖的人，建議你選擇運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。
如果是遠(yuǎn)超正常體重，必定內(nèi)臟脂肪也多，伴隨著心血管等疾病，那就老老實(shí)實(shí)運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，管住嘴邁開腿，把體重降下來。
局部肥胖的人，建議你選擇抽脂。
抽脂可以有針對(duì)性地瘦臉、臀、手臂、腰腹、大小腿等部位。
局部肥胖減肥除了正常的飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善不良習(xí)慣外，最重要的是要加強(qiáng)局部運(yùn)動(dòng)，使局部肌肉做工，燃燒脂肪，同時(shí)控制進(jìn)食量，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，多運(yùn)動(dòng)，減少臥床和久坐的時(shí)間。如腹部肥胖可以多做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈，加強(qiáng)腰腹部運(yùn)動(dòng)；腿部肥胖可以蹬自行車、平板支撐等。
抽脂手術(shù)是時(shí)下比較流行的手術(shù)，被愛美人士來稱作想瘦哪里就瘦哪里的手術(shù)。這個(gè)手術(shù)一方面可以帶來局部瘦身的效果，另一方面對(duì)于并不太胖的人、只需要局部體型雕塑的人，又是一個(gè)局部精雕的手術(shù)，并且吸脂手術(shù)同時(shí)還可以配合脂肪充填，將脂肪乾坤大挪移，同時(shí)達(dá)到一舉兩得的效果。如吸出的脂肪可以填在臉上、填在胸上、填在臀上，達(dá)到增加美學(xué)效果的目的。
吸脂手術(shù)通常來講最常見的部位是的腰腹部、大腿部，這些都是最容易脂肪囤積又不容易減肥的部位。還有朋友懶于訓(xùn)練，也管不住嘴、邁不開腿。這類型的朋友也可以通過吸脂的方式來對(duì)自己的身材進(jìn)行管理和改善，比如瘦胳膊，同時(shí)做一個(gè)射頻，還可以收緊拜拜肉、蝴蝶袖。具體都要吸哪些部位、做哪些部位的手術(shù)，還是希望求助醫(yī)生，做一個(gè)合理的手術(shù)規(guī)劃。
武漢協(xié)和醫(yī)院整形外科專科綜合實(shí)力全國(guó)第五，連續(xù)十年保持華中第一！
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為什么會(huì)有局部肥胖？局部肥胖的原因是什么？
局部肥胖的主要原因還是看每個(gè)人的體質(zhì)，比如有些人上半身肥胖但下半身纖細(xì)，有些人下半身的肥肉怎么都減不掉，有些人一胖就胖臉，有些人怎么胖臉都是尖尖的。其實(shí)很多人為了瘦局部，選擇進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是減肥的一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)橹挥芯植克苄?，沒有局部減肥這個(gè)說法。
首先，減肥的根本是每天的卡路里攝入量小于消耗量，這樣才能夠在能量消耗完以后通過分解脂肪進(jìn)行功能，達(dá)到減肥的效果。而脂肪并不僅僅存在于身體的肥胖處，還會(huì)存在于其他地方，脂肪是人體的保護(hù)層。所以減肥只能夠整體減肥，畢竟你無法控制身體究竟先分解哪個(gè)部位的脂肪。
其次局部進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)大多數(shù)時(shí)候都達(dá)不到消耗脂肪的效果，而是進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練，慢慢的肥肉轉(zhuǎn)變?yōu)楦咏Y(jié)實(shí)的肉，我們就會(huì)認(rèn)為自己是瘦了。其實(shí)這個(gè)時(shí)候只是因?yàn)槿庾兊镁o實(shí)，所以外觀上看起來瘦了，但是如果站在體重秤上就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重并沒有太大的變化。所以只有局部塑形而沒有局部減肥。
如果真的想要瘦身體的某一個(gè)部位只能通過節(jié)食搭配運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行整體瘦身，從而讓身體的某一個(gè)部位瘦下來。當(dāng)然，有些人不管怎么瘦都瘦不下某一個(gè)部位，可能是因?yàn)樵摬课坏娜膺^于緊實(shí)，或者由其他原因。減肥這件事情其實(shí)不需要太過強(qiáng)求，健康才是最重要的事情。
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有些人表面上看起來很瘦，肚子上卻很多肉；有些人看起來臉肉肉的，其實(shí)很瘦......這些人不是真的胖，只是胖的不均勻。
局部肥胖，容易被忽略的肥胖隱患！
通常情況下“局部肥胖”是由于生活習(xí)慣導(dǎo)致的，一般有以下幾種情況比較常見
面部肥胖
面部肥胖一部分是水腫，一部分是咬肌太發(fā)達(dá)，還有一部分就是真的脂肪太多，可以通過臉部按摩操，來促進(jìn)面部的血液循環(huán)，從而消除脂肪和水腫。
大腿、臀部肥胖
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)能使人局部減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)能使人局部減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
