大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦腿健身操要不要拉伸的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥瘦腿健身操要不要拉伸的解答，讓我們一起看看吧。
有氧搏擊健身操會長肌肉嗎？
減肥運(yùn)動首選跳繩和仰臥起坐：運(yùn)動前先熱身二十分鐘出汗為準(zhǔn)。跳繩能最快燃燒脂肪，跳繩十分鐘等于跑步半小時，每次跳半小時以上吧。仰臥起坐減腰，做法也不是一般的做，每做完一個起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十個才能起到燃燒腰部脂肪的作用。運(yùn)動完一定要放松肌肉運(yùn)動的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。
鄭多燕減肥操每天都跳一樣的好，還是換著跳好？
【1】不怕千招會，就怕一招絕。能練好一個動作就都是牛人了。
【2】如果是***心情，那就隨便跳了。
【3】如果是減肥，跳操后，還有要配合飲食的調(diào)節(jié)。因?yàn)?/a>現(xiàn)在鄭多燕也反彈了。
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謝邀。
對于沒什么運(yùn)動基礎(chǔ)和初學(xué)者小白來說，可以從鄭多燕減肥操開始減脂。
我媳婦體質(zhì)差，沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，跳了了半年，效果明顯，減了18斤。
二、理念
科學(xué)減肥的理念：一切減肥都從運(yùn)動和控制飲食開始，運(yùn)動可以幫助調(diào)節(jié)新陳代謝和內(nèi)分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養(yǎng)的飲食可以幫助改變不健康的體質(zhì)狀況。
運(yùn)動時間建議在45分鐘以上，45分鐘以內(nèi)只是在消耗你體內(nèi)的水分和糖分，45分鐘以后才開始消耗脂肪哦。
三、特色
我看了一下鄭多燕的減肥操，動作簡潔、韻律感，時長控制在40分鐘左右。
我媳婦為了減肥也是狠下決心啊，慢跑、健身卡都辦過。那為什么能堅持呢？
鄭多燕每節(jié)操有對應(yīng)的訓(xùn)練重點(diǎn)，要根據(jù)自己的需求選擇，每天都跳一樣，會比較容易枯燥，所以可以穿插著來，這樣每個部位都能運(yùn)動到。比如小紅帽是全身有氧＋無氧，強(qiáng)度較大。小灰帽腰腹伸展，有氧，強(qiáng)度較小?？梢砸黄鸫钆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe576e517ecba096a relatedlink">練習(xí)。其中就可以以小紅帽為主，其他訓(xùn)練輪換著做，既不枯燥，又能鍛煉全面
1994年出生的鄭秀晶，從6歲開始就被星探挖掘，在《繼承者們》里扮演李寶娜這個角色真是讓小伙伴愛的不要不要的。其實(shí)，秀晶唱歌也是非常好聽，比如這首《對我而言，可愛的她》的歌曲《嗚咽》，美妙的音樂纏繞著讓身材君欲罷不能呀。
顏值高還是顏藝帝，更是男神收割機(jī)！李鐘碩和Rain都是面包君的心頭肉啊?。?！
看看這柔韌性：
于是就找來了自己超級喜歡的 f(x)成員鄭秀晶 Krystal 的很多圖片，隨時***自己：
先堅持一個月，之后跳完不[_a***_]出汗了就可以換了??，可以做超模25，這個是不錯的，我做它減了不少，不過現(xiàn)在到了平臺期也有一段時間了，體重下不去，要體脂下去，現(xiàn)在做練肌肉，在更換運(yùn)動和飲食，我不太喜歡吃藥和節(jié)食，早飯一定吃。
跳鄭多燕減肥操沒有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
我也在堅持跳鄭多燕的小紅帽，已經(jīng)快三個月了。說說我自己的情況：一開始體重減輕還是有明顯效果的，越到后面越不明顯，有時甚至體重增長。補(bǔ)充一下：我身高156，體重98開始跳的。光跳還不夠的，要結(jié)合飲食，我每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，脂肪幾乎攝入很少，為了膚色不難看，水果每天也是充足攝入的。后面又開始了專門的腹部練習(xí)，這樣結(jié)合起來，效果還是很明顯的。一味追求體重真的沒多少意思，體型才是比較重要的。
01，跳操三個月一點(diǎn)效果都沒，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運(yùn)動量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運(yùn)動量減肥，對身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運(yùn)動減肥的，有沒有一個減肥成功的？都是身體問題一大堆！實(shí)踐結(jié)果是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
02，跳操三個月沒效果，與很多人跑步?jīng)]效果一樣，與自身代謝功能有關(guān)，也可能跟運(yùn)動安排有關(guān)。
03，減肥只談運(yùn)動不談營養(yǎng)與膳食補(bǔ)充，沒好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號，有很多專業(yè)解答和減肥實(shí)戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計再減5-10斤就很不錯了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點(diǎn)松，根據(jù)身高體重來看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標(biāo)，緊致塑型過程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過程中不要過多在乎體重問題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個:漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周圍的人，不會問你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說回來，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
謝謝邀請！
想必這是很多人的疑問，很多小伙伴兒會說：我練瑜伽也有一段時間了，身型好些了，但體重沒怎么下降，這是為什么呢？
說起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要：科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動，而瑜伽體式就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動。
瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力，很多女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。
到此，以上就是小編對于減肥瘦腿健身操要不要拉伸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦腿健身操要不要拉伸的3點(diǎn)解答對大家有用。
