大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康微頭條的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健康微頭條的解答，讓我們一起看看吧。
- 我要減肥，請問一個星期不吃東西，只喝水，會瘦多少？
- 減肥桂圓紅棗枸杞能吃嗎？
- 不吃飯且早晚跑步30分鐘，晚上仰臥起坐100俯臥撐50，有減肥效果嗎？
- 我有個閨蜜因為太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
- 女生身高160，體重60公斤，肚子上有肉肉，請問每天有什么健康減肥運動？
我要減肥，請問一個星期不吃東西，只喝水，會瘦多少？
一個星期不吃東西，只喝水最少瘦4~5斤，不吃任何食物的話，堅持一個星期估計做不到。另外，能不能堅持下去也是個問題，減肥一定要在均衡飲食的情況下，才能達到健康減肥的效果的，不是所謂的單單喝水就能減下來的。
怎樣健康減肥？
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽細嚼慢咽，以低熱量，高纖維食物為主。
規(guī)律的飲食有助于營養(yǎng)充足和代謝穩(wěn)定。每餐7分飽細嚼慢咽利于食物充分消化和吸收，起到減少攝入量的作用。低熱量，高纖維食物除了增加飽腹感，也能減少熱量的攝入。
2，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要充足。
充足的蛋白質(zhì)利于脂肪燃燒和增加肌肉比例，同時還能增加飽腹感，提升代謝。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計算，***如你體重為70千克，每天食用70克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，雞蛋等食物。
酸奶富含有益菌，火龍果富含纖維素和維生素及礦物質(zhì)，酸奶加火龍果具有促進腸道蠕動和排泄，增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。早晚飲用能沖刷腸道垃圾毒素。
減肥桂圓紅棗枸杞能吃嗎？
減肥期間是可以吃桂圓、紅棗和枸杞的。因為這些都是比較滋補的，補血補氣，提高免疫力，美容養(yǎng)顏的?？梢杂眠@些來泡水喝，長時間飲用也不會導致發(fā)胖，反而對身體有所好處。但要注意的是，桂圓不能一次性吃太多，是很容易上火的。在減肥期間要注意合理均衡的飲食，加上運動鍛煉，是可以健康瘦身的。
不吃飯且早晚跑步30分鐘，晚上仰臥起坐100俯臥撐50，有減肥效果嗎？
不吃飯？？？
早上跑步，晚上運動，你基數(shù)大，又是男生會有減肥效果的。
減肥千萬別靠不吃飯，這個是最大的錯誤，吃會讓你瘦的更快，只要吃對了就可以健康的促進代謝，保證營養(yǎng)均衡，給身體提供能量。
男生，基礎(chǔ)代謝本來就可以，減肥比女生會容易太多，就是因為男生天生的肌肉含量比女生多，你需要提高體內(nèi)的瘦肌肉，這樣你睡覺的時候都在減肥。[_a***_]你現(xiàn)在不吃飯還硬撐著減肥，等消耗了大量的肌肉后，你的減肥就困難了。
你是初期開始減肥的，建議你減少飯量，主食上減半。肉類吃雞肉，魚肉，牛肉，注意不要吃油炸的。煮，蒸，燉的就好。其他的不需要特別改變。注意菜不要太油，少吃鹽。戒糖飲料。多吃雞蛋，牛奶，酸奶。晚上保證睡眠，多喝水。
注意了那幾點后，加上你的運動就可以有效的減肥了。
不吃飯減肥？你這是減肥嗎？你這是不要命了啊????
閑話少說，如果你在吃飯的情況下，你制定的方案還是可行的，你能夠堅持下去相信會有不錯的效果的！其實減肥也不是很難，關(guān)鍵在于你能否堅持，有句老話，只要功夫深，鐵杵磨成針！所以持之以恒很重要，一日三餐，最主要的是晚餐，晚餐吃的多少決定了一個人的壽命和體重！一開始晚餐要慢慢減量，不然會受不了，可以把晚餐的時間安排的晚一些，睡覺的時間提前一點，這樣會好一點。另外記住減肥不要依靠藥物，藥物減肥除了有依賴性還會有不良反應。對腸胃，大腦都不好。要想減肥一定要記得吃早餐，因為如果你不吃早餐的話，中午就會食欲大增，會吃的更多。每天多和水也是不錯的選擇，喝水不僅僅可以美容，還能清理腸胃，如果你把每頓飯的量減少了的話，你可以吃水果代替，蔬菜也可以，主食盡量選擇粗糧，不要吃高脂肪的食物，另外你選擇的運動要適量，不要超負荷，運動之前一定要熱身，給自己定一個計劃，合理，科學的安排。你若堅持不懈，相信一定能練出一個棒棒的身材！??????
不吃飯。我不清楚你的不吃飯是如何定義的，是一天都不吃飯，還是不吃主食，只吃菜。不過我希望你是第二種情況。
首先，一天不吃飯加運動的減肥方式，是非常的不正確的，雖然在短時間可以達到效果，但是嚴重講是在消耗生命的減肥，而且一旦停止這種方式的減肥，將會出現(xiàn)嚴重的反彈，反而導致比以前更胖?？傊@種不健康的減肥方式要杜絕。
其次，你的運動***是不錯的，早晚跑步30分鐘，跑步是一項全身性的運動，可以達到減脂減肥的目的，同時強健身心。晚上的仰臥起坐和俯臥撐，屬于無器械的力量訓練，增加肌肉含量與力量。隨著時間，不斷的加大強度。減肥的效果自然而然的展現(xiàn)。
最后，減肥不是冒進和突變的，要在健康科學的方式下，不斷地堅持。
以下是我個人的一些建議：
1…一天三頓飯是肯定要吃的，但要注意量，早飯多吃一些，午飯六成飽，主要以綠色蔬菜為主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要減少脂肪的攝入，多吃一些蛋白質(zhì)和粗纖維食物。
2…初期的運動以跑步和無器械的運動方式，隨著時間的推移，加大跑步的時間和適當?shù)脑鲆恍┢餍档?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb40c83ce73075c79 relatedlink">使用。這樣增加了力量強度，肌肉強度，同時達到減肥的目的，如果是女生的話主要以跑步為主。切記，在運動之前進行拉伸和熱身運動。
3…貴在堅持。
本人健身小白，同時也是努力畢業(yè)的研究狗。對健身減肥有一些自己的看法。以上回答如有不對的地方可以通過私信評論等方式提出批評指正。
首先，不吃飯肯定不行，抑制食欲是一件十分痛苦的事情。在減肥期間，可以減少對脂肪的攝入，像油炸的、燒烤、肥肉這些就不要吃了，多吃蔬菜水果，確保在運動中消耗的體能能及時得到補充。如果有減肥藥的話還是聽從醫(yī)師的指導，不要亂買。另外，運動要循序漸進，不要一次就超越身體的極限，還是得慢慢來，然后慢慢加大運動強度，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。運動以出汗為主要目標，并且堅持每天出汗，不要時時刻刻想著自己到底減了多少，一般半個月左右看效果就可以。對肌肉的訓練也要找到正確的方法，一旦減肥成功，現(xiàn)在的肥肉就會濃縮為有型的肌肉，如果訓練不當，看起來就會很別扭。
總之，一切以更健康的目標出發(fā)，堅持總會有效果。
早晚兩次各30分鐘跑步分為一次比較好，仰臥起坐跟俯臥撐起不了減肥效果，只能增肌，得控制飲食在原有基礎(chǔ)上減500大卡，大概1個面包加一碗白米飯的熱量，這樣下來估計一月得瘦20斤左右！
我有個閨蜜因為太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數(shù)的人群！
可以負責的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對身體的傷害太大，得不償失，不提倡！
我最巔峰差點就200斤啦！我還是個女的！想想畫面是不是很美好！
我的體重大致變化：
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的視頻和問答里有我以前的丑照，這次就不放啦，減肥任重道遠！
看看我以前的樣子，你就會對自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來看！
能瘦是肯定可以瘦的 但是長時間不吃主食身體肯定吃不消
而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好
如果想減肥建議還是要吃東西吃對東西又能吃飽又不傷身體還容易堅持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點 晚上黃瓜西紅柿 比較好
女生身高160，體重60公斤，肚子上有肉肉，請問每天有什么健康減肥運動？
現(xiàn)實一點的話就是--不要吃晚飯，對，就這么簡單，最多可以吃一個蘋果。因為晚上要睡覺，基本不消耗能量，吃的多了全屯在肚肚上了
早飯，中飯要是維持正常水平的話，就要加大運動量，保持消耗量大于攝入量。
運動首選跑步，要是真想減肥，在家里也停不下來，不想減肥，去健身房也白搭
跑步是一種全身運動，不光是大腿。但是要注意一點，不要用力過猛，小腿粗了真心難看，每天保持20分鐘一直跑步，跑完后及時按摩，避免小腿變粗
我覺得還是要飲食和運動相結(jié)合才能達到瘦身的效果！之前生完兩個寶寶體重也是60公斤，孩子斷奶之后我們天就開始輕斷食，盡量不要吃豬肉，多步行，不好乘坐交通工具，如果上班不遠就走過去，多逛街，多做家務，自然就瘦了！我現(xiàn)在160cm 體重100，還想再瘦五斤，正在減肥中，一起加油吧！
選擇你能堅持的運動，跳繩，跑步，做操都可以，重點是能堅持下去。適合[_a1***_]的不一定適合你，像我，每次下樓跑步都覺得特糾結(jié)，雖然跑完心情很舒暢。
另外，減肥一定要控制飲食，不然效果不大的
首先控制食量，少吃
然后平板支持，最好肚子餓的時候做最好
動作要點：
雙肘在雙肩落點下
腳尖腳跟并攏，大腿小腿內(nèi)側(cè)夾緊，雙腿伸直，臀部收緊（很多人做平板會不知道這個要領(lǐng)，因此加粗，望重視）
腹肌收緊，肩胛骨保持中立位
基本上堅持一個月，肚子和背部都能瘦一圈
到此，以上就是小編對于減肥健康微頭條的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康微頭條的5點解答對大家有用。
