大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法男生16歲怎么減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法男生16歲怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我是個16歲的男生，身高171，可體重已經(jīng)達(dá)到了70公斤，求好的減肥方法，可以讓我在這個暑假最少在減十斤？
2. 16歲肚子上就有贅肉了該怎么辦？有哪些減肥的好方法？
3. 求助，本人16歲身高175體重200斤，求在健身房減肥計(jì)劃？
4. 我十六歲，體重一百六，身高一米六一，我可以吃奧利司他嗎？

我是個16歲的男生，身高171，可體重已經(jīng)達(dá)到了70公斤，求好的減肥方法，可以讓我在這個暑***最少在減十斤？

2011年11月5日 - 回答：你才16歲,還得張個子呢,要健康減肥,減20斤很容易的,減肥最根本的就是要減少攝入,增加消耗。在減少攝入上就是少吃含脂肪多的高熱量的食物。消耗...

16歲肚子上就有贅肉了該怎么辦？有哪些減肥的好方法？

這個年紀(jì)就發(fā)胖，說實(shí)話不應(yīng)該。

一定是運(yùn)動量太少，生活也不規(guī)律造成的。

理論上，十多歲正式基礎(chǔ)代謝非常高的年齡。

正常的飲食習(xí)慣是無論如何不會發(fā)胖的。

不過還好，年輕人減肥相對也不難。

十幾歲的人減肥速度，比中年人快一倍都不止。

最重要的就是確保你的每日消耗，大于每日攝入。

在基礎(chǔ)代謝非常高的前提下，這一點(diǎn)容易達(dá)成。

你這個年紀(jì)，每天的基礎(chǔ)代謝應(yīng)該處于1500大卡上下。

日常生活每天消耗200大卡是起碼的。

求助，本人16歲身高175體重200斤，求在健身房減肥計(jì)劃？

單單節(jié)食減肥，反彈是很常見的情況。因?yàn)?/a>只是節(jié)食減肥會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運(yùn)動不高，會有體重不重但身材臃腫之感?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3407f645bef369ad relatedlink">減肥藥是按補(bǔ)充劑出售的，其安全性和效果得不到保證。從效果上看，這些快速減肥法中，只有極低卡路里飲食和減肥手術(shù)是真正有效的。減肥藥如果想達(dá)到聲稱的效果，只能依托節(jié)食和鍛煉，說起來是節(jié)食和鍛煉的功勞?！　】偟膩碚f，來得快去得也快，快速減去的體重會很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住?！　★嬍撤矫妫阂话?**用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，是我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的?！　″懢毞矫妫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQda6a9daca846a7df relatedlink">無氧半小時(shí)加有氧運(yùn)動40-60分鐘。連續(xù)[_a***_]40分鐘，要做成有氧運(yùn)動才行，有氧運(yùn)動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動的時(shí)間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無法堅(jiān)持，中間可以快走一段時(shí)間。無氧30分鐘可以練健身房的器械，練完無氧再做有氧?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQbef369adc5beda6a relatedlink">健美理論中用RM表示某個負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。如果你的啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關(guān)啞鈴動作8RM到12RM，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關(guān)啞鈴動作15RM到20RM，每個動作做5-6組，每組做15到20個。

我十六歲，體重一百六，身高一米六一，我可以吃奧利司他嗎？

最佳答案：希望官方點(diǎn)五十贊：

你處于身體發(fā)展高峰期

只要進(jìn)食就一定 會轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)的營養(yǎng)素，

關(guān)鍵在于攝取熱量不要過多

最重要的是運(yùn)動，一定要把體力消耗掉

不必過于但心，良好的心態(tài)對減肥和保持

身才也很重要的作用@二成子921032354474

到此，以上就是小編對于減肥方法男生16歲怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法男生16歲怎么減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。