大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)也能減肥成功嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)也能減肥成功嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥，不買體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
- 為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
- 有什么不需要運(yùn)動(dòng)還能快速減肥好辦法？
減肥，不買體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
感謝邀約！
這個(gè)問題有點(diǎn)不符合常理，不買體重秤，不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，有沒有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？
我覺得有兩種情況下是可能的。
一種，自己是易瘦體質(zhì)。有一種人，天生就是吃不胖。還有一種，就是做白日夢。
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
第一，體重不降低的問題，這也是老生常談的減脂和減肥（減重）的區(qū)別，力量訓(xùn)練，蛋白質(zhì)補(bǔ)充到位，體脂降低了，肌肉量上來了，體重沒有變化，這一點(diǎn)可以自己照鏡子看看。
第二，如果你是真的減脂，體重還不變的原因。大家都知道減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，攝入的能量包含碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，這里你提到碳水減半，你真的做到了總的能量攝入減少了嗎？你真的計(jì)算每天的能量攝入了嗎？
第三，你的健身真的用心去練了嗎？你的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了多久？一個(gè)星期？你的健身是有氧十分鐘？大家都知道健身要力量訓(xùn)練增肌提高基礎(chǔ)代謝，有氧要堅(jiān)持二十分鐘以上，這時(shí)脂肪參與供能比例最大。
如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身減脂是要時(shí)間的，你吃成這么胖也不是一天兩天，憑什么瘦下去要這么快。
只是碳水減半是不夠的，因?yàn)?/a>給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會(huì)造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
感謝邀請。
首先答問前，先我們了解***重這個(gè)似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個(gè)有肌肉比例的體重。深挖一點(diǎn)就是：
體重與體脂是兩個(gè)完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個(gè)飯喝杯水就長幾斤，上個(gè)廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過合理運(yùn)動(dòng)與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強(qiáng)的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎(chǔ)代謝值），這點(diǎn)題主可以了對號入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運(yùn)動(dòng)消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅(jiān)持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個(gè)月就變回體脂率很低，自己年輕時(shí)那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實(shí)地的定制一個(gè)自己的健身計(jì)劃，飲食***，凡事不要急于求成。
對于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個(gè)人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點(diǎn)個(gè)贊，感謝??
看你堅(jiān)持多長時(shí)間嘍
現(xiàn)在絕大部分人肌肉含量都低的可憐，剛開始會(huì)有肌肉量增加的情況
而且你要了解脂肪！
脂肪作為儲(chǔ)備能量是很難被消耗的，而且可以產(chǎn)生極多的能量！
一公斤脂肪能夠儲(chǔ)存7700[_a***_]的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，需要額外消耗掉7700千卡的熱量！7700千卡的熱量大約相當(dāng)于13斤的米飯，16個(gè)漢堡，身材普通的女性慢跑25個(gè)小時(shí)。所以不要說：我晚上不吃飯，瘦了很多。要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質(zhì)等等。所以，真正的健身不是在意體重秤上的數(shù)，而是體型！
好吧，再有就是你看看你胖起來用了多少時(shí)間？你才練了多長時(shí)間
覺得有用，點(diǎn)個(gè)贊好嘛??????
核心問題就是，你的每天攝入的熱量總量肯定不低，甚至對比以前有過之而無不及。
想要降低身體質(zhì)量，在熱量保持不變的的情況下，你每天堅(jiān)持訓(xùn)練質(zhì)量肯定會(huì)降低。
碳水減半不等于你每天攝入熱量減半，你要明白這個(gè)道理。所以對于一天的飲食你都要記錄好。然后根據(jù)日常的飲食來降低總的攝入能量。
如果你能做到準(zhǔn)確的把控?zé)崃?，按你說的鍛煉那么刻苦，吃的多節(jié)儉的，肯定身體質(zhì)量會(huì)降低。
因?yàn)槿魏挝镔|(zhì)都遵循能量守恒定律。
你這種情況，以前見的很多，總會(huì)是認(rèn)識或者飲食細(xì)節(jié)出問題。人家建議多吃蔬菜，結(jié)果有的人感覺沒啥味道，拌著沙拉醬吃。。。有人說晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一點(diǎn)主食沒吃，結(jié)果坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃水果，吃了半個(gè)西瓜，吃了半斤葡萄。。。這樣的例子不勝枚舉。
所以你要是一天總攝入的熱量減半，你是不可能不掉體重的。
有什么不需要運(yùn)動(dòng)還能快速減肥好辦法？
不運(yùn)動(dòng)的話，那就只有飲食控制了。
所謂飲食控制不是一天只吃一頓，或者就這么光餓著！
相反，飲食還要多樣化，每天的食物種類不要低于20種，比如一包每日堅(jiān)果，多的里面就有七八種了；再比如自己打的豆?jié){，種類還能更多，放個(gè)七八種不為過吧，早餐吃個(gè)三丁包加個(gè)雞蛋和自己打的豆?jié){，輕輕松松10種就有了。
選擇少吃多餐，免去夜宵，長期堅(jiān)持下來，靠吃也能慢慢將體脂和體重降下去。但是，一定要記得，是長期堅(jiān)持哦（每個(gè)月堅(jiān)持七天，然后其他時(shí)間依舊暴飲暴食是沒有用的）！減少甜食和油膩的葷食！
這樣堅(jiān)持下去會(huì)有效果的！
本身減肥就是靠三分練，七分吃，飲食是減肥成功與否的關(guān)鍵，完全可以不運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。
你那樣的吃法跟節(jié)食差不多，不僅沒效果，對身體還不好。
飲食上你只要記住我跟你說的這幾點(diǎn)，堅(jiān)持一個(gè)月，健健康康的瘦十斤沒問題。
1、三餐必不可少，營養(yǎng)均衡多樣
2、每餐只吃七分飽
3、食物少油少鹽少糖，飲食清淡
4、細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食
5、不吃油炸，不吃甜品
6、少吃主食（米飯饅頭）
7、多吃含蛋白質(zhì)的食物（魚，肉，蛋，奶）
到此，以上就是小編對于不運(yùn)動(dòng)也能減肥成功嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)也能減肥成功嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
