大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最好的方法就是不要減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥最好的方法就是不要減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間不減少飯量，能瘦下來嗎？
可以瘦下來
每每想起減肥，還沒有試過減肥的伙伴，首先想到的是餓的頭昏眼花。然后，都不敢去減肥。其實(shí)不然。減肥是個順其自然的事情，只是把日常的生活稍微做些改變即可。
提問者的訴求是不減少飯量的減肥，完全可以的。但是，既然要減肥，就要和平時不一樣。飲食順序和結(jié)構(gòu)需要做些調(diào)整。
上面說到的飲食習(xí)慣，完全可以終身使用。這也是《中國膳食指南》上面說到的飲食指南。
因?yàn)?/a>減肥餐少油少鹽無糖無醬，吃起來味道很淡，很多人剛開始是不習(xí)慣的。如果有特別想吃的食物，可以放在早餐吃，而且只吃平時量的1/3。當(dāng)然，這點(diǎn)不提倡?？梢宰鰹樽祓挄r的替換方案。
既然在減肥，而且還要有效果，運(yùn)動不可或缺。每天1個小時的慢跑快走運(yùn)動，一直是微微出汗的狀態(tài)就對了。在慢跑運(yùn)動前，再加上30分鐘的塑型運(yùn)動，就可以形成身體曲線來。
減肥是一個階段的結(jié)果，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。給自己幾個月的時間，收獲美麗的自己。
先說結(jié)論，減脂期間不減少食量也能瘦下來。
1，減脂的核心是有熱量缺口。換句話說就是你每天攝入的熱量小于你消耗的熱量，你就一定會瘦。我們的身體類似于我們小時候數(shù)學(xué)里做的泳池進(jìn)水管和出水管同時打開的應(yīng)用題。只要你出水口的水量大于進(jìn)水口水量，你就會瘦，只是快慢的問題。
2，熱量≠食量。簡單說來單位熱量高的食物，體積并不高。譬如1杯奶蓋奶茶再加一塊芝士蛋糕差不多就有1500大卡。而這對于以前的我來說僅僅就是餐前開胃菜。但是如果換成吃1500大卡的低熱量食物，你需要吃下差不多兩斤的雞胸肉。我覺得這應(yīng)該夠你一天吃的了。
綜上所述，減脂期間你吃對了食物，絕對不會挨餓，也請一定不要挨餓。不然你回復(fù)正常食量的時候，就是你體重反彈的時候。至于怎么吃？歡迎關(guān)注我，且聽我下回分解。附贈我減肥前后的對比，與君共勉。
結(jié)合我和我朋友的親身減肥經(jīng)歷：減肥論成效，運(yùn)動不如節(jié)食好，節(jié)食不如控制飲食好，運(yùn)動了還吃的好那等于白運(yùn)動。節(jié)食雖然有效果但是只會讓自己的身體變得更差，給大家講幾種方法：
1.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)在25～29之間的），這類人群只是處于肥胖前期，往往體脂率不會超過正常范圍太多。可以***用：
(1)早上空腹跑步40分鐘，冬季可以六點(diǎn)四十左右開始跑，夏季六點(diǎn)十分左右開始，跑完步一定要吃好，營養(yǎng)充分，例如 雞蛋一個＋豆?jié){＋饅頭很渴可以多喝水沒關(guān)系，終于只能吃六分飽，雖然很餓但是減肥呢！！晚上有時間可以做無氧運(yùn)動，增肌減脂合起來做，[_a***_]可以吃例如 雞胸肉＋面包（一碗米飯）＋蔬果類(只能六分飽)。睡前還可以喝一杯牛奶，同時一定不能熬夜，睡眠一定要充足，最少要有七個半小時的睡眠時間，不然功虧一簣。
2.BMI大于29的就是真正算肥胖人士了，要瘦下來真的要下狠功夫，正常的按照方法來一個月可以瘦20斤左右。還是一樣早晨空腹跑(但是一定要注意循序漸進(jìn)，提高自己跑步成績，每一天都要有所進(jìn)步)，然后就是早餐：雞蛋＋高鈣奶＋100g的碳水食。然后就是中餐了，只能吃五分飽，健身是三分練七分吃，減肥也是一樣的道理，七分靠節(jié)食，但是三分運(yùn)動非常重要。下午或者晚上要有氧+器械運(yùn)動一個小時左右，但是一定要提高效率！晚餐可以多吃些蔬果類，蛋白質(zhì)一定不能少。最好是網(wǎng)上買左旋肉堿補(bǔ)劑來調(diào)節(jié)自己體內(nèi)激素。還有很多補(bǔ)劑也可以買參照說明書來服用，也是一樣的不允許熬夜，最少要有七個半小時的睡眠時間，這樣才能保證充足的精力。
減肥的過程很痛苦，但是減下來很有成就感，只要想減肥，按照方法一定會有成效，只是每個人體質(zhì)不一樣會有速度快慢問題，上面就是我結(jié)合我朋友的親身經(jīng)歷，當(dāng)然還有非常多的注意事項(xiàng)和最重要的堅(jiān)持，如果有什么問題的伙伴可以問我，我也可以監(jiān)督你們減肥。
歡迎在評論區(qū)留言，說出你們的疑問，我會一一解答！??！
到此，以上就是小編對于減肥最好的方法就是不要減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最好的方法就是不要減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
