大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥是良藥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥是良藥的解答，讓我們一起看看吧。
純跑步和跳繩可以減肥嗎？
說說我自己吧?。∽畛跏且詼p肥為目的，跑步開始，基本每天都堅(jiān)持七八公里又加上控制飲食，從二百斤迅速掉到一百八，堅(jiān)持大概半年，經(jīng)歷了無數(shù)個(gè)平臺(tái)期，加入了跳繩和游泳，就這樣堅(jiān)持了三年，現(xiàn)在體重一百五，跑步，游泳，跳繩都已經(jīng)成了必修課了，人都瘦脫相了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]，現(xiàn)在體重一百五，本人沒參加任何組織，隨心所欲，跑前的運(yùn)動(dòng)和跑后拉伸很重要，從不會(huì)游泳到連續(xù)游兩千米，跳繩的注意事項(xiàng)，這些都是在手機(jī)上學(xué)的，挺簡單，奉勸各位，堅(jiān)持！！自律！！絕對(duì)有意想不到的效果??！
純跑步大基數(shù)還是有一定的減肥效果的，但只靠它不行，得結(jié)合飲食，也就是所謂的餓，有氧運(yùn)動(dòng)增肌還是不錯(cuò)的哦，跳繩要比跑步好很多，我認(rèn)識(shí)的一位寶媽，多年未減掉體重，陪孩子學(xué)習(xí)跳繩，加上晚餐少吃或不吃，其他正常量吃，三個(gè)月再見面真的瘦了很多，整整25斤，氣質(zhì)大變[耶][耶]
為何不可以？！
減肥，無非就是人為的制造出熱量差。
消耗的熱量大于攝入的熱量，身體必然會(huì)通過內(nèi)部機(jī)制，為身體持續(xù)的提供熱量。
在保持原有飲食攝入標(biāo)準(zhǔn)的情況下，加入一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)，多消耗的熱量，身體會(huì)通過消耗脂肪來補(bǔ)充。
跑步和跳繩，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
但是如果想要明顯的減肥效果，有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率，必須要達(dá)到一定的強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)意味著能量輸出，理論上可以減肥?，F(xiàn)實(shí)中失敗案例極多，原因在于能量消耗多攝入更多就不能達(dá)到減肥的目的?？刂骑嬍臣优c運(yùn)動(dòng)就可以減肥。想減肥就要搞明白人體到底需要多少能量，我們現(xiàn)代人飲食太豐富了吃的太多！
你好，我是國家職業(yè)健身教練，7年健身教練工作經(jīng)驗(yàn)，幫您回答這個(gè)問題！
從你描述的情況來看，應(yīng)該是屬于肌肉型肥胖，建議先控制飲食，八小時(shí)睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是飲食量要控制，你的效果才會(huì)比較理想！
跑步的最高境界：是跑齡長，狀態(tài)穩(wěn)，不受傷嗎？
長年累月的堅(jiān)持用跑步的方式來控制自己的體重正常值，來控制體內(nèi)體脂率，來磨煉自我意志，來增進(jìn)人體免疫力，而且雙膝、雙踝、雙髖等等部位無運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，無論什么年齡、什么時(shí)間、什么地點(diǎn)自己想跑就能跑起來，可跑到60歲、70歲、80歲、90歲，甚至是100歲，無關(guān)快與慢，無關(guān)長與短，5公里也行，10公里也行，半馬、全馬同樣行！每公里配速4分鐘左右也行，5分鐘左右也行，6、7、8、9分鐘也隨意去跑！一次性跑1小時(shí)也行，2小時(shí)也行，3小時(shí)也行，4小時(shí)也行，甚至5、6也沒問題！我想如果能達(dá)到這樣標(biāo)準(zhǔn)的跑者方能稱得上“至尊跑者”！
謝謝邀請(qǐng)！
我很認(rèn)同這個(gè)說法。
跑步運(yùn)動(dòng)是需要有很好的自律性的，不是每個(gè)人都能堅(jiān)持下來的。
如果能夠長久堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，需要有堅(jiān)韌的毅力。
跑步有利身體健康，很多人喜歡跑步，但跑步受傷就得不償失了。
跑步的最高境界：跑齡長，狀態(tài)佳，不受傷。
一點(diǎn)不錯(cuò)，跑步的最高境界就是跑齡長，狀態(tài)穩(wěn)，不受傷。
跑步是需要堅(jiān)持的。如果跑了一段時(shí)間就不跑了，心肺能力就會(huì)下降，隨之而來的就是總體跑步能力的下降。而且，你原本健康的身體也會(huì)因?yàn)?/a>跑步的中斷變得每況愈下。
因此，跑步是需要長期堅(jiān)持的。跑齡長，你的身體也就始終能保持在健康的狀態(tài)。
跑得正確，你的狀態(tài)就穩(wěn)。每天能夠按部就班地跑完當(dāng)天的量，跑起來既輕松，又愜意。鍛煉了身體的同時(shí)，還能愉悅身心。對(duì)工作，對(duì)生活都有著極大的幫助。
狀態(tài)穩(wěn)，使你更容易把跑步堅(jiān)持下去。
跑步的最高境界不僅僅是跑齡長，狀態(tài)穩(wěn)，不受傷。跑步的最高境界心情保持舒暢，快樂的氛圍，呼吸著，盡情享受著大自然，享受著微風(fēng)不燥，陽光正好。
跑步不僅可以鍛煉身體，也是減肥的良藥，還能磨煉意志，培養(yǎng)情操。培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的信念。
當(dāng)然跑步最開始體會(huì)不到這些，只有長期不懈的堅(jiān)持，才能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣無窮，才能自信堅(jiān)強(qiáng)。
當(dāng)然，跑步必須注意不能猛跑，要在跑步之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，踢踢腿，伸伸懶腰。否則，會(huì)造成腿腳不適，損傷，甚至肌肉拉傷，得不償失。從最初跑步的慢慢的適應(yīng)過程，調(diào)整狀態(tài)，磨合心智，到后來的輕松自如，步伐輕盈，經(jīng)驗(yàn)越來越多了，狀態(tài)越來越好了，整個(gè)人的精神面貌也會(huì)有很大的改觀。
這就是跑步的最高境界，由量變產(chǎn)生到了質(zhì)的變化。
開心來作答！
跑步的最高境界不僅僅是跑齡長，狀態(tài)穩(wěn)，不受傷。我認(rèn)為跑步的最高境界是促進(jìn)身心健康的同時(shí)，也在跑的過程中，充分享受碼步激發(fā)出來的心情愉悅保鮮因子，通過跑步，把自己置身于快樂健康的生活況味中，每每感受到與大自然相融相連的和諧氛圍，使自己在自律合適的碼步節(jié)奏中，展示最好的生活與工作狀態(tài)，提升自身生活品質(zhì)！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥是良藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥是良藥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
