大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動是不是要減肥的的問題，于是小編就整理了4個相關介紹有氧運動是不是要減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
每天只做有氧運動會瘦嗎？
每天只做有氧運動當然可以瘦身，有氧運動是減肥最有效的方法之一，但是要保持充足的運動量，而且要長期的堅持，才會有減肥效果的出現(xiàn)，若是中途半途而廢則不會有太明顯的效果。
目前常進行的有氧運動有游泳、跑步、騎單車、打羽毛球等，平時還可通過仰臥起坐、俯臥撐、開合跳等運動方法***減肥，提高減肥效果。減肥是一個循序漸進的過程，不要急于求成。
少吃加有氧運動能瘦下來嗎？
可以
1. 少吃加運動對身體肥胖有好處：對于暴飲暴食、不愛做運動、遺傳因素引起的肥胖均有效果。
2. 飲食應注意選擇：每餐以六分飽和七分飽為主，選擇優(yōu)質蛋白食物、營養(yǎng)均衡的蔬果。
可以瘦
但是需要的周期比較長。
通過控制飲食和配合運動的方式減肥需要求美者有較強的自制力，沒有持之以恒的決心，很難達到較好的瘦身效果，出現(xiàn)半途而廢可能會導致減肥失敗。
能。
只做有氧運動而不改變飲食習慣，可能會減少一些脂肪，但減脂效果并不明顯，因為飲食控制對于減脂來說非常重要。如果想要達到更好的減脂效果，建議結合有氧運動和飲食控制，使能量攝入少于能量消耗，達到負能量平衡的狀態(tài)，有利于減脂。
有氧運動后持續(xù)燃脂多久？
理論上來講有氧運動最好持續(xù)半小時以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運動前面如果做了無氧就另當別論。
通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低于30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
有氧運動真的能減肥嗎？
很多人減肥或者是減脂一般都會選擇做有氧運動，那么減肥一定要做有氧運動嗎？這是很多人都會問的問題。
關于減肥大部分人都會有一個迷思，就是有氧運動可以燃燒脂肪，所以我們可以通過有氧運動來減肥，在解答這個迷思之前我們要先有一個觀念。
人體的肌肉跟脂肪隨時隨地都在分解和合成是一種動態(tài)的平衡。那為什么人會變胖呢？因為你所攝取的熱量大于你消耗的，那么如果你沒有重訓的習慣，你合成脂肪的速度會大于分解的速度。身體自然會往所謂的變胖方向生長。也就是我們所說的“同化作用”，那如果你有在重訓的話這些熱量則會更傾向合成肌肉，這也是為什么我們可以通過重訓增肌。
同樣的為什么會變瘦，因為消耗的熱量大于你所攝取的，身體會更傾向分解你的脂肪跟肌肉。也就是我們說的“異化作用”。
道理我們都懂了，就回到最初的問題，有氧運動能幫助燃燒脂肪？這其實完全是個迷思，事實上在運動的過程中，真正燃燒掉的脂肪是非常的少，有氧運動幫我們減脂的原因是因為幫我們制造了更大的熱量赤字，也就是透過有氧運動讓我們消耗了更多的熱量，讓我們一整天消耗掉的熱量比攝取的多更多，我們的身體就會傾向分解掉身上儲存的體脂肪跟肌肉。
有氧運動全稱為有氧代謝運動，它必備條件有三: 其一，運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供; 其二，運動時全身 2 /3 的肌肉群都參與; 其三，運動強度在中低等之間，持續(xù)時間為 15 分鐘 ～ 40 分鐘或更長。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、[_a***_]、游泳、騎自行車、跳繩等。運動減肥主要是通過在合理的運動時間進行適宜運動強度的運動項目，在一定時間內進行一定次數(shù)的運動，所起的作用是調節(jié)脂肪代謝，促進脂肪分解和消耗。
比如慢跑，慢跑是保持健康也是減肥的最好手段，同時也是肥胖者***用最廣泛的減肥方式。近幾年的科學研究已證明，跑步不但能達到減肥的目的，而且能夠促進血液流動，提高血液對氧氣的輸送能力，使肺功能增強等。慢跑之前要做好準備活動，而且要持續(xù)至少 30 分鐘以上，使身體發(fā)熱并且出汗，這樣才能起到減肥的作用。
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到此，以上就是小編對于有氧運動是不是要減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動是不是要減肥的的4點解答對大家有用。
