大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房多喝蛋白粉好嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房多喝蛋白粉好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房做完器械后，跑半小時(shí)再喝蛋***，會(huì)減弱蛋***的效果嗎？
這是一個(gè)極具科學(xué)性的問題，隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，這個(gè)問題的答案也在不斷更新著。我在這里簡(jiǎn)單表明我的看法，也是有一些科學(xué)根據(jù)的。根據(jù)我目前所了解到的，健身后半小時(shí)攝入蛋***，并不會(huì)減弱效果。
之前在人們的心中，一直有著一種觀念:鍛煉后要馬上喝蛋***，不能錯(cuò)過30分鐘的窗口期，若超過30分鐘就等于才喝。然而，在2013年，有實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這種所謂的窗口期并不能證明確實(shí)存在。
原文連接:***s://link.zhihu***/?target=***%3A//***.jissn***/content/10/1/5
后來，又有實(shí)驗(yàn)證明，確實(shí)，比起鍛煉時(shí)，鍛煉后身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求量確實(shí)提高了，但是，文章又表明，并不是那個(gè)時(shí)候補(bǔ)充了蛋***，你的身體就能完全吸收蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化為肌肉。
原文鏈接:***s://link.zhihu***/?target=***s%3A//***.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135
因此，蛋白質(zhì)的攝入還是要看總量的，同時(shí)盡量應(yīng)在鍛煉后，時(shí)間并非必須與鍛煉時(shí)間抓得很緊，且要適量攝入，否則會(huì)給身體帶來負(fù)面影響。
在健身房一周五練。（胸，背、腿）六十二歲，消化系統(tǒng)不太好飯量不大，有必要喝蛋***嗎？
如果你每天吃不到最基本的1g蛋白質(zhì)/kg體重，那我覺得你可以考慮入手蛋***。相比較于蛋白質(zhì)，更推薦增肌期以碳水比例55%為主。畢竟人體正常情況下對(duì)蛋白質(zhì)的利用合成效率不高。吃那么對(duì)也是浪費(fèi)，放p還很臭。
你胃口不好吃不到增肌熱量。那更應(yīng)該考慮增肌粉。易吸收高熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房多喝蛋***好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房多喝蛋***好嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
